Межсезонье, завершающее полный годовой цикл. Рекомендации по образу жизни, питанию и упражнения цигун.

Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период  Вы можете хорошо укрепить свое здоровье и начать новый годовой цикл, зарядившись спокойствием и уравновешенность. если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины. Эти правила просты, а польза от них большая.

 Межсезонью  соответствует элемент Земля. В этот период максимальное количество ци локализуется в Селезенке (парный орган – желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции, питающие их – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные, ухудшающие их работу – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию. И если вы привыкли подавлять выражение различных эмоций, это может привести к  еще большему переполнению Желудка и Селезенки и к заболеваниям ЖКТ.

Желудок вместе  с Легкими отвечает за пополнение постнатальной Ци организма человека. Если расходовать свою энергию, но не пополнять (в первую очередь дыханием и пищей), то мы тратим свою пренатальную энергию, сокращая свою жизнь. (Пренатальная энергия: Объединяет энергии «ци» и «цзин», унаследованные от отца с матерью; выражена в генном коде и проявляется как врожденная жизненная энергия человека),  Даосы всегда придавали большое значение сохранению изначальной энергии, уделяя внимание своевременному и качественному пополнению постнатальной ци для достижения здоровья и долголетия.

Рекомендации ТКМ (традиционной китайской медицины) для Межсезонья:

1. Время максимальной суточной активности желудка  — с 7 до 9 утра (время Московское), а селезенки с 9 до 11 утра. Еда лучше всего переваривается в это время. Наименьшая активность желудка – с 19 до 21 ч., селезенки – с 21 до 23 ч. Поэтому лучше не есть вечером и не перегружать их дополнительной работой, чтобы эти органы могли восстанавливаться в покое. У кого проблемы с пищеварением, не наедайтесь вечером и в другие сезоны. Лучше приучать себя плотно завтракать. Тогда энергия из пищи будет усваиваться  лучше и сил в течение дня будет больше.

2. Селезенка управляет мышцами. Сейчас очень хорошо ходить, прогуливаться, танцевать, нагружать ноги. Если нет возможности для этого, приседайте в течение дня по нескольку раз, делайте упражнения для ног, прыгайте со скакалкой. Даосская ходьба в этот период прекрасно перезаряжает весь организм. Если приходится много стоять – приподнимайтесь на носках и опускайтесь на полную ступню по нескольку раз. Так что не засиживайтесь. Движение сейчас улучшит пищеварение и иммунитет.

3. Ешьте понемногу, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Но и голодать не нужно, только если вы не практикуете голодание регулярно.

4. Жуйте долго, чтобы вырабатывалась слюна. Ведь пищеварение начинается во рту. Ферменты  слюны обрабатывают еду и желудок работает лучше.

5.  Не ешьте, когда взволнованы, не заедайте стресс, сейчас это может сильно повредить желудок и селезенку. Лучше подвигайтесь, пока  острое эмоциональное состояние не пройдет. Также делайте Шесть целительных звуков, очищая внутренние органы от напряжения. Звук Селезенки очень хорошо делать перед едой, освобождая ее и Желудок от «непереваренной» энергии и освобождая место для пищи.

6. Вкус, который питает селезенку – естественно сладкий. Это злаки, в первую очередь, овощи, фрукты, говядина. И лучше на 80% есть пареную, вареную еду, а 20% сырую. Молочные продукты лучше сейчас или исключить или минимизировать, сейчас они замедлят пищеварение и увеличат количество слизи в организме, т.к. они относятся к иньским продуктам. Холодные и замороженные продукты тоже нехороши, потому что энергия Селезенки – теплая и влажная. Не ешьте всухомятку.

7. Быстрых углеводов употребляйте немного, особенно если Вы недостаточно двигаетесь, иначе всё будет откладываться в жир и ухудшит пищеварение. Это — шоколад, сахар, мед, сахаросодержащие продукты, фрукты и сухофрукты. А уж если поели, дайте себе умеренную физическую нагрузку. Быстрые углеводы дают всплеск энергии, а если ее не задействовать, за всплеском будет спад, и эмоциональный и физический, и опять захочется быстро улучшить состояние сладким.

8. Глотание слюны. Даосский прием улучшения пищеварения: глотание слюны в течение дня между едой. Вырабатываете слюну во рту и глотаете, прижав подбородок к груди, резко выпятив живот. В межсезонье это одна из важнейших практик оздоровления. Китайские доктора рекомендуют глотать слюну до 50 раз в день. Это существенно снижает раздражение желудка, нормализует кислотность и заживляет язвы. В конце упражнения для улучшения работы ЖКТ и успокоения ума вы можете посмотреть, как правильно это делать. А само упражнение может существенно улучшить пищеварение.

9. Заземляйтесь. Делайте упражнения цигун, стойте в стойке Дерево. Подпитывайте Селезенку и Желудок энергией Земли, укрепляйте свое спокойствие и уравновешенность.

10. Не переутомляйтесь ни умственно, ни физически. Стремитесь к сохранению  спокойствия.

11. Орган чувств связан с Селезенкой. Больше улыбайтесь и говорите немного, но о хорошем.

12. Ложитесь до 12 ночи и вставайте в 7 утра, будете намного лучше себя чувствовать.

 

Будьте здоровы и уравновешены без лекарств!

 

Алла Крылова.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *