Дыхание является основой ритма вашей тренировки. Желательно тренировать брюшное дыхание ежедневно. Чем оно глубже и спокойнее, тем спокойней ум, реже сердцебиение и лучше способность к концентрации.
Ежедневная тренировка брюшного дыхания поможет вам изменить ваше повседневное дыхание, делая его глубже за счет растягивания диафрагмы и увеличивая размеры легких. В кровь будет поступать больше кислорода, тело, мозг будут получать больше питания и полнее освобождаться от токсинов. Замедляется процесс старения, возрастает способность управлять эмоциями, психологическая устойчивость, улучшается качество жизни.
Упражнение «36 дыханий» делайте каждый день, а если вы хотите получить результаты быстрее – утром перед едой и вечером перед сном. Также используйте его, если вас захлестывают эмоции, вы быстро сможете успокоиться.
Кто уже освоил полное брюшное дыхание, отрабатывайте увеличение объема легких и обратное дыхание. Оно позволяет эффективнее, чем брюшное дыхание, развивать всасывающую силу и впитывать ци из внешних источников, направлять ци к конечностям. Именно этот тип дыхания используется в дыхании порами, энергетической ходьбе, практиках работы с деревьями, даосских сексуальных практиках, и многих других, в том числе в даосской Внутренней Алхимии.
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ ПОДХОДЯТ:
|
Успешной и приятной практики!
В видеоурок входит:
| 1. Брюшное дыхание (24 мин.) |  |
|
| 2. Упражнение для увеличения объема легких. (6 мин.) | |
|
| 3. Обратное дыхание. (6 мин.) | |
Все права защищены © 2000-2023 «Литораль», Крылова А.В
Стоимость видеозаписи «Дыхательные практики»: 590 руб.*
* Оплачивая запись видеоурока Вы принимаете все условия Договора-оферты.
После завершения оплаты вы будете перенаправлены на страницу с записью видеоурока, а на вашу электронную почту придет ссылка на вход в личный кабинет на образовательной платформе «Антитренинги», где эта запись расположена. Видеозапись видеоурока будет доступна Вам 365 дней с момента оплаты.
Если у Вас возникнут проблемы с оплатой или регистрацией, наша техподдержка Вам поможет.
Контакты для связи с техподдержкой:
Вниманию любителей халявы, складчиков и прочих пиратов!
Контент видеоурока защищен! Все материалы имеют цифровые метки, позволяющие безошибочно идентифицировать лицо, незаконно распространяющее этот контент. Платформа, на которой располагаются материалы урока, имеет механизм отслеживания складчин. Складчикам и прочим пиратам доступ к материалам блокируется без предупреждения. Пираты будут преследоваться по закону.
Вы можете также приобрести:
2-х часовое видео тренировки цигун + дыхательные практики стоимость: 3600 руб.
|
4-х часовое видео тренинга «Даосские практики глубокого расслабления» стоимость: 3600 руб. |
| А если Вы хотите иметь в своем распоряжении и «Тренировку цигун» плюс дыхательные практики, и запись тренинга «Даосские практики глубокого расслабления», то Вы можете приобрести ОБЕ ЗАПИСИ за 7200 руб!
|
Светлана Ратова
Режиссер, писатель
г. Москва
Алина Власова
менеджер нефтяной компании
г. Москва
Ольга Аскинази
психолог
г. Москва
Наталья Орлова
финансовый аналитик
г. Москва
В группах цигун Аллы Крыловой я занимаюсь уже лет 10.
Не то чтобы регулярно, скорее периодически. И неизменно возвращаюсь к этим занятиям снова и снова.Первое, что меня привлекает в них — можно прийти в группу в любой момент и там не чувствуешь себя отстающим, выполнение всех упражнений Алла всегда поясняет в процессе выполнения и при этом это никогда не бывает однообразно, она всегда находит какие то новые слова, новые аналогии чтобы прояснить суть упражнений для группы.
Второе, что мне важно — занятия цигун это по сути диалог со своим телом. Никакого насилия, никакого достиженчиства наоборот за два часа занятий можно погрузится в себя, ощутить где скопилось напряжение и расслабить эти места, это как короткий отпуск посреди суеты рабочей недели.
Третье — после рабочего дня лично у меня нет желания торопиться, прикладывать физические усилия. Цигун — это в значительной степени работа с телом через дыхание, физические нагрузки здесь минимальны. Осознанное дыхание несет значительный оздоровительный эффект — после занятий силы восстанавливаются, нормализуется сон.
Так что, всем кому по душе медитативная работа со своим телом и по силам выкроить 2 часа в неделю на занятия цигун от души рекомендую занятия у Аллы Крыловой — вы точно не пожалеете.
