Все мы стремимся стать здоровее, лучше себя чувствовать, чтобы жить интересно и радостно, иметь силы и время на реализацию своих планов, а не тратить свою жизнь на то, чтобы болеть, а потом лечиться.
Но часто бывает так, что попытки оздоровиться приводят не к желаемому результату, а к прямо противоположному. Либо приложенные усилия, время и деньги дают очень незначительный результат. Человек опускает руки, думает, что сам он ничего не может сделать, разочаровывается и в методике, и в себе.
А здоровье продолжает разрушаться.
Давайте разберем, почему так происходит.
1. Отсутствие системного подхода к оздоровлению.
Внимание уделяется чему-то одному: например, подбираются диеты, ищутся полезные продукты с фермерских хозяйств, а на гимнастику, нормальный режим дня и своевременное снятие стресса уже нет ни сил, ни времени. Или время выделяется только на упражнения, причем далеко не всегда они бывают полезны именно данному человеку, а он на волевом усилии заставляет себя бегать утром или приседать по сто раз, хотя для его организма это может быть дополнительный стресс, и дорога к инфаркту, а не помощь.
Многие начинают принимать чудодейственные БАДы, уповая на то, что они точно улучшат самочувствие. Вот и всё «оздоровление». А вы знаете, что превышение уровня витамина D может сильно повредить печени? Люди принимают его большими дозами, даже не удосужившись сдать анализ на витамин!
Или вот решил человек бросить курить. Важный шаг на пути к здоровью. Ведь после одной выкуренной сигареты в крови сразу начинаются ужасающие перемены. Курить бросил, а больше ничего не поменял.
Раньше сигарета успокаивала, давала возможность сделать перерыв, отвлечься от неприятного. Теперь этот способ недоступен, а нового нет. Вот и начинается заедание или неумеренное питье кофе. И, как правило, часто идет возвращение к старой привычке. А надо бы помочь организму очиститься от токсинов, давать дополнительную физическую активность для того, чтобы легкие продышались, научиться успокаивать и переключать себя без помощи сигарет.
Но отличные результаты получают те, кто учитывает и корректирует все аспекты здоровья.
Вывод: К ОЗДОРОВЛЕНИЮ НУЖНО ПОДХОДИТЬ СИСТЕМНО.
2. Неумение слушать себя и понимать сигналы своего организма.
Этому нас точно специально не учили. Поэтому мы привыкли доверять больше другим, нежели себе. И вот такое доверие может обернуться нам боком.
Несколько лет назад были модными марафоны типа «прокачай свое тело». Там силовые нагрузки сменялись аэробными нагрузками, потом опять и при этом не есть не пить, «сушиться». В организме при этом очень быстро образуется тромб и закупоривает просвет сосудов.
Было резонансное дело — 17-летняя девушка умерла и родители подали в суд на фитнес-центр и тренера. И на слушании дела звучало, что девушка сама должна была понимать, что ей становится плохо, перестать заниматься и обратиться к врачу. А она этого не сделала. Ведь тренер — авторитет, профессионал.
Полно людей, занимающихся с «железом» в тренажерном зале, которые игнорируют болевые сигналы организма, а потом получают грыжи позвоночника, разрывы связок и пр.
Если слушать и понимать свое состояние, а не слепо верить даже уважаемому источнику, можно подобрать упражнения, нагрузку, еду, питьевой режим под себя, взяв самое нужное. Ведь все люди разные, нужно двигаться от общего к частному.
Возьмем, к примеру, веганство. Вроде много людей практикуют и с незапамятных времен. А подходит ли вам оно? По климату, по образу жизни? По здоровью?
Одна из главных проблем веганства — большой дефицит витамина В12, что очень опасно для здоровья!
В свое время были нападки от врачей на Геннадия Малахова за чистки печени. Возможно, вы помните его книги об очищении организма. Так вот после подобных чисток с маслом и лимонным соком бывало так, что людей увозили на скорой для экстренной операции по удалению желчного пузыря.
А многим людям помогали эти чистки. Они начинали прямо-таки летать, прибавлялось энергии, уходили болезни. Что подходит одному, может быть неприемлемым для другого!
Многие, кто занимается голоданием, ощущают очень мощный подъем энергии, даже эйфорию на определенных днях голодания. Но мало кто понимает, что если переборщить с голоданием, то возникает большая угроза здоровью и даже жизни. В прошлом году нашумела история, как один молодой парень, блогер, голодал на аудиторию и транслировал, как он это делает, как занимается йогой, агитировал народ голодать. И в процессе голодовки умер. Организм исчерпал свои силы и ресурсы.
При этом известны случаи, когда люди исцелялись от серьезнейших болезней только голодом и движением.
Бездумный подход к оздоровлению может обернуться большими проблемами. А понимание себя позволит взять лучшее и применить с пользой для себя.
Вывод: ПОСЛУШАЛ ДРУГИХ — ПОСЛУШАЙ СЕБЯ. А МОГУ ЛИ Я? ЧТО МНЕ ПО СИЛАМ? ПРИМЕНИМО ЛИ ЭТО ДЛЯ МЕНЯ С УЧЕТОМ МОИХ ОГРАНИЧЕНИЙ (ОСОБЕННОСТЕЙ) И В КАКОЙ МЕРЕ?
3. Нехватка знаний.
Знаний о своем организме, в первую очередь. Некоторые люди даже не знают, где у них органы расположены и какую функцию они выполняют. Люди ходят лечиться к докторам, пьют таблетки и при это нарушают режим питания, считая, что раз они пьют таблетки, то они всё вылечат.
Безусловно, много людей, стремясь к здоровью, начинают погружаться в информацию о своей болезни, о том, как другие люди смогли исправить похожую проблему. И здесь наши недуги становятся двигателем нашего развития. Мы узнаем новые способы, применяем на себе и слушаем организм, свое состояние, сверяемся с собой.
И оказывается, что вся жизнь на Земле, в мироздании, процессы в организме управляются одними законами и ритмами. Нас не учат этим законам, но мы сами можем их постигать и применять на практике. Живя в согласии с этими законами и ритмами, мы получаем доступ к своему огромному потенциалу жизненной силы, хорошее здоровье и долголетие подчиняются природным ритмам.
А вы знаете, что гормональное состояние человека напрямую зависит от режима сна-бодрствования? Гормоны рулят химией нашего тела, а гормонами рулят природные ритмы и питание.
Знаете, что усвояемость пищи зависит от времени приема пищи? Можно есть правильные продукты, но в неподходящее для организма время, например, на ночь, и не получить никаких положительных результатов, а обзавестись дополнительными проблемами со здоровьем.
Или то, что наше питание должно поменяться в зависимости от сезона года. Если летом в средней полосе вы едите много сырых овощей и фруктов, вводите в свой рацион кисломолочные продукты, соки, то вы будете чувствовать себя прекрасно. Эти продукты охлаждают и выводят лишний жар, поддерживают тепловой баланс.
А вот попробуйте так питаться зимой и вы ощутите, что вам не хватает внутреннего тепла, вас могут начать преследовать простуды.
Пока человек молод, он будет генерировать внутреннее тепло за счет внутреннего ресурса и вполне возможно, не будет ощущать дискомфорт. Но цена, которую он за это платит, велика: сокращение неприкосновенного ресурсного запаса жизненной силы и сокращение жизни.
Давайте подведем итог, без чего здоровье и долголетие останутся недостижимой мечтой.
Выводы:
— используем системный подход к оздоровлению, учитывающий природные ритмы организма и законы, которым подчиняется наша жизнь
— слушаем свое тело и учимся понимать его сигналы, учитываем свои особенности, ресурсы и ограничения
— открываем для себя опыт других людей и новые знания, которые дадут ясность и понимание, в каком направлении действовать, что делать и когда, чтобы быть здоровым и жить с удовольствием. и начать действовать, сверяясь со своим самочувствием.
Тогда процесс оздоровления будет приносить вам удовольствие видеть и чувствовать позитивные перемены каждый день. Появится драйв и вера в свои силы.
Искусство маленьких посильных шагов к цели доступно абсолютно каждому.
Конечно, одна статья не раскроет такую большую тему. Например, еще одним препятствием является торопливость и нетерпение, когда человек ставит себе непосильные задачи и слишком заточен на результат. А в самом процессе не получает удовольствия, не может расслабиться.
Умение расслабляться – одно из важнейших для поддержания нормального гомеостаза организма. Но очень часто этому не придается никакого значения.
Я бы хотела познакомить вас глубже с одним очень древним системным подходом к оздоровлению, который развивает умение глубокого расслабления на всех уровнях. Это — цигун. Эффективность практик проверена не одну тысячу лет, вся традиционная китайская медицина и практики цигун основаны на законах, управляющих нашей жизнью и организмом. В эту систему знаний входят не только упражнения, но и образ жизни, питания в соответствии с законами равновесия и гармонии.
На самом деле, многие знания мы уже используем на практике. Например, большинство диетологов будут рекомендовать вам не есть после 6 вечера. Но вот как это реализовать на практике? Только на воле не получается. А регулирование режима сна и бодрствования в соответствии с природными ритмами делает это естественным образом.
Хотите понимать себя и возможности собственного организма больше? Хотите почувствовать, как простое упражнение поможет успокоить ум, расслабиться и снять стрессовое напряжение?
Приглашаю вас на бесплатный двухдневный марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН».
Марафон будет полезен и тем, кто только задумывается об оздоровлении и ЗОЖевцам со стажем, тем, кто не знает о цигун и тем, кто уже практикует.
Я преподаю цигун почти 30 лет и с удовольствием поделюсь знаниями, практиками и отвечу на ваши вопросы на марафоне.
Чтобы не пропустить марафон и чтобы всегда быть в курсе новых интересных и полезных публикаций, подписывайтесь на новостную рассылку моего сайта «Литораль».
Кто хочет поближе познакомиться со мной и с цигун, зайдите на мой канал на Ютубе и Дзене
Делитесь в комментариях, что вам помогло встать на путь оздоровления и достичь результатов. Это интересно и полезно всем!
Алла Крылова.
Всем знакомо состояние, когда невозможно остановиться думать о плохом. Негативные мысли на самые разные темы так и идут чередом, рождая множество страхов и тревог. Легко можно загнать себя такими мыслями в депрессию, безысходность и отчаяние, когда опускаются руки и кажется, что жизнь – это череда страданий и мук, а до радости — как до Луны.
Наш мозг устроен так, что его первоочередная задача – спасти жизнь и избежать опасностей. Поэтому не злитесь на свой ум, что он снова и снова генерирует негатив. Он о вас заботиться как может, проигрывая самые страшные сценарии, чтобы выработать стратегию спасения.
Если ничего не предпринимать и не развивать новые навыки управления своим состоянием, то рано или поздно иммунитет истощиться, появятся психосоматические расстройства и болезни.
Одним из древнейших направлений достижения гармонии – это цигун и даосские практики. Зародившись В Китае еще до нашей эры, система здоровья, долголетия, ясности ума и внутреннего спокойствия бережно передавалась из поколения в поколение.
Если вы болели воспалением легких, имеете хронические заболевания легких или просто хотите их укрепить, чтобы не заболеть, вам будет полезно узнать про комплексный подход к оздоровлению легких с точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ).
