Видеопубликации

 Упражнение-тест для улучшения осанки

   Сидячий образ жизни может испортить вам осанку очень быстро, а кривой позвоночник однозначно ухудшит работу всех систем и органов, затруднит выделительные функции и питание организма. 

   Такое выравнивание осанки, какое я вам покажу в этом видео, используется как основная при выполнении и статических и динамических практик цигун, тайцзи-цуань. Также при медитации положение позвоночника играет очень большое значение. Потому что такая позиция тела дает жизненной энергии ци легко и свободно двигаться по меридианам, не создавая заторов и блокировок.

   Хотите проверить свою осанку? В каком отделе позвоночника вы наиболее отчетливо ощущаете застывшее накопленное напряжение?    Смотрите видео и делайте выводы.

(Длительность — 15:51)

 Здоровые стопы. Упражнение «Дракон, качающий колыбель»

От гибкости и силы стоп зависит наша устойчивость при ходьбе, способность удерживать равновесие тела и осанка. На стопах расположены проекции всех органов и систем. Когда мы ходим, мы их стимулируем и подпитываем энергией Земли. А это дает нам не только физическую, но и эмоциональную и ментальную перезагрузку.

Пожалуй, всем знакомо ощущение обновленности, радости и спокойствия после хорошей прогулки на природе. Но сейчас мы стали меньше ходить, это объективная реальность. Сидячая работа, службы доставки, развлечения теперь доступны, не поднимаясь со стула. Даже у молодых людей стопы становятся слабыми, искривляется осанка со всеми вытекающими из этого последствиями, в том числе, болезненностью коленных суставов. Не говоря уже о пожилых людях, у которых уменьшается гибкость тела, плотность костей и сила мышц. Да и зимой страшно выходить на сколькие улицы, тут уж лучше не рисковать лишний раз. Вот так постепенно и возникает шаркающая походка, желание подстраховать себя костылем, все короче и реже прогулки…

(Длительность — 09:16)

 Чем полезен цигун людям помогающих профессий

Кто такие люди помогающих профессий? Это педагоги, медики, социальные работники, священнослужители, психологи, психоаналитики, психотерапевты. Они чаще других испытывают на себе разрушительное воздействие на свое самочувствие негативных эмоций людей, которые приходят решать с их помощью свои проблемы. При этом их личные проблемы и негативные эмоции никто не отменял. Мы все люди. Получается двойная психо-эмоциональная нагрузка.

В видео я рассказываю о том:

— что происходит на энергетическом, физическом и психическом уровнях при перегрузке негативными эмоциями в процессе общения, и какую дополнительную нагрузку испытывают люди помогающих профессий во время работы;
— как определить по косвенным признакам, что вы уже накопили критическую заряженность негативом;
— какими здоровые и не здоровые способы разрядки люди обычно используют при эмоциональных перегрузках;
— почему цигун помогает сразу на всех уровнях снять физическое, эмоциональное и ментальное напряжение и обрести внутренние опоры.

(Длительность — 21:50)

 Самомассаж для снижения давления и уменьшения частоты сердечных сокращений

В цигун есть много инструментов для улучшения вашего самочувствия на всех уровнях, телесном, эмоциональном, ментальном. Это упражнения, медитации, самомассаж активных точек и другие. Массаж мизинца не только помогает снизить давление и уменьшить частоту пульса, но также снизить интенсивность переживаемых негативных эмоций. Ведь именно они могут мгновенно довести человека до инфаркта или инсульта. (Длительность — 10:32 мин.)

Приседание для укрепления ног и вытяжения позвоночника

Все знают о пользе приседаний. Они не только укрепляю мышцы ног, но и улучшают кровообращение, хорошо разогревают тело, усиливают перистальтику кишечника, усиливают движение лимфы, положительно влияют на потенцию и многое другое. Но что делать, если колени уже болят и приседать очень болезненно? И как приседания помогут укрепить позвоночник? Смотрите видео, как правильно выполнять приседания с опорой. (Длительность — 10:26 мин.)

Упражнение для оздоровления легких и толстого кишечника

Это упражнение:

— улучшает перистальтику кишечника при спастических и атонических запорах;
— убирает застой лимфы, усиливает ее движение и соответственно, очищение организма от шлаков;
— растягивает диафрагму и тем самым способствует расширению легких;
— убирает застой в нижних отделах легких, в желчном пузыре;
— расслабляет и успокаивает;
— улучшает питание мозга и когнитивные способности, внимание и память;
— активирует желчеотток и предотвращает образование камней в желчном пузыре.

 (Длительность — 12:04)

Упражнение для снятия напряжения в плечах и руках

Напряжение в мышцах и сухожилиях рук приводит к блокировке жизненной энергии (ци) в меридианах, что ухудшит питание и иммунитет этих органов. Таблетками это невозможно исправить. Нужно наладить нормальное, свободное  движение ци и почвы для возникновению болезней не будет, улучшится настроение и подвижность тела. Давайте вместе сделаем простое упражнение цигун, которое по силам любому человеку в любом возрасте. 

(Длительность — 11:50)

Укрепляем иммунитет и улучшаем терморегуляцию с помощью упражнения «108 шагов по ручью»

Это очень простое упражнение при регулярном выполнении поможет вам не только усилит иммунитет, но и улучшить эластичность сосудов, снизит артериальное давление и избавит от зябкости ног. А также очистит вас от негативной энергии и откроет доступ энергии Земли, поможет вам успокоится, расслабить голову от назойливых мыслей и улучшить настроение.

(Длительность — 7:50)

 Массаж точек Тай Чун и Син Цзян: улучшаем физическое и эмоциональное состояние, укрепляем силу духа

Как с помощью массажа 2-х активных точек на меридиане Печени помочь себе, улучшить свое эмоциональное и физическое состояние в случае:

• • • • если вы упали духом;
      • при неустойчивом эмоциональном состоянии, когда резко меняется настроение от гнева к слезам и депрессии и обратно, при  приступах гнева, маниакальности, фобии, панических состояниях;
      • если у вас нарушен сон;
      • боли в эпигастрии, отрыжке, горечи во рту, брожении и вздутии в кишечнике;
      • головокружении, головных болях;
      • климактерических проявлениях (приливы, раздражительность);
      • при болях, отеках, покраснении и сухости глаз.

(Длительность — 14:48)

 Как и зачем простукивать меридиан желчного пузыря

Простукивание энергетического меридиана желчного пузыря может не только вернуть ему здоровье, но и укрепить вашу решимость в реализации своих планов. Застой в меридиане Желчного пузыря может приводить к тому, что человек не решается на какое-либо действие, а просто злится и раздражается на препятствия, истощается и разочаровывается в своих силах. Простукивание поможет изменить вам эту ситуацию в лучшую сторону и улучшить состояние Желчного пузыря и вместе с ним, всего ЖКТ. А также меньше раздражаться и стать добрее.

   Даже если у вас удален Желчный пузырь, вам нужно это делать регулярно, ведь функции желчного пузыря после его удаления берет на себя Печень. Узнайте больше о возможности укрепить свое здоровье и попробуйте простукивание на практике.  (Длительность — 17:47)

 Самомассаж для улучшения желчеоттока

Узнайте из этого видео, какие факторы серьезно нарушают нормальное пищеварение и как минимизировать их негативное влияние. Вы сможете использовать простой самомассаж и рекомендации для нормализации желчеоттока для того, чтобы двигаться к здоровью, а не к болезни. Даже если вы уже лишились желчного пузыря, вам особенно нужно это знать и применять.  (Длительность — 18:33)

 Точка долголетия Цзу Сан Ли

Хочу познакомить вас с одной широко известной точкой долголетия – точкой Дзу-сан-ли. Она влияет на все 12 парных меридианов и используется для укрепления природного иммунитета, восстановления сил, для стабилизации нервной системы, в лечении болезней ЖКТ и во многих других случаях.

    Смотрите на видео, как ее найти, как и когда наиболее эффективно на нее воздействовать. (Длительность — 9:44)

 Здоровье легких

Если вы болели воспалением легких, имеете хронические заболевания легких или просто хотите их укрепить, чтобы не заболеть, вам будет полезно узнать про комплексный подход к оздоровлению легких с точки зрения традиционной китайской медицины — смотрите в этом коротком видео. (Длительность — 24:37)

 Массаж простукиванием в паре

Самая эффективная и доступная для всех альтернатива хорошему массажу в домашних условиях – это простукивание мешочком с крупой. — смотрите в этом коротком видео. Вы можете простукивать сами себя или своего близкого человека. Воздействие идет сразу на всех уровнях: кожа, мышцы, кости, нервная, лимфатическая система. Буквально через несколько минут уже ощущается приятное расслабление тела, успокоение ума и улучшение настроения. Смотрите видео, чтобы познакомиться с уникальным способом улучшить свое самочувствие, здоровье и внешний вид, укрепить иммунитет, предотвратить нервный срыв, вернуть радость жизни и телесное удовольствие естественным способом, без лекарств. (Длительность — 22:34)

 Простукивание легких и самомассаж проблемных зон

Хочу познакомить вас с уникальным методом быстрой физической, эмоциональной и ментальной разгрузки, который заменит вам личного массажиста, компенсирует нехватку движения, вернет телесное удовольствие в вашу жизнь, быстрее восстановить легкие, нервную систему после вирусных заболеваний и поднять свой иммунитет. Это простукивание мешочком с крупой. (Длительность — 17:37)

 Самомассаж для улучшения кровообращения головы

Причин ухудшения кровообращения в голове множество: недосып, сидячий образ жизни, длительное сидение, чрезмерная нагрузка на глаза, сильная физическая усталость, эмоциональный стресс, мрачные мысли, перегрев, проблемы с позвоночником… Для профилактики таких проблем уделите внимание самомассажу головы ежедневно на протяжении 10 дней и вы не только почувствуете расслабление и легкость сразу после массажа, но и ощутите позитивные изменения своего состояния в целом. (Длительность — 31:29)

 Упражнение цигун от перегрева в жару

Перегрев организма может быть опасен для здоровья и жизни человека. Жара вызывает усиленную потерю воды, минеральных солей и приводит к сгущению крови, опасности быстрого образования тромбов и, как следствие, к инсультам и инфарктам. Избыточный жар нарушает сон, нормальную работу внутренних органов, может привести к спутанности сознания, неспособности сконцентрироваться, чрезмерной раздражительности и даже к психозам, снижает иммунитет и стрессоустойчивость… 

    (Длительность — 15:34)

 Что полезно и что вредно делать в жару

Жара является серьезным повреждающим фактором, угрожающим здоровью и даже жизни. И это не только опасность теплового удара. Причем последствия от жары могут проявляться не один месяц: скачки давления, опасность инсульта и инфаркта, сухость кожи и слизистых, падение иммунитета, простудные заболевания, сбой в работе желчного пузыря и ЖКТ, обострение герпетической инфекции. А многие люди летом едут на юг отдыхать в самые жаркие месяцы, сидят на пляже, загорают в надежде укрепить иммунитет, но наоборот, его подрывают. Перегрев опасен нарушением сна, перевозбуждением нервной системы, спутанностью сознания и даже психозами…     (Длительность — 34:04)

 Упражнение для расслабления тела, ума и нервной системы

Упражнение можно делать по частям. Например, когда вы сидите в офисе или стоите в пробке.    Делая его утром, вы улучшаете свое самочувствие, тонизируя себя.    Делая в течении дня – сбрасываете лишнее напряжение и перезагружаетесь, облегчаете свое состояние.    Делая его вечером, вы не тащите свои напряжения в сон и тогда спите глубже и спокойнее, восстанавливая свое здоровье, силы и ресурсы. В этом видео я подробно описываю это упражнение и мы вместе с вами сделаем его, чтобы вы:

• •  установили контакт своего внимания и тела;
  •  смогли ощутить свои напряжения, которые обычно не замечаете;
  •  замедлились и ощутили, как торопливо и поверхностно ваше отношение к себе;
  •  перезагрузили тело, мозг, нервную систему в более спокойный режим;
  •  прочувствовали, что вы можете себе устроить перезагрузку сами, не дожидаясь нервного срыва или отпуска.

    (Длительность — 35:44)

 Цигун для плечевого пояса и грудного отдела позвоночника

Боль — признак застоя, избытка энергии и крови. Переизбыток в одном месте тела рождает недостаток, вялость и ослабленность в другом месте. В этом случае в голове, легких и позвоночнике. Даосский подход к здоровью – профилактика заболеваний и поддержание баланса.  Делайте эти упражнения каждый день, сбрасывая накапливающееся напряжение, радуйтесь тому, как уходит боль, улучшается осанка, углубляются дыхание и улучшается настроение! (Длительность — 18:34)

 Как связаны заболевания печени, желчного пузыря и раздражительность

Физическое состояние этих органов напрямую связано с раздражительностью и  гневом, а  то, как вы справляетесь с конфликтами, прямо влияет на здоровье этих органов. Если хотите лучше понимать себя и других, узнать, как помочь себе улучшить свое здоровье печени и желчного пузыря, лучше справляться с негативными эмоциями, смотрите небольшое видео из вебинара «Влияние эмоций на здоровье внутренних органов». (Длительность — 13:17)

 Самомассаж ушей

Массируя уши, вы воздействуете одновременно на все органы и системы органов, железы, части тела, на движение энергии по каналам, короче, на ВСЁ! Регулярный пятиминутный самомассаж ушей – ценное  профилактическое средство для нормализации сна, а при психологической перегрузке он способен минимизировать вредоносные последствия для здоровья. Улучшает мозговое кровообращение, слух, зрение, укрепляет иммунитет, повышает стрессоустойчивость. Давайте сделаем его вместе и вы сможете сразу ощутить на себе его благотворное влияние. (Длительность — 14:58)

 Встряхивание тела

Это  простое упражнение цигун улучшает кровообращение и усиливает движение лимфы, помогает быстрее освобождаться от токсинов, разгружает нервную систему и успокаивает ум. Отличная профилактика варикозного расширения вен и застойных явлений в организме без усиления нагрузки на сердце. Подходит и для ослабленных людей (не нагружает сердце и сосуды) и для слишком напряженных (физически и эмоционально), которым разрядка тела необходима, а сердце нагружать им неполезно, из-за адреналина оно и так находится в гипертонусе. (Длительность — 19:45)

 Даосские практики с деревьями.

Даосские практики здоровья и долголетия базируются на умении управлять энергией Пяти элементов внутри и черпать её из внешних источников. Это Огонь, Вода, Земля, Металл и Дерево. Практика с деревьями усиливает способность к восстановлению не только физического тела, но и улучшает ваш характер и укрепляет дух. Как подобрать себе дерево и как правильно делать эту замечательную практику смотрите в этом видео. (Длительность — 31:30).

 Медитация Шесть Исцеляющих звуков

Шесть Целительных Звуков — практика очищение внутренних органов от накопившейся негативной энергии. Нам необходимо уметь освобождаться от вредоносной ци вовремя, не доводя до болезни  или, если болезнь уже есть, помогать организму быстрее вылечиться.  И Шесть Целительных Звуков – прекрасное средство для оздоровления.  В первой части видеоурока я расскажу, с какими позитивными и негативными эмоциями связаны наши органы и как эти знания использовать для самодиагностики, как и когда делать звуки, дам рекомендации начинающим. А во второй части мы с вами вместе сделаем эту практику. (Длительность — 35:36)

 Внутренний смех и Внутренняя улыбка

«Одно лекарство от тысячи болезней» — так называли даосы практику Внутренняя улыбка и Внутренний смех.  Смотрите видео, как делать эту практику в течении 3-х минут. Практикуясь ежедневно, вы сможете научиться существенно влиять на своё эмоциональное состояние и естественным образом развивать в себе свои лучшие качества.  (Длительность — 20:21)

Даосские практики: Расслабление по трем центрам

Практика «Расслабление по трем центрам» — эффективное упражнение, направленное на восстановление связи и равновесия между жизненной силой в животе, эмоциями в сердце и умом в голове. Особенно оно полезно для коррекции психосоматических заболеваний, для людей, которые живут головой, а эмоциональность подавляют. И для их антиподов — людей, которые следуют своим эмоциональным порывам и не включают разум. Упражнение выполняется лежа. Оно помогает нормализовать сон или отдохнуть и «перезагрузиться» за короткое время. (Длительность — 31:36)

 Тренинг «Даосские практики глубокого расслабления».

4-е часа практики и подробных инструкций.  Уникальный тренинг содержит большой комплекс древних даосских практик. Внутренний смех, дыхание позвоночника,  расслабление по трем центрам, одиночное и парное простукивание мешочком с крупой, снятие острого эмоционального напряжения глазной гимнастикой — вот далеко не полный перечень входящих в тренинг практик! 

 Практики цигун: массаж простукиванием мешочком с крупой и палками

Это начальная практика нейгун, которая подходит и новичкам. Она является частью цигун «Железная рубашка». Тело не только становится крепким физически, но и энергетически. Из организма выводятся токсиноы, а нервная система быстро освобождается от глубоких напряжений. Посмотрите видео о том, какие полезности  еще есть в этой практике, особенности простукивания мешочком и палками, кому она подходит, когда ее применять, а когда воздержаться. (Длительность — 16:49)

 Упражнение Земля-Небо

Энергия Земли – материнская, дает жизнь физическому телу, сохраняет его, а Небесная энергия – отцовская, одухотворяет и направляет. Делая это упражнение, вы укрепляете свой дух и питаете тело, выравнивая баланс между материальным и духовным. Использовать его можно в комплексе с любыми другими упражнениями цигун и тайцзы-цуань. (Длительность — 1:55)

 Даосская ходьба – практика динамического цигун для здоровья и долголетия

Даосская ходьба или Практика омывания легких – это ходьба с определенным ритмом физического дыхания плюс дыхание порами, простая и эффективная оздоровительная динамическая медитация, включающая в себя обмен энергией с природой. Как правильно ее делать? Когда и где ее практиковать? Какую пользу приносит даосская ходьба?  Смотрите в этом видеоуроке. (Длительность — 8:02)

 О дыхательных практиках

Даосы еще сотни лет назад обнаружили, что глубокое дыхание — это основа долголетия, фундамент здоровья и необходимое условие для успокоения ума. А современная наука это подтверждает. Почему важно тренировать именно брюшное дыхание, как эмоции изменяют дыхание и наоборот, что такое «дыхание черепахи» — смотрите в этом коротком видео. (Длительность — 6:03)

 Тренировка брюшного дыхания

Дыхание – это нить жизни, а то, как мы дышим, влияет на все стороны нашего существования. Недостаточно дышать только передней стенкой живота, напряжение в диафрагме накапливается и с боков и особенно в области почек и надпочечников. Смотрите видео полной тренировки брюшного дыхания, делайте вместе со мной и возвращайте себе способность управлять своими состояниями. (Длительность — 20:46)

 Тренировка цигун + дыхательные практики

На этом видео – запись живого 2-x часового занятия цигун в группе. Тренировка состоит из нескольких комплексов. Во время тренировки я подробно рассказываю, что нужно делать, поэтому запись будет полезна как для новичков, так и для занимающихся с разной степенью подготовки. Выберете себе те упражнения, которые вам нужны именно сейчас, делайте их под запись  15-20 мин. в день и вы существенно улучшите свое физическое и эмоциональное самочувствие, укрепите иммунитет естественным образом. Выполнять упражнения цигун не трудно и приятно, а эффект от них Вы сможете ощутить довольно быстро.

 Упражнение цигун для позвоночника в дверном проеме

Устали сидеть за компьютером ил за рулем? Беспокоят боли в плечах и шее? Давайте сделаем вместе простое упражнение цигун и уберем спазмы и напряжения в мышцах. Вам понадобится обычный дверной проем, через который вы ходите по несколько раз в день. Ходите с пользой!  (Длительность — 10:13)

 Короткое простукивание тела руками

Воздействуя одновременно на внутренние органы, на лимфатическую, кровеносную и нервную систему, на мозг, оно поможет снять физическое и нервное напряжение, убрать застойные явления, деликатно пробудит ваше тело утром, тонизируя при вялости и сонливости. Делайте  в любое время дня (но только через час после еды), когда вы ощутили, что засиделись, почувствовали напряжение и боль в теле, при эмоциональной нестабильности. Этим упражнением вы буквально можете взять себя в руки и предотвратить появление серьезных заболеваний: тромбоза, инфаркта, инсульта.   (Длительность — 16:26)

 Простукивание кистей рук для активизации жизненных сил и улучшения внимания. Простой комплекс

На кисти рук выходят проекции всего тела, они непосредственно связаны с мозгом, через руки проходят шесть парных энергетических меридианов. Цигун для кистей рук издавна использовался для лечения и саморегуляции, он прост и доступен каждому человеку. Достаточно их простучать в течение 3-5 минут, чтобы активизировать свою жизненную силу, ощутить подъем энергии во всем теле, улучшить внимание, кровообращение или просто согреться.   (Длительность — 8:25)

 Три простых упражнения цигун для позвоночника

Если вам приходится подолгу сидеть, перед компьютером, за рулем, то ровную спину долго держать невозможно. Понаблюдайте за своей осанкой. Позвоночник искривляется, позвонки смещаются, что приводит к их истиранию и возникновению межпозвоночных грыж, увеличению внутричерепного давления. Если не предпринимать меры, будет становиться все хуже. И само не пройдет! Давайте сделаем вместе простые упражнения для позвоночника, которые помогут снять напряжение в теле от неправильной осанки и предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем.   (Длительность — 16:17)

 Упражнение цигун для лечения ЖКТ и успокоения нервной системы

Упражнение помогает снять стресс, успокоиться, улучшить пищеварение и сон, снизить повышенный пульс и убрать тахикардию. Его можно делать в любое время, в том числе после еды. А если вас посетила бессонница – не ворочайтесь с боку на бок, а садитесь и приступайте к этому упражнению. Сразу ощутить результат сможет даже новичок.   (Длительность — 11:51)

 Упражнение для улучшения кровообращения в малом тазу и животе

В цигуне навык управление мышцей ци (она включает в себя мышцы половых органов, ануса и промежности) развивается специальными упражнениями. И это упражнение – одно из базовых. Поэтому укрепляя мышцу ци, закрывая «ворота инь», вы положительно влияете не только на физическое, но и на свое психо-эмоциональное состояние, поднимаете жизненный тонус и настроение, делаете себя более «живым».  Это упражнение будет очень полезно для тех, кто много сидит. Его можно выполнять за компьютером, за рулем в пробках, незаметно делать его сидя в поезде, самолете, в очереди и т.д. Давайте сделаем упражнение вместе, чтобы вы сразу ощутили положительные изменения в своем состоянии. (Длительность — 9:32)

 Самомассаж активных точек и зон для укрепления иммунитета

Оставаться здоровыми и энергичными вам помогут доступные и полезные приемы самомассажа активных точек и зон. Их можно делать в течение дня по несколько минут и оставаться здоровым и энергичным естественным способом без лекарств. Самомассаж живота, ушей, простукивание легких и еще много полезных рекомендаций для поддержания энергетического баланса в сезон Осень смотрите в этом видео.   (Длительность — 31:10)

 Простукивание проблемных зон мешочком с крупой и палками

Всем знакомы боли в воротниковой зоне, в шее и  в пояснице. Боль – признак застоя, избытка ци и жидкостей. Нарушается кровообращение и в мышцах, во внутренних органах и сосудах головы, что ухудшает здоровье и качество жизни. Но есть универсальное лекарство, снимающее боль, глубоко расслабляющее нервную систему, повышающее настроение и иммунитет. Это — простукивание мешочком с крупой или палками, древний даосский метод самомассажа. Приступим к практике простукивания воротниковой зоны, спины, легких, поясницы, ягодиц, икр, боков мешочком с крупой и палками.  (Длительность — 10:44)

 Самостоятельное простукивание по энергетическим каналам мешочком с крупой или палками

Благодаря простукиванию, (сначала мешочком, а по мере освоения — палками) энергетические каналы открываются, тело освобождается от токсинов и блокировок, нормализуется работа кровеносной, лимфатической и нервной системы. Постепенно тело и психика адаптируются к более мощным потокам ци, перестраиваются, и тогда можно будет переходить к простукиванию металлическими прутьями.  (Длительность — 13 мин + 26 мин + 19 мин)

 Изготовление мешочка и палок для китайского массажа простукиванием

Как правильно сделать мешочек с крупой и палки для массажа простукиванием? Очень просто!  (Длительность — 7:28)

 Завершение выездного семинара цигун. Крым, апрель 2018г.

Занимаясь в старинном ухоженном парке на берегу моря, мы в полной мере смогли прочувствовать мощь и эффективность даосской ходьбы, практики с деревьями. Простукивая энергетические каналы под деревом, можно было моментально ощутить, как внешняя энергия наполняет тело. И легко распределять и упаковывать ее по внутренним органам.

Здесь вся энергетическая работа происходит без усилий, естественным образом, в том числе, само собой улучшается настроение и рождается искренняя улыбка. Свое время вы освобождаете от повседневных забот и посвящаете перезагрузке и качественному наполнению себя. Вся красота и сила вокруг – для вас. А групповая энергия держит и структурирует, чтобы преодолеть инерцию и выйти на новый уровень управления своей жизненной силой. С таким зарядом реализация новых планов начинается сама собой! Хочу поделиться с вами тем прекрасным состоянием, в которое наша группа была погружена все эти 10 дней.  (Длительность — 6:27)

 Как собрать энергию года

По китайскому календарю Новый год наступает 8 февраля. Это означает, что годовая энергия уходящего года завершается. Мы подводим итоги и планируем, что хотелось бы сделать в следующем году. В этом видео подробно дается метод собирания позитивной энергии уходящего года и перераспределения этой энергии в новые достижения следующего года по девяти основным направлениям.  (Длительность 24:12)

 Запись мастер-класса «Цигун для профилактики заболеваний и эмоционального выгорания»

Это практический мастер-класс, с упражнениями, на котором вы узнаете:

— что такое эмоциональное выгорание с точки зрения энергетических и физических процессов;
— как происходит нарушения в нашем энергетическом поле;
— где в теле накапливается энергия негативных эмоций;
— что обязательно надо делать, чтобы самостоятельно восстанавливать свое ресурсное состояние;почему упражнения цигун для самовосстановления;
— самый эффективный инструмент саморегуляции.

(Длительность — 1:07:06)

 «Взаимосвязь телесно-ориентированной психотерапии и цигун.» Доклад на международном психологическом онлайн преконгрессе 27.06.2020 г.

Смотрите мое выступление на международном преконгрессе по психологии 2020, в рамках секции психоорганического анализа (ПОА). Узнаете и о важном диагностическом методе ПОА, психоорганическом круге,  и о работе с первичным импульсом. Какой путь в теле проходит потребность человека, прежде чем быть реализованной или отброшенной. И вам станет понятна теснейшая взаимосвязь цигун и психотерапии, независимо от того, в традициях какой школы вы работаете. (Длительность — 48:41)

Алла Крылова: «Мастер-класс по глубокому расслаблению»

Многие люди думают, что они умеют расслабляться, но такие симптомы, как нарушение сна, нарушение пищевого поведения, трудности с концентрацией, психосоматические заболевания, возврат к деструктивному поведению и плохим привычкам могут быть показателем накопившегося физического и психоэмоционального напряжения. Это напряжение можно научится быстро снимать… (Длительность — 8:50)

 Как научится расслабляться

В современном мире действует установка: «чем больше мы напряжемся, тем лучших результатов достигнем», но невозможно жить в постоянной гонке. Давайте исследуем наши возможности расслабляться на телесном,  психоэмоциональном и ментальном уровне. (Длительность — 5:01)

Алла Крылова: «Сила жизни»

Сила жизни – это сексуальная энергия, цзин-ци, благодаря которой мы появились на свет. Китайский иероглиф «тело» и «секс» пишутся одинаково. Мы состоим из женского и мужского поровну, при соединении сперматозоида и яйцеклетки зародилась наша целостность тело – душа – дух. Когда мы достигаем полового созревания, весь наш организм направляет самую лучшую энергию для созревания яйцеклеток и сперматозоидов.

Женщины теряют большое количество цзин-ци  во время месячных, а мужчины во время эякуляции, что истощает организм. Но даосские практики не дают безвозвратно утратить ее, а наоборот, помогают вернуть в тело, давая ему питание, укрепляя организм, возвращают силы и страсть к жизни. Практики возвращают и усиливают телесное удовольствие, через них идет глубокое принятие своего тела, на эмоциональном уровне возникает ощущение базовой безопасности и спокойствия, открываю новые горизонты в отношениях с собой и с партнером.  (Длительность — 8:39)

 Даосские практики. Сексуальная энергия — ключ к здоровью и счастью

 Что дают даосские сексуальные практики для женщин.  (Длительность — 9:17)

 Цигун. Лекция «Даосские Практики Любви». 1 ЧАСТЬ

Что дают даосские сексуальные практики женщинам, мужчинам и их влияние на отношения в паре. Почему они помогают стать целостнее и освободиться от посттравматического  стресса, связанного с сексуальностью, принимать свое тело и возвращать ему удовольствие и чувственность.  (Длительность — 15:00)

 Цигун. Лекция «Даосские Практики Любви». 2 ЧАСТЬ

Как наша собственная сексуальная энергия воссоединяет тело, душу и дух. Мы родились из сексуальной энергии, яйцеклетки и сперматозоида,  каждая клетка нашего тела появилась благодаря именно этому. Циркулируя свою сексуальную энергию по энергетическим каналам, мы можем давать жизнь самому себе, восстанавливать здоровье, телесное удовольствие, открывать свое сердце и расширять сознание.  (Длительность — 12:06)

 Цигун. Лекция «Даосские Практики Любви». 3 ЧАСТЬ.

Отличие женской и мужской  сексуальной структуры.  Женщины теряют энергию во время менструации, а мужчины во время эякуляции. «Точка без возврата». Как восполнить потери через даосские практики. (Длительность — 12:06)

 Цигун. Лекция «Даосские Практики Любви». 4 ЧАСТЬ.

Синхронизация мужской и женской энергии во время занятий любовью. Разница между женским и мужским возбуждением. Разные качества сексуальной энергии: потенциальная, невозбужденная, возбужденная и оргазмическая.   (Длительность — 12:06)

 Сезон Лето

В сезон Лето стихия Огня нарастает, а стихия Воды убывает. Энергия прибавляется в Сердце, Перикарде и Тройном обогревателе, голове, а в Почках и в ногах убывает. Чтобы быть здоровыми телесно и психически, нам необходимо поддерживать энергетический баланс Инь-Ян и Пяти Стихий.  Смотрите видео и применяйте рекомендации, осваивайте простые упражнения цигун, используйте их в повседневной жизни и будьте  здоровыми, творческими и эмоционально устойчивыми.  (Длительность 17:35)

 Cезон Осень. Влияние сезона Осень на физическое и эмоциональное здоровье 

Всё живое  реагирует на смену времен года. И в человеке происходят глубинные изменения, влияющие на все функции организма. Если знать об этих изменениях, то можно предотвратить сезонное ослабление иммунитета и обострение хронических заболеваний и  не тратить свои жизненные силы и время на то, чтобы лечиться, а потратить их на что-то более интересное и полезное.  (Длительность 20:31)

 Сезон Зима

Сонастройка своих личных ритмов с природными ритмами – ключ к долголетию и хорошему самочувствию. Знание об особенностях сезона Зима и его влиянию на жизнедеятельность нашего организма помогут вам оставаться полными сил и уравновешенными. Узнайте: какие органы в этот период полны энергией, а какие слабые и как их поддержать;  чем, как и когда питаться зимой;  почему сильные физические нагрузки противопоказаны, а какие желательны;  полезные упражнения цигун для уравновешивания сильных органов и питания слабых. (Длительность 23:18)

 Как собрать энергию года

По китайскому календарю Новый год наступает 8 февраля. Это означает, что годовая энергия уходящего года завершается. Мы подводим итоги и планируем, что хотелось бы сделать в следующем году. В этом видео подробно дается метод собирания позитивной энергии уходящего года и перераспределения этой энергии в новые достижения следующего года по девяти основным направлениям.  (Длительность 24:12)

 Чем полезен цигун людям помогающих профессий

Кто такие люди помогающих профессий? Это педагоги, медики, социальные работники, священнослужители, психологи, психоаналитики, психотерапевты. Они чаще других испытывают на себе разрушительное воздействие на свое самочувствие негативных эмоций людей, которые приходят решать с их помощью свои проблемы. При этом их личные проблемы и негативные эмоции никто не отменял. Мы все люди. Получается двойная психо-эмоциональная нагрузка.

В видео я рассказываю о том:

— что происходит на энергетическом, физическом и психическом уровнях при перегрузке негативными эмоциями в процессе общения, и какую дополнительную нагрузку испытывают люди помогающих профессий во время работы;
— как определить по косвенным признакам, что вы уже накопили критическую заряженность негативом;
— какими здоровые и не здоровые способы разрядки люди обычно используют при эмоциональных перегрузках;
— почему цигун помогает сразу на всех уровнях снять физическое, эмоциональное и ментальное напряжение и обрести внутренние опоры.

(Длительность — 21:50)

 Как правильно заедать стресс 🙂

Очень многие люди переедают в периоды эмоциональной нестабильности. Предпочтение отдается сладкому вкусу, острой, пряной пище, возрастают объемы потребления еды. Бывает так, что когда все спокойно и стабильно в эмоциональной сфере и в жизни, человек может поддерживать нормальный ритм питания, стремится употреблять здоровую пищу. А при возрастании психо-эмоциональной нагрузки переживает пищевые срывы и сбой нормального режима питания.

Затяжной стресс стимулирует постоянную выработку гормонов стресса, которые держат тело в напряжении и блокирует выработку эндорфинов, гормонов радости, которые расслабляют тело и нервную систему. Многие замечали, что чувствуют себя спокойнее во время приема пищи и некоторое время после. Хотя чувства физического голода как такового, может и не чувствоваться. Скорее, как эмоциональный голод, что-то сосет. Что происходит в организме в это время? 

(Длительность — 07:58 мин)

 Стресс требует разрядки!

У всех людей есть адаптационные механизмы, позволяющие нам поддерживать внутреннее равновесие на уровне психики и в химии телесных процессов. Кратковременный стресс нам полезен, благодаря ему мы можем развивать свои новые способности, задействовать свои внутренние ресурсы. И когда у нас получается справится с собой и с ситуацией успешно, от этого повышается самооценка и уверенность в своих силах. Но когда стрессовые ситуации длятся долго, слишком много неопределенности и не находится способов и ресурсов, чтобы с этим справится, то может произойти эмоциональный срыв, падение иммунитета, а порой человек просто сходит с ума. Почему так происходит?  (Длительность — 08:11 мин)

 Как перестать откладывать счастье на потом

Нет ни одного человека, который не хотел бы быть счастливым…  Нам всем не хватает позитива. Но нам кажется, что счастье и радость возможны только при наступлении конкретных условий. Порой их слишком много, и есть ощущение, что счастье недостижимо. Если вам не хватает радости и счастья в жизни и вы ищите способы, как самостоятельно улучшать свое эмоциональное состояние, независимо от других людей или несмотря на неблагоприятные обстоятельства, это видео может быть вам полезным.  (Длительность — 12:41)

 Как связаны заболевания печени, желчного пузыря и раздражительность

Физическое состояние этих органов напрямую связано с раздражительностью и  гневом, а  то, как вы справляетесь с конфликтами, прямо влияет на здоровье этих органов. Если хотите лучше понимать себя и других, узнать, как помочь себе улучшить свое здоровье печени и желчного пузыря, лучше справляться с негативными эмоциями, смотрите небольшое видео из вебинара «Влияние эмоций на здоровье внутренних органов». (Длительность — 13:17)

 Что делать с негативными эмоциями?

Неумение конструктивно справляться со своими негативными эмоциями часто является основной причиной непонимания между людьми и развала близких отношений. Узнайте больше про то, в какой последовательности нужно развивать свою способность эффективно справляться со своими эмоциями... (Длительность — 13:24)

 «Что поможет укрепить близкие отношения и преодолеть негативные чувства». Фрагмент лекции.

Фрагмент лекции «Чем отличаются женщины и мужчины». Мы все хотим сохранить любовь и теплоту в близких отношениях на долгие годы. Но это не простая задача. Ведь приходится иметь дело и с конфликтами, и с негативными эмоциями, своими и партнерскими. И если у нас нет конструктивных способов перерабатывать негативные чувства и поддерживать любовь, накопившиеся обиды, боль, злость могут разрушить доверие и душевное тепло. (Длительность — 14:10)

 Алла Крылова: «Негативные чувства: из врагов в друзья»

Как взаимодействовать с разными эмоциями и чувствами, как их выражать, скрывать, подавлять, реагировать на них – всему этому мы обучаемся, в первую очередь, через общение между членами семьи, потом уже добавляется социальный опыт. Благодаря этим навыкам мы создаем и поддерживаем коммуникации с другими людьми. Если нам тяжело справляться с негативными эмоциями, нам трудно будет даваться создание близких отношений. Если вы или другой человек с детства усвоили неэффективные стратегии реагирования, самые лучшие чувства друг к другу не выдержат и развалятся.

Хорошая новость в том, что плохие стратегии в коммуникациях мы можем менять и улучшать так, чтобы любовь и взаимоуважение не исчезало из ваших отношений. Если вы хотите, чтобы вас понимали, надо прежде всего понять самого себя, а именно ту информацию, которая заключена в негативных чувствах. Не прогоняйте их, а прислушайтесь, о чем важном они говорят?  (Длительность — 8:13)

 Алла Крылова: «Как управлять своими чувствами»

Управление эмоциями начинается с понимания того, о чем они нам говорят.  С детства нас учат не самым эффективным способам справляться со своими негативными эмоциями и выражать их адекватно. В стремлении «быть хорошими» приходится их подавлять, вытеснять, терпеть не выражая, сдерживать пока не рванет, и т.д. Но сила этих эмоций призвана побуждать нас к действию, которое изменит ситуацию.

За негативными чувствами всегда стоят наши неудовлетворенные потребности. Если вы часто не понимаете, что вы хотите, т.е. не контактируете со своими потребностями, то нет шансов их удовлетворить. Меняйте свои взаимоотношения с негативными эмоциями, тогда вы будете понимать себя, других, и у вас появится энергия для позитивных изменений! Давайте вместе создадим успешные стратегии и поменяем свои взаимоотношения с собой, с другими людьми к лучшему!  (Длительность — 6:04)

 Алла Крылова: «Жить легко: тренинг антистресс»

В современном обществе мощно работают установки «Делай, напрягайся, только тогда получишь успех». Расслабление – это что-то незначительное, неважное. Мозг постоянно подгоняет нас к действию, заряжая тело хроническим напряжением. А такое тело будоражит мозг, посылая в него сигналы тревоги. Способность радоваться, быть спонтанным утрачивается. И неудивительно, что это приводит к выгоранию, депрессиям, отсутствию радости и психосоматическим нарушениям. Успех есть, а радости нет. Что делать? Учимся глубоко расслабляться здоровыми способами, используя даосские практики, приводим в гармонию тело, ум, и чувства.  (Длительность — 5:09)

 Алла Крылова: «Как поставить счастье на автомат»

Мы часто реагируем на происходящее негативным образом автоматически. И некоторые наши реакции не нравятся ни нам, ни окружающим. А можно ли автоматически реагировать позитивно? Можно ли этому научиться и стать более радостным и счастливым?  (Длительность — 4:10)

 Алла Крылова: «5 шагов в реальность»

Как подсчитали ученые, мы делаем выбор в течение дня около 5000 раз. Почему мы порой выбираем делать то, что нам неполезно, хотя головой понимаем правильный путь?  (Длительность — 2:03)

 Алла Крылова: «Табу на секс»

Нас воспитывают так, что как будто мы не очень можем распоряжаться всем своим телом, половые органы – зона табуированная. Даже несмотря на свободы в общественном сознании, связанные с сексом, мы не ходим голыми по улице, с половой жизнью связан стыд, стеснение, тайна. И получается, что и наша сексуальная энергия тоже не очень принадлежит нам самим. А это огромная творческая сила, это мощь желаний на всех уровнях нашего бытия. Можно ли научиться управлять ей сознательно, освобождая от деструктивных ограничений?  (Длительность — 1:44)

 Алла Крылова: «Как правильно разговаривать с мужчиной»

Непонимание между мужчиной и женщиной. Из него рождается масса конфликтов, которые разрушают любовь и близость. А причина — в разных бессознательных стратегиях поведения и страхах.

Посмотрите это видео и вы узнаете про эти стратегии, поймете, какие шаги нужны для понимания друг друга. (Длительность — 10:51)

 Алла Крылова: «Сексуальность и отношения»

Женщинам часто кажется, если мужчина ее хочет, значит, он ее любит. Но это совершенно может быть не так. Послушайте про отличие женской и мужской сексуальности. И вы поймете, почему не надо торопиться с интимной близостью, если вы хотите понять, как к вам относится мужчина на самом деле.  (Длительность — 2:19)