Продолжаю разбирать тему про эмоции и их влияние на нашу жизнь.
Негативные эмоции зачастую являются тем камнем преткновения, об который могут разбиться самые прекрасные отношения, реализация жизненных планов, да и сама жизнь может пойти под откос. Вспомните любой фильм, сериал, в которых главные герои делают выбор под влиянием негативных эмоций, руководствуются ими и их жизнь превращается в череду катастроф, рикошетом задевая близких и далеких людей.
Если мы захвачены негативом, ничего хорошего это не создает, а страданий приносит много.
А позитивные эмоции: радость, вдохновение, любовь, счастье, благодарность способны поднять над болью, страданиями, наполнить жизнь смыслом, дать силы для того, чтобы преодолеть препятствия, пережить плохие времена.
Конечно, мы любим испытывать позитивные эмоции, хотим их переживать чаще и привыкли бороться с негативными. Зачем они вообще нужны?! Зависть, ненависть, гнев, вина, отчаяние, страх, тревога, тоска…
Лучше бы их не было! Можно ли жить без этих эмоций?
Нет, это невозможно. Эмоции – это основа абсолютно всех взаимоотношений. Наша душа говорит на языке эмоций и чувств.
1. Эмоции и их выражение позволяют нам понимать друг друга. Симпатия в отношениях создает сообщества, семьи, помогает объединяться и поддерживать друг друга. Даже разговаривая на разных языках, люди могут понимать и чувствовать, кто друг, а кто враг и опасен, влюбляться, помогать друг другу.
2. Эмоции напрямую связаны с желаниями и потребностями и дают нам энергию для их реализации. Представьте, что вы вообще ничего ни к кому не испытываете и не будете испытывать всю свою жизнь: ни радости, ни наслаждения, ни любви, ни вдохновения, ни умиротворения… Да, при этом вы не будете переживать страх, печаль, тревогу, гнев тоже. Потому что мы либо чувствуем, либо нет весь эмоциональный спектр, такова человеческая природа. Так вот, вы не чувствуете ничего, как робот. Похоже на то, что вы уже умерли? У вас тогда нет желаний, нет влечений, нет смыслов. В том числе, смысла жить…
3. Эмоции мгновенно заряжают тело энергией для действия. Например, страх. Его роль – спасти от опасности. Гормоны стресса вырабатываются мгновенно помимо ума, потому что ум медленнее работает, а дорого каждое мгновение. Адреналин и кортизол сокращают мышцы, учащают дыхание и сердцебиение, сужают сознание на опасности и возможности спастись, либо бегством, либо нападением, либо оцепенением. Гнев дает силы защитить свои границы, телесные, территориальные, личностные.
4. Решающую роль в выборе, который мы делаем, играют эмоции, хотя нам может казаться, что мы логически все просчитали и разумно решили. Чем сильнее эмоция, тем больше ее роль. Эмоции быстрее ума. Сколько раз было, что вы принимаете решение вроде бы как руководствуясь разумом. Но стоит любой сильной эмоции возникнуть, не важно, позитивной или негативной, разумное решение может аннулироваться. Например, ярость может толкать вас к аффекту, состоянию, когда здравый смысл вообще не включается, и человек может совершить убийство, самоубийство или нанести увечье.
Или сильная влюбленность. Она не очень считается с доводами разума, не правда ли? Что помогает на этой энергии преодолевать трудности и препятствия. Заряженность эндорфинами (гормонами радости) дает мощный энергетический импульс, и кажется, что море по колено, что все возможно!
Но жить на таком накале чувств постоянно невозможно. Рано или поздно он спадет, включится разум, анализ, логика, другие эмоции и будут сделаны другие выводы.
Есть разные типы людей, кто-то живет больше головой, кто-то чувствами. Тем, кто живет рассудком, в жизни не хватает полета фантазии, вдохновения, радости, любви, новизны, а тем, кто живет больше чувствами – самодисциплины, логики, умения подчинять эмоции разуму, не поддаваясь разрушительным импульсам.
Мы все нуждаемся в умении поддерживать баланс между головой и сердцем. Чтобы мы могли понимать сами себя лучше и помогали себе меняться в желаемую сторону без насилия над собой. Управление своими эмоциями – ключ к гармоничным взаимоотношениям с самим собой и с другими с учетом реальных ограничений.
Управление эмоциями начинается с понимания того, о чем они нам говорят. С детства нас учат не самым эффективным способам справляться со своими негативными эмоциями и выражать их адекватно. В стремлении «быть хорошими» приходится их подавлять, вытеснять, терпеть не выражая, сдерживать пока не рванет, и т.д. Создаются стратегии поведения и способы реагирования. Мы вырастаем, а детские способы «переваривать» свои и чужие эмоции остаются, порождая ощущение беспомощности, неспособности повлиять на других людей, на самого себя.
Например, ребенок в своей семье видел, что мама с папой не выражает прямо своих эмоций, не разговаривает конструктивно, если что-то не так, а молчат и демонстрируют свое недовольство и обиду без слов. И ребенок, вырастая, начнет поступать подобным образом. Эмоции в душе кипят, а способа их выразить словами нет. Это прямой путь к ухудшению отношений, непониманию и психосоматическим заболеваниям.
Но сила негативных эмоций призвана побуждать нас к действию, которое изменит ситуацию. За негативными чувствами всегда стоят наши неудовлетворенные потребности. Если вы часто не понимаете, что вы хотите (как было в детстве), т.е. не контактируете со своими потребностями, то нет шансов их удовлетворить.
Меняйте свои взаимоотношения с негативными эмоциями, тогда вы будете понимать себя, других, и у вас появится энергия для позитивных изменений. Поменять свои незрелые стратегии поведения невозможно без изменения отношений с негативными эмоциями.
Если уметь правильно с ними обращаться, негативные эмоции могут стать хорошими союзниками и дать энергию для мощных конструктивных изменений.
В следующей статье продолжу тему эмоций и чувств: «Откуда появляются чувства и эмоции».
Предыдущую статью вы можете посмотреть здесь, видео здесь.
Если статья была вам полезна и интересна, не стесняйтесь комментировать, подписывайтесь на новостную рассылку, чтобы всегда быть в курсе новых интересных публикаций:
Алла,добрый вечер! Спасибо большое за полезную информацию!