Как умение глубоко расслабляться влияет на наше здоровье и продолжительность жизни.

   Расслабление и напряжение неотделимы друг от друга, как день и ночь, как вдох и выдох.

   Если вы напряглись, обязательно надо расслабиться. Если вы заряжены, должна быть разрядка. Если вы были активны, действовали, то непременно должна быть фаза покоя.

   Закон чередования Инь-Ян управляет всеми процессами в нашей жизни и в природе.

   Если вы вдохнули, обязательно должен быть выдох. Попробуйте вдыхать и вдыхать. Невозможно это делать длительное время, тело само сделает выдох. Поели – сходили в туалет. И попробуйте очень долго терпеть. Тело сделает то, что нужно, следуя закону Инь-Ян, и обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма. Дневная активность сменяется сном ночью. Попробуйте не спать трое суток. У вас останется только одна потребность – упасть где угодно и проспать долго, наверстывая упущенное.

   Во сне и покое организм восстанавливается. Идет мощная внутренняя работа по очищению и восстановлению клеток, органов, освобождение от чужеродных бактерий, вирусов, укрепляется иммунитет.  Идет психическая переработка эмоциональных состояний. Так поддерживается нормальная работа систем  организма, адаптационные механизмы, иммунитет. 

   Есть один секрет хорошего самочувствия, который лежит на поверхности. Не тащите всё свое напряжение прямиком в сон. Мол, организм переработает. Нет. Организму надо заранее создать хорошие и своевременные условия вхождения в сон. В течение дня нужно давать себе отдых. Планировать перерывы в работе для расслабления и разрядки физиологичным способом. Не перекусами и перекурами, а упражнениями и самомассажами.  Если следовать этому закону, проживете долго, предотвратите появление серьезных заболеваний, замедлите процессы старения и деградации мозга.

   Но вот в нашем социуме отношение к расслаблению весьма специфическое. Широко распространено выражение «Хорошо посидели, расслабились» в смысле поели – выпили – пообщались до рассвета, следующий день проспали. Не сильно полезно для здоровья.

Либо после работы наесться и серфить в интернете. Сколько неудачных попыток преодолеть переедание и втыкание в телефон допоздна!

   Почти все хотели бы больше отдыхать и меньше работать. Ждем отпуска, выходных, чтобы расслабиться. Но чтобы жить нормально, бОльшую часть жизни надо работать, прилагать усилия. В обществе это ценится, и, похоже, часто «расслабление» синоним «безделья».

   Вспомните, как вас воспитывали в семье, какое отношение было к ничегонеделанию, к безделью. Скорее всего, осуждалось. Если не будешь прилагать усилия, на что ты годишься тогда, кому ты нужен такой?

   Такое отношение к отдыху, расслаблению и ничегонеделанию мы усваиваем и переносим на свое тело. Научаемся не замечать его сигналы, бодрить себя тогда, когда хочется спать, заставлять себя прилагать усилия, не понимая, что уже давно наступил предел напряжения. Планируем дела без учета отдыха, а потом удивляемся, что голова плохо  соображает, что сделано мало, а съеденных сладостей и выкуренных сигарет много.

   Наше гармонично устроенное тело берет на себя непомерную нагрузку, если с ней не справляется психика и ум. Слышали такое выражение: «Дурная голова ногам покоя не дает»?  Мысли, особенно негативные будоражат негативные эмоции. Эмоции стимулируют выработку в теле гормонов стресса, которые заряжают тело энергией для действия. Под их воздействием мышцы сокращаются, сердцебиение учащается, тело заряжено на активность. А если достаточной активности не происходит, прямой или перенаправленной, стресс буквально остается в теле.

   Накапливаясь во внутренних органах, мышцах, в крови, в мозге гормоны стресса не дадут телу расслабиться. Задача этих гормонов вовсе не расслабление и разрядка, а напряжение и заряженность. И только вы выбираете, как и куда эту заряженность направить, куда и как разрядить. Зачастую мы даже совершенно не понимаем, что делать с гневом, обидой раздражением, страхами. И ходим будто заряженное ружье, снятое с предохранителя. Того и гляди выстрелит, либо в кого-то – фонтаном обид и ярости, либо в себя самого – болезнью, ненавистью к себе, деструктивным поведением.

