Профилактика осенней простуды и депрессивного состояния с помощью приемов самомассажа

Осенью энергия Сухости и Холода, проникая в организм, может стать причиной простудных заболеваний и депрессивных состояний, в первую очередь нарушая работу Легких и Толстого кишечника. Оставаться здоровыми и энергичными вам помогут доступные и полезные приемы самомассажа активных точек и зон. Их можно делать в течение дня по несколько минут и оставаться здоровым и энергичным естественным способом без лекарств.

Оставаться здоровыми и энергичными вам помогут доступные и полезные приемы самомассажа активных точек и зон. Их можно делать в течение дня по несколько минут и оставаться здоровым и энергичным естественным способом без лекарств.

Самомассаж живота, ушей, простукивание легких и еще много полезных рекомендаций для поддержания энергетического баланса в сезон Осень смотрите в этом видео:

Алла Крылова

Развиваем умение медитировать

Сезон ЗимаСезон Зима. Время сохранять энергию, покой и безмятежность.

Сама Природа помогает нам это делать. Короткий световой день уменьшает Ян, длинный период темноты увеличивает Инь. Доминирующая энергия сезона – Холод. Он сжимает и замедляет. В природе растения, животные, птицы, насекомые приспосабливаются к Зиме: наедают себе жирок, впадают в спячку, не растут, сворачивают и запечатывают ци внутрь.

Даже домашние растения бледнеют и замедляют рост, а домашние кошки-собаки спят напропалую – тоже сохраняют Ян и накапливают Инь.

Начинать медитировать сейчас – самое время! Годовая энергия постепенно опускается вниз туловища и в ноги, Инь доминирует  и гораздо легче справляться с пчелиным роем мыслей в голове, он тоже не такой активный по сравнению с сезоном Весна и Лето, когда идет пробуждение  и