Многие люди при сильных затяжных стрессах скатываются в болезни и в деструктивное поведение: заедают напряжение, глушат себя алкоголем, таблетками. Это только на время убирает симптомы, но не помогает устранить причины тяжелых состояний и эмоциональных срывов.
Давайте посмотрим, почему порой бывает совершенно невозможно справится со своими страшными мыслями, которые могут довести самого человека до истерического, невменяемого состояния, а порой заставить его проявлять неадекватные поступки, агрессию или даже отказаться от жизни, толкая на самоубийство.
Понимание поможет вам перестать беспомощно барахтаться в волнах негатива, которые разрушают здоровье и отключают здравый смысл. Оно поможет вам осознать, где ваш ресурс, даст вам силы действовать и восстановить свое душевное равновесие здоровым способом.
В этой статье дана последовательность шагов выхода из негативных состояний в ресурсное.
1. Наш ум устроен так, чтобы заботится в первую очередь о безопасности, чтобы человек был готов действовать. Если в нашей жизни появляется ситуация неопределенности, мозг сразу заполняет неопределенность самыми страшными сценариями, которые попали в него на протяжении нашей жизни, жизни наших близких людей, коллективный опыт многих поколений тоже присоединяется.
Каждый человек заполнит это белое пятно неопределенности своими личными страхами. Для чего? Чтобы включить инстинктивную (автоматическую) программу выживания.
2. Когда включается стратегия выживания (а это инстинкты, в первую очередь), то страх и тревога стимулируют надпочечники и они выбрасывают в кровь огромное количество гормонов стресса: адреналина, норадреналина, кортизола.
Зачем? Чтобы зарядить тело энергией, готовностью немедленно действовать и спасти свою жизнь.
Повышается пульс, давление, учащается дыхание, сжимаются мышцы, спазмируются сосуды головного мозга. Сознание становится туннельным, очень узким, объективно оценить ситуацию человек не в состоянии. Из- за этого теряется из виду множество положительных и благоприятных вариантов, они не существуют в мозгу наадреналиненного человека.
Есть три основных стратегии выживания: напасть, убежать и притвориться мертвым, оцепенеть и не подавать признаков жизни.
У каждого человека есть своя «пожарная» инстинктивная стратегия. Вы можете понять себя лучше, если вспомните свое поведение в пандемию при введении ограничений и наличии реальной угрозы для здоровья.
ВАЖНО: уму совершенно все равно, реальная ли это опасность, либо надуманная. Современные исследования показали, что химия тела меняется даже тогда, когда вы смотрите кино. Например, у группы испытуемых, которые смотрели боевик с кровавой резней, брали анализ крови. Он показал, что количество протромбина после просмотра увеличилось до такой степени, будто люди сами получили многочисленные ранения и мозг дает команду срочно принять меры, остановить кровь. Хотя кровь на экране была бутафорской!
Поэтому человек может вообразить себе кучу страшных картинок, (а это могут быть вовсе не реальные события), и тут же получить изменение химии тела, мгновенно.
Когда страхов в уме генерируется много, а умения отрегулировать свое состояние нет, то автоматически включается стратегии выживания. Идет буквально отравление гормонами стресса и человек может физически не выдержать их «убойной дозы». Откажет сердце.
3. Если тело заряжено гормонами стресса, энергией, то эта энергия должна быть использована, должна произойти разрядка. Мы заряжены именно для действия, для того, чтобы изменить что-то.
4. Часто страх рождает агрессию – энергию, помогающую биться за свою жизнь до последнего. Либо страх толкает нас отбросить всё и бежать сломя голову.
5. Что еще происходит в нашем теле и мозгу?
Стратегия выживания, когда включается на полную мощность, (благодаря постоянному возвращению к страхам, поиску опасных объектов) блокирует удовольствие. Ведь удовольствие связано с расслабленностью и безопасностью. Блокирует инстинкт размножения, останавливает процесс пищеварения, отключает аппетит, сон становится поверхностным. Какая еда и нормальный сон, когда опасность?!