   Нам нужна разрядка на уровне тела, эмоций, ума, органов чувств.

   Если усилий и напряжения больше, чем расслабления и покоя, и такое положение вещей продолжается длительное время, накапливается хроническая усталость и токсины, потому что просто сна уже недостаточно для нормального восстановления. Это ухудшает работу систем и органов, что приводит к их преждевременному износу. Сокращается время жизни и ухудшается ее качество. Вы и расслабиться уже толком не можете и эффективно делать дела тоже, как бы вы себя не заставляли, потому что сил нет. И эмоционально вы ощущаете себя ужасно, что еще больше ухудшает  ваше самочувствие. Вот он, замкнутый круг, известный, пожалуй, каждому человеку.

   Нельзя пускать расслабление на самотек. Особенно, если качество сна уже ухудшилось.

   Это тревожный симптом того, что ваше тело и мозг нуждаются в освобождении от накопленного напряжения, которое проникло глубоко. Таблетки здесь не помогут, алкоголь тоже. Они на время снимают симптомы, а причина хронической усталости остается. Напряжение и интоксикация продолжают расти, требуя бОльших доз алкоголя или более сильных препаратов.

   Расслабление – это не смена деятельности и переключение внимания на внешние объекты. Напротив, это направление внимания внутрь себя, понимания, где напряжения и действия, необходимые для устранения этих напряжений.

   Своевременное расслабление и физиологичная разрядка для нас не излишество или роскошь, а жизненно необходимый процесс, который надо себе  обеспечить для сохранения собственного физического, эмоционального и ментального здоровья.

   Как инструктор цигун с 30-летним стажем и органический психоаналитик с 16-летней практикой, считаю, что такой комплексный подход к расслаблению на всех уровнях тело- эмоции – ум могут дать практики и упражнения цигун. Они успешно применяются для гармонизации этих уровней, поддержания здоровья, развития сознания и даже достижения бессмертия не одно тысячелетие.  Их сила в том, что они опираются на законы, управляющие всеми жизненными процессами, независимо от того, знаем мы о них или нет. Поэтому лучше их знать и уметь им соответствовать. Используя их силу, раскрывать такую же силу внутри себя.

   Один из них мы сегодня рассмотрели.

   Это закон Инь-Ян. Если уметь самостоятельно поддерживать этот баланс напряжение – расслабление, активность – пассивность, движение – покой на всех уровнях, то появляется возможность раскрыть в себе огромные ресурсы самовосстановления, расширить сознание, настраиваться на истинное спокойствие и глубокую радость. Причем, независимо от возраста. Ведь наши потенциалы всегда при нас, от рождения до смерти.

   На моем сайте вы можете найти в свободном доступе видео простых упражнений цигун.

   Как иллюстрация к закону Инь-Ян, брюшное дыхание. Управление своим состоянием начинается с правильного дыхания.

   Попробуйте сделать, например, Расслабление по трем центрам и посмотрите, как меняется ваше состояние.

   Если вы ощутили в процессе практики, что не всем мышцам удалось расслабиться, к примеру, сохранилось напряжение в плечах, грудном отделе позвоночника, сделайте упражнение цигун для плечевого пояса.

   Если у вас трудности с негативными эмоциями и мышлением, может быть, пришла пора узнать больше о том, как вы можете ими управлять. Посмотрите вебинар о негативных эмоциях. Ссылка

   В апреле – мае  откроется набор в онлайн школу цигун для начинающих. Если вы хотите понимать причины ваших заболеваний и самостоятельно устранять их, научиться глубоко расслабляться, восстанавливаться и питать себя из неисчерпаемых природных источников энергии, подписывайтесь на новостную рассылку на сайте, чтобы не пропустить начало обучения.

 

 

Если статья была вам полезна и интересна,
не стесняйтесь делиться ею, комментировать,
подписывайтесь на новостную рассылку,
чтобы всегда быть в курсе новых интересных публикаций: