Как укрепить здоровье, жизненный тонус и улучшить настроение в Межсезонье

С 21 июля наступило Межсезонье между Летом и Осенью. Продлится оно до 7 августа. Световой день к этому времени сократиться уже на 2 часа. Постепенно и в нашем организме происходят сезонные изменения. В первую очередь они влияют на питание энергией внутренних органов, на их силу и нормальную работу. Зная особенности этого влияния, можно поддержать слабые органы, не доводить себя до болезни и плохого самочувствия, а жить полноценной здоровой жизнью.

Летом максимально наполнены энергией Сердце (элемент Огонь) и его парный орган – тонкий кишечник, а вот Почки (элемент Вода) и Мочевой пузырь пребывали в пустоте. Их сила станет максимальной Зимой, тогда как Сердце будет в пустоте.

В сезон Осень полнота энергии  будет постепенно нарастать в Легких (элемент Металл) и парном органе – Толстом кишечнике, а вот Печень (элемент Дерево) и Желчный пузырь будут самыми слабыми органами.

Они воспрянут и наполнятся в сезон Весна, а Легкие, напротив, ослабнут.

Каждый сезон длится 72 дня.

Прежде чем одна стихия придет на смену другой и сезоны сменятся, в течение 18 дней  между каждым сезоном есть промежуток Межсезонье, когда активна Селезенка и Желудок. Элемент Земля, с которыми эти органы связаны, обладает мощной энергией центрирования, уравновешивания, покоя.

В этот короткий период, если следовать рекомендациям традиционной китайской медицины по образу жизни, питанию и упражнениям цигун можно  существенно поправить энергетический баланс, что очень поможет нашему организму работать слаженно и гармонично, поддерживать процессы регенерации и восстановления, усилит иммунитет за счет внутренних резервов.

Рекомендации просты, но их выполнение даст большой приток жизненных сил и привнесет в вашу жизнь успокоение, устойчивости. Потому что эмоциональное состояние неразрывно связано с качеством и количеством энергии в конкретных внутренних органах.

Негативные эмоции, связанные с Селезенкой и Желудком – беспокойство, тревожность, а позитивные – спокойствие, уравновешенность, способность к концентрации.

В какое время лучше есть, каким продуктам отдавать предпочтение, а какие ограничить, какие упражнения цигун будут наиболее эффективными, ссылки на видео по этим упражнениям смотрите здесь.

Алла Крылова.

Целостность – наш главный ресурс. Упражнение цигун для внутреннего равновесия.

Для нас всех сейчас количество стрессовых факторов многократно увеличилось, психо-эмоциональное напряжение накоплено большое и требует разрядки. Мы, конечно, приспосабливаемся. Но старые способы самовосстановления  либо не очень доступны, либо не работают так эффективно как прежде. Не будем забывать, что переход на новые вибрации Земли и человечества продолжается и все больше побуждает нас искать свои внутренние ресурсы, опоры и ориентиры, развивать умение поддерживать баланс между потребностями тела, души и духа.

Под воздействием стресса и накопленного напряжения мы становимся подобно постоянно сжатому кулаку. Рано или поздно кулак разожмется, но уставшая рука мало что сможет делать. В напряженном теле – беспокойный напряженный ум, который производит негативные эмоции, они активизируют гормоны стресса, напряжение растет, приводя к заболеваниям и плохому самочувствию, снижая количество и качество энергии. Вот и получается, как лебедь, рак и щука, тело – про одно, душа – про другое, а ум – про третье, когда нет согласованности, СО-гласия. Осознанность падает и возможность выйти из привычного способа реагирования  становится недоступной.

За время самоизоляции и пандемии возросло количество психических отклонений, неадекватных контролируемых агрессивных реакций, употребление алкоголя. Нужны здоровые способы разрядки напряжения и гармонизации себя. Практика цигун «Расслабление по трем центрам»  — эффективное упражнение, направленное на восстановление связи и равновесия между жизненной силой в животе, эмоциями в сердце и умом в голове. Особенно оно полезно для коррекции психосоматических заболеваний, предотвращает неконтролируемы аффективные выплески эмоций, соединяет нас с внутренними  ресурсами, увеличивает осознанность и стрессоустойчивость.

Упражнения цигун эффективны потому, что опираются на целостный подход к жизни, учитывают законы обмена энергией внутри человека и человека с природой. Занимаясь цигун, вы все больше развиваете свои способности гармонизировать  свое психо-эмоциональное состояние, здоровье, разум, а из этого целостного состояния – делать свою жизнь  лучше.

Если вы хотите шаг за шагом развивать в себе свои способности самоисцеления и самопознания, узнавать о взаимосвязях тела, эмоций и ума и научиться положительно влиять на эти связи, подписывайтесь на рассылку на моем сайте  и на ютуб канал. Осваивайте полезную информацию и упражнения, раскрывайте в себе свои способности с радостью и удовольствием!

Подписаться на мой канал в Youtube

Статья «Даосские практики: Расслабление по трем центрам.»

 

Алла Крылова.

Взаимосвязь телесно-ориентированной психотерапии и цигун.

(Доклад на международном психологическом онлайн преконгрессе  27.06.2020 г.)

 

У каждого человека есть много потребностей, и самая главная – это жить. В психоорганическом анализе мы используем для определения источника потребностей, желаний, устремлений термин первичный импульс. Он содержит огромное желание человека выразить себя в своей полноте и в соответствии со своей индивидуальностью.

Но часто этот первичный импульс бывает органичен установками, прошлым опытом, средой, а контакт с ним утрачивается. И будто наша жизнь мельчает, она перестает нас интересовать и превращается в тягостное существование без особых смыслов.

Цигун может помочь в восстановлении свободного  потока  вашего первичного импульса и развитию ценнейшего навыка восстанавливать  способность «быть живым». Что, собственно, делает и психотерапия.

Психотерапевт – тоже человек, и важно, чтобы он был в ресурсе, «был живым». А упражнения цигун помогут восстанавливаться психоэмоционально, предотвратить болезни и профессиональное выгорание.

Смотрите мое выступление на международном преконгрессе по психологии 2020, в рамках секции психоорганического анализа (ПОА). Узнаете и о важном диагностическом методе ПОА, психоорганическом круге,  и о работе с первичным импульсом. Какой путь в теле проходит потребность человека, прежде чем быть реализованной или отброшенной. И вам станет понятна теснейшая взаимосвязь цигун и психотерапии, независимо от того, в традициях какой школы вы работаете.

Подписаться на мой канал в Youtube

Если Вам понравилось видео, не стесняйтесь ставить лайки и комментировать 😉

Смотрите также: Запись мастер-класса «Цигун для профилактики заболеваний и эмоционального выгорания»

 

Алла Крылова.

Запись мастер-класса «Цигун для профилактики заболеваний и эмоционального выгорания»

Это практический мастер-класс, с упражнениями, на котором вы узнаете:

  • что такое эмоциональное выгорание с точки зрения энергетических и физических процессов;
  • как происходит нарушения в нашем энергетическом поле; — где в теле накапливается энергия негативных эмоций;
  • что обязательно надо делать, чтобы самостоятельно восстанавливать свое ресурсное состояние;
  • почему упражнения цигун для самовосстановления – самый эффективный инструмент саморегуляции.

Все люди, имеющие сидячую работу, а преподаватели, психологи, психотерапевты, психиатры особенно – нам всем приходится иметь дело с такими неизбежными стрессовыми факторами, как:

  • помногу сидеть, что нарушает нормальное движение крови и ци, заставляя наш мозг и тело голодать и быстрее изнашиваться;
  • изо дня в день находится в деструктивном поле пациентов (если вы много работаете с людьми, возникновение негативных чувств неизбежно);

и в таких условия делать свою работу эффективной.

Мы сделаем простые упражнения, которые будут работать как «скорая помощь» в перерывах между работой. И вы сразу сможете ощутить их благотворное воздействие на себя. А потом вы можете делать самостоятельно, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, вернуть «удовольствие быть» в свое тело.