6. Если мы ничего не предпринимаем, не переключаем энергию в какое-то русло действии. заряженность тела остается, спазмированность тоже никуда не девается, и состояние ума кардинально не меняется. Мозг ведь сканирует, что есть в наличии тревога, тело напряжено, значит, опасность есть!!!
И ум начинает искать объект, который надо устранить, чтобы тревога ушла и напряжение разрядилось. Параллельно приостановлена нормальная работа программы удовольствия, размножения, сна и питания.
7. В напряженном теле спокойный ум не может существовать. Если стрессовая ситуация длится долго, организм и психика вырабатывают свой ресурс стрессоустойчивости и начинают разрушаться. Человек истощается и изнашивается физически и морально.
8. Что нам жизненно необходимо в затяжной стрессовой ситуации в первую очередь?
- Дышать глубоко и расслаблять тело, насколько это возможно в данный момент. Ритм дыхания – это ритм нашей жизни. Страх делает его поверхностным.
- Дать полезную, физиологичную разрядку своему телу, сосудам и мозгу. Адекватную физическую нагрузку. Ходьба, прогулки на природе сейчас жизненно необходимы. Страх сжимает не только тело, но и сужает сознание.
- Вернуть радость и удовольствие в свою жизнь. Посмотрите шире на свою жизнь и на то, что происходит.
- Отключить аварийные блокировки, переключиться с режима выживания и включить нормальный режим жизни: восстановить нормальный, стабильный ритм жизни. Сон, нормальное питание, вернуть удовольствие в тело. Вернуть ощущение непрерывности жизни.
- Напомнить себе, как вы уже справлялись с трудностями и стрессами в своей жизни. Вспомнить о том, что вас укрепляло тогда.
- Поддерживать своих родных и близких по мере сил. Самое лучшее, то мы можем для них сделать – это быть здоровыми, спокойными, стабильными, не впадать в состояние жертвы, усугубляя страдания близких людей тревогой за вас.
- Сократить поток негативной информации и общение с людьми, несущими только негативные эмоции, только по делу. Чужих мнений в нашей голове более чем достаточно, как и ваших собственных негативных эмоций. Зачем вам чужие. Если чужие эмоции и мысли вас раскачивают, а не стабилизируют, то это никому не принесет пользы и спокойствия. Слушайте людей, на которых откликается ваше сердце и это приносит вам успокоение и радость. В нас есть истинная мудрость. Ищите её в других, и она отзовется в вас.
- Слушать свою внутреннюю мудрость. Для этого просто посидите в тишине 15 минут, наблюдая скачки своих мыслей. Посмотрите в пространство за своими мыслями без оценки. Не умеете? Самое время научиться.
- Налаживать свою жизнь здесь и сейчас теми способами, которые у вас уже есть. Ищите те новые способы и знания, в которых есть необходимость.
- Увидеть ситуацию шире, с точки зрения тех ресурсов, которые у вас уже есть. Найти опоры внутри себя – те ценности, которые дают смысл жить и расти, меняться, мудреть, становиться добрее и человечнее. Очнуться от состояния жертвы, агрессора или спасателя. И раскрыть в себе огромный потенциал человечности.
9. Кто-то скажет: а как это сделать? Я не знаю и умею. Возможно, вы не умели этого и до возникновения критического уровня широкомасштабных перемен жизни на всей земле? Теперь уже эти перемены коснулись каждого человека.
Может быть, пора уж что-то поменять в своей собственной жизни, научиться новым способам преодоления стресса, не искать виноватых и врагов, бесконечно выливая в мир свое недовольство, ярость и ненависть?
Может быть, пришло время увидеть, какими мыслями и эмоциями именно вы наполняете свою жизнь и жизнь ваших близких? А вы можете видеть в мире, в себе и в своих близких хорошее, несмотря ни на что?
Пусть стресс станет для вас точкой выбора. Выбора жить и меняться. В лучшую сторону.
