Укрепить здоровье и улучшить эмоциональное самочувствие летом помогут рекомендации традиционной китайской медицины по образу жизни и питанию.
Сонастроенность с природными ритмами сезонов действует как самый искусный лекарь.
В соответствии с китайским календарем в 2018 г. сезон Лето наступил 5 мая и продлится он до 20 июля. Летом энергией наполнен меридиан Сердца (стихия Огонь) и тонкий кишечник, его парный орган, а Почки ( стихия Вода) пребывают в пустоте.
Сейчас стоит задача – поддерживать Инь и накопить Ян, зарядиться энергией, но не нарушить равновесие Огонь – Вода, иначе начнутся заболевания избыточного Жара. А это – проблемы с давлением, с сердцем, ухудшение памяти, частая смена эмоций, спутанность сознания, суетливость и распыление сил.
1. Дни стали существенно длиннее, а погода – теплее. Годовая энергия поднимается всё выше и выше к голове. Мы соскучились по солнечным лучам и стремимся поскорее снять надоевшие куртки, да здравствуют футболки и шорты! Но холодный ветер и еще низкие ночные температуры коварны, избегайте перегрева на солнце при ветреной погоде.
2. Дачники! Физические нагрузки на прямых солнечных лучах да еще при наличии ветра – верный способ заработать себе кучу проблем не только с сердцем, но и с суставами. Вы знаете, что в мае количество инсультов резко возрастает?
Так вот избыток солнца и ветра этому способствует. Вместе они высушивают организм, физическая нагрузка вырабатывает пот и еще добавляет нагрузку на почки. А если еще добавить баню, шашлыки и выпивку до глубокой ночи, то даже самый здоровый организм пошатнется от такого дисбаланса Огня и Воды.
Рекомендуются умеренные нагрузки не до пота и не на дневном солнце. Баню оставьте до осени, она сейчас неполезна. Почки ослаблены, а выведение жидкости ослабит их еще больше.
3. Хорошо подремать 20-30 мин. после 15 ч., но не сразу после еды.
4. Солнечной энергии сейчас много, мы не нуждаемся в том объеме пищи, который был нужен в холода. Сейчас хорошо время от времени голодать, сутки пить воду и не есть. Только нужно контролировать уровень сахара в крови и не давать физической нагрузки в этот день, чтобы уровень сахара не стал критично низким. Ученые очередной раз подтвердили, что однодневное голодание перезагружает иммунитет тонкого и толстого кишечника. А традиционная китайская медицина сотни лет рекомендует разгрузку в летний период.
5. Нужны регулярные спокойные физические нагрузки, особенно хорошо заниматься цигун. Это помогает эффективно поддерживать энергетический баланс.
Упражнение цигун, которое поможет здорово улучшить пищеварение и успокоить ум смотрите здесь. В сочетании с умеренным питанием и рекомендациями по сезону, оно может творить чудеса! Делайте его каждый день на протяжении месяца и вы получите отличный результат естественным способом, без лекарств.
6. Очищению организма и удалению избытка Жара из организма очень способствует самостоятельное простукивание по энергетическим каналам. Оно выводит шлаки, уменьшает потребность в нездоровой еде, улучшает кровообращение и работу сердца и помогает в поддержании подтянутой фигуры. Узнать больше.
7. Питание в сезон Лето. Из-за избытка Жара в организме Летом может хотеться холодных продуктов, напитков со льдом, мороженного. Но холодную еду надо исключить, чтобы не нарушать баланс внешнего и внутреннего тепла. Пища должна быть теплой, влажной и легкой. А также больше, чем в другие сезоны, употребляйте сырой, не приготовленной пищи: салаты, фрукты, ягоды. Используйте следующие разные вкусы.
Горький вкус охлаждает и уравновешивает Сердце, он обязательно должен присутствовать в еде, но умеренно.
Соленый вкус питает Почки, поэтому немного соленого не повредит. Сладкий вкус помогает снижать избыток Огня.
Продукты с горьким вкусом. зелень: петрушка, укроп, кинза, щавель, шпинат, сельдерей, крапива, сныть, одуванчики, зеленый чай, грейпфрут.
Полезны фрукты и ягоды сочные и сладкие. Из сухофруктов хорошо варить компоты, они будут хорошо питать влагу в организме.
Злаки и молочные продукты также имеют сладкий вкус. Молоко, творог, простокваша, пшенная, овсяная, рисовая, гречневая каша будут охлаждать и питать.
Исключите до осени баранину и говядину, они слишком Янские, а особенно если жареные. Вообще Лето – хорошее время снизить потребление мяса и поберечь Почки. Именно они страдают от избытка животной белковой пищи, в том числе от морепродуктов. Ешьте их в малых количествах.
Не пейте крепкий алкоголь, а вот пиво – вполне летний напиток.
Не злоупотребляйте острым вкусом (чеснок, острый перец), оставьте его до Осени, тогда он будет весьма полезным. Кислый вкус тоже стоит ограничить.
8. Больше ленитесь! Поменьше напряжения, суеты и побольше созерцательности и неги! Это уравновешивает сердце.
9. Купайтесь в прохладной воде, обливайтесь, но не в разгоряченном состоянии.
10. Поздно ложиться и рано вставать летом хорошо, в этот период не требуется много спать. А если есть возможность подремать после 15 часов ( когда почки в пустоте), то это весьма поддерживает Сердце и Почки.
11. Позитивная эмоция, связанная с Сердцем – это радость, негативная – ненависть. Улыбка и радость
питают Сердце. Упражнение Внутренний смех поможет вам сохранять эмоциональное равновесие.
12. Речь связана с Сердцем. Побольше молчите и стремитесь к эмоциональному спокойствию. Самое время осваивать медитации. Узнать больше можно здесь.
Эти рекомендации помогут вам получить пользу и насладиться этим прекрасным временем года!
Алла Крылова