 

Подписаться на мой канал в Youtube

Если Вам понравилось видео, не стесняйтесь ставить лайки и комментировать 😉

Смотрите также: Практический вебинар «Как использовать энергию негативных эмоций для позитивных трансформаций в своей жизни».

Алла Крылова.

Почему заболевания сердца могут обостриться летом

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, предотвратить гипертонические кризы, инфаркты, инсульты, воспользуйтесь рекомендациями традиционной китайской медицины по образу жизни, питанию и упражнениям.

В сезон Лето максимальное количество энергии находится в меридиане Сердца и Тонкого кишечника. Даже если лето нежаркое, идет усиление Стихии Огня, что увеличивает нагрузку на сердце, сосуды, кровь, тонкий кишечник. В то же время стихия Воды ослаблена, а органы, связанные с этой стихией Почки и Мочевой пузырь, находятся в пустоте и слабости.

Стихия Огонь, если она в избытке, испаряет Воду, сушит ткани и органы, сгущает кровь, усиливает сердцебиение, будоражит, усиливает скачки кровяного и внутричерепного давления, делает сон поверхностным, рассеивает внимание, не дает расслабиться.

Если вы хватаетесь за множество дел и не доводите их до конца, много и быстро говорите, часто забываете, много торопитесь и делаете дела поверхностно, эмоционально быстро вспыхиваете и раздражаетесь, появились или усилились панические атаки, спутанность сознания на фоне вышеперечисленных симптомов, значит у вас явный дисбаланс Огня и Воды. А если у вас уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то все это в любой момент может привести к гипертоническому кризу, инфаркту, инсульту. Читать дальше

Упражнение для улучшения кровообращения в малом тазу и животе

В цигуне навык управление мышцей ци (она включает в себя мышцы половых органов, ануса и промежности) развивается специальными упражнениями. И это упражнение – одно из базовых.

Оно не только улучшает кровообращение в органах малого таза но и:

  • укрепляет тазовую и мочеполовую диафрагмы;
  • предотвращает опущение мочевого пузыря и матки у женщин;
  • у мужчин и у женщин укрепляет сфинктер мочевого пузыря;
  • усиливает местный иммунитет в моче-половой системе и прямой кишке;
  • стимулирует сексуальную энергию (цзын-ци) и выделительную функцию толстого кишечника;
  • профилактирует нарушение кровоснабжения в нижних конечностях.

В даосском мировоззрении в промежности находятся «ворота инь» или «ворота смерти».

Если их не запирать, то жизненная сила утекает через них и время нашей жизни сокращается. Также область промежности связана с ощущением базовой безопасности. И если «ворота инь» открыты, вы можете ощущать, что мир вокруг вас враждебный, а ваше жизненное пространство мало и всегда нужно быть настороже, нельзя расслабляться.

Поэтому укрепляя мышцу ци, закрывая «ворота инь», вы положительно влияете не только на физическое, но и на свое психо-эмоциональное состояние, поднимаете жизненный тонус и настроение, делаете себя более «живым».

Это упражнение будет очень полезно для тех, кто много сидит. Его можно выполнять за компьютером, за рулем в пробках, незаметно делать его сидя в поезде, самолете, в очереди и т.д.

Из-за длительного сидения нарушается правильная осанка, замедляется движение крови, лимфы и выделительных функций организма, что ведет к застою лимфы, сгущению крови и создает благоприятную среду для быстрого развития вредоносных микроорганизмов.

Постоянное давление на внутренние органы в сидячей позиции приводит к их опущению, ухудшение кровообращения в ногах к повышенной нагрузке на вены и артерии, снижается интенсивность капиллярного кровотока. Ноги питаются из живота. А если в нем и в ягодицах образовался застой от длительного сидения, то кровообращение в ногах ухудшается, что увеличивает нагрузку на сердце.

Давайте сделаем упражнение вместе, чтобы вы сразу ощутили положительные изменения в своем состоянии:

 Алла Крылова.