10. Жизнь всегда стремится к равновесию. Ощутите силу жизни в себе и доверьтесь ей. Тогда вы увидите в стрессе возможности для лучших изменений.
11. Если вы не справляетесь, то вам нужны новые знания и навыки, которые помогут укрепить силу духа, ясность ума, здоровье и радость в душе.
12. Цигун поможет вам на всех этих уровнях. Ведь с точки зрения цигун, человек – существо целостное, обладающее огромным ресурсом энергии. И здоровье – это естественное, глубинное состояние равновесия, заложенное в каждом.
13. Если вы хотите узнать больше о своих ресурсах и научиться ими пользоваться на практике, освоить простые упражнения, которые помогают успокоить свой ум, дать телу глубоко расслабиться, и изменить свое эмоциональное состояние в лучшую сторону, приглашаю вас на 6-ти недельный курс «Цигун для начинающих».
14. Цигун – это не просто упражнения для физического тела. Наше здоровье и физиология неразрывно связаны с нашим мировоззрением, мышлением, эмоциями. На курсе вы будете раскрывать свой огромный потенциал здоровья и радости, убирать напряжение из тела, расширять сознание, настраиваться на радость, убирать причины многочисленных болезней.
15. Вы ощутите, как быстро может измениться состояние ума в сторону спокойствия, радости при выполнении упражнений.
16. Узнайте, что пишут и говорят люди про курс «Цигун для начинающих», который они прошли и, которые начали заниматься не так давно, а некоторые просто попробовали в первый раз сделать что-то из цигун.
Вот некоторые из них:
Лидия Б.
«… Программа курса замечательная, переоценить невозможно. Весь курс построен на последовательности информации, которая усваивается постепенно дополняя предыдущие уроки. Не смотря на обилие информации, ничего лишнего, теоретический материал так же важен как и практики. Каждый урок — новое открытие, для меня это активные точки на меридианах и не только…»
Наталья К.
«… На курс я пришла в основном с проблемами эмоционального характера (стресс, депрессивные состояния) с которыми уже сама не могла справиться.И я не пожалела.
Информация понятная, доступная. Единственное, так как я была совсем не в теме, для меня было слишком много всего, я туго понимала, иногда пересматривала по несколько раз. Было трудно не бросить, потому что часто вообще ничего не чувствовала. Но Алла очень поддерживала на этом пути! И в плане настроя,и выполнения, и даже в психологическом плане. Она выкладывалась на 100 процентов.
В последние дни я четко заметила: если мне утром лень/некогда заниматься, я тревожная, дерганная в течении дня. И так как знаю как может быть хорошо, иду заниматься в обед (благо есть такая возможность). И мне намного легче. В сложных ситуациях требуется больше времени, чтобы себя стабилизировать, но стало получаться это делать.
Со временем заметила насколько лучше отдыхаю ночью, после 6 звуков. Хотя мне вечером очень не хочется делать. Но тогда на следующий день состояние не такое бодрое. Поэтому теперь чаще всего выбираю 20 минут вечером)…»
Наталья Л.
«… Мне курс помог систематизировать отрывочные знания, освоить новые упражнения и самомассаж активных точек. Это здорово помогает улучшить здоровье, качество жизни, регулировать эмоциональное состояние.Обучение проходило очень комфортно, на освоение уроков достаточно времени.
Бесценные знания на онлайн занятиях, тонкости, которые невозможно освоить по книгам!
Отдельное спасибо техподдержке — не было никаких проблем.
Спасибо огромное Алле!»
По многочисленным просьбам подписчиков я решила продлить действие скидок до 23:59 18 марта. Последние два дня многие жаловались, что при попытке оплатить курс даже у ведущих банков возникали ошибки и технические сбои в работе, хотя в то же время кто-то без проблем смог оплатить с первого раза.
Друзья, кто хотел, но не успел записаться на курс, у вас есть хорошая возможность успеть это сделать со скидкой 40%!
До встречи на курсе «Цигун для начинающих»!
