Всем знакомо состояние, когда невозможно остановиться думать о плохом. Негативные мысли на самые разные темы так и идут чередом, рождая множество страхов и тревог. Легко можно загнать себя такими мыслями в депрессию, безысходность и отчаяние, когда опускаются руки и кажется, что жизнь – это череда страданий и мук, а до радости — как до Луны.
Давайте разберемся:
- почему мы больше думаем про плохое, чем про хорошее?
- что происходит с нами при негативном мышлении?
- как останавливать поток негатива в своей голове?
Почему мы больше думаем про плохое, чем про хорошее?
Наш мозг устроен так, что его первоочередная задача – спасти жизнь и избежать опасностей. Поэтому не злитесь на свой ум, что он снова и снова генерирует негатив. Он о вас заботиться как может, проигрывая самые страшные сценарии, чтобы выработать стратегию спасения.
Страшные сценарии попадают нам в голову вместе с жизненным опытом. Сначала это опыт родителей, которые оберегают нас от опасности: не ходи туда, не ешь это и т.д. Потом это наш личный жизненный опыт и информация из внешних источников.
Почему они так сильно запечетливаются у нас в мозгу? Потому что сохранение жизни – самый главный приоритет. И потому, что эта информация заряжена эмоциями. Чем сильнее эмоция, тем мощнее отпечатывается информация в нейросвязях и в нашем теле. И это напряжение «запечатывается» в подсознание, в мозг и в тело. Поэтому с психотравмами очень непросто работать и их нейтрализовывать.
Что происходит с нами при негативном мышлении?
Пугающая мысль рождает страх. Моментально начинают вырабатываться гормоны стресса. Они заряжают тело напряжением и готовностью к действию. Поднимается давление, учащается сердцебиение, спазмируются сосуды, сокращаются мышцы.
Если продолжать думать негативно, пугать себя и не начать действовать, гормоны стресса продолжают вырабатываться и напряжение в теле, мозге, сосудах, внутренних органах растет.
Каждая пугающая мысль производит конкретные химические изменения в теле. Страх, уже накопленный в теле, заставляет мозг сфокусироваться на опасности. Суживается сознание, и часто искажается восприятие реальности, человек теряет контакт с реальностью, со своими возможностями и навыками. Мы можем просто «потерять почву под ногами», не понимать, на что мы можем опереться, чтобы справиться.
Как останавливать поток негатива в своей голове?
Тело, мышление и эмоции неразделимы друг от друга. Поэтому улучшить качество мышления нельзя одним мышлением. Если тело заряжено гормонами стресса и напряжением, как вы себя не убеждайте и не перенастраивайте, через пару минут вы опять обнаружите себя в негативных мыслях.
Более того, не получится так: вы поставили заслон негативным мыслям и всё. Нужно эту мыслительную энергию ПЕРЕНАПРАВИТЬ в конструктивное русло. Задачи, которые надо решать, никуда не деваются.
Если ничего не предпринимать и не развивать новые навыки управления своим состоянием, то рано или поздно иммунитет истощиться, появятся психосоматические расстройства и болезни.
Например, гипертония, нейродермит, язва желудка и др. официально во всем мире определяются как психосоматические заболевания.
Секрет в том, что нужно обязательно нужно работать на трех уровнях:
1 — разгружать тело от напряжения и последствий стресса, причем делать это регулярно. В расслабленном теле спокойный ум.
2 — на эмоциональном уровне учиться перенастраивать свое состояние на позитивный лад.
3 — осваивать новые способы мышления, например, задавать себе вопрос:
Полезно мне так думать или нет, что хорошего мне дает размышление на ту или иную тревожную тему?
Помогает это мне улучшить свою жизнь?
Что я хочу и могу изменить в этой ситуации?
Вместо запугиваний подумайте, что конкретно вы можете сделать прямо сейчас для решения задачи.
Конкретизирование, с учетом ваших реальных возможностей, перенаправит вашу эмоциональную энергию в изменения, которые вам нужны. Изменения могут быть и внутренние (например, изменить свое отношение к происходящему, к себе, к другому человеку) и внешние (например, изменение своего привычного поведения).
Все эти шаги выведут вас из повторяющихся пугающих мыслей и помогут изменить вашу жизнь к лучшему, помогут вам быть более конструктивным, лучше заботиться о своем состоянии и не терять связь со своей жизнью.
Самое интересное, что люди еще до нашей эры искали способы управлять своими мыслями и эмоциями через тело и энергии.
Одним из древнейших направлений достижения гармонии – это цигун и даосские практики. Зародившись В Китае еще до нашей эры, система здоровья, долголетия, ясности ума и внутреннего спокойствия бережно передавалась из поколения в поколение.
И в современном мире остается невероятно популярной и востребованной. Потому что рассматривает человека как одно целое и неотделимое от Земли и Неба.
Я преподаю цигун почти 30 лет и не перестаю удивляться глубине такого целостного подхода к сохранению и развитию Человека. А результаты вижу и в своей жизни в целом и у своих учеников, что не может не радовать!
Если вы хотите больше узнать о цигун, о простых и доступных упражнениях и способах самовосстановления и сохранения здоровья, подписывайтесь:
новостная рассылка сайта «Литораль»,
канал «Цигун и психология с Аллой Крыловой» в Дзене,
страницы и группы «Литораль» в ФБ и ВК.
Спасибо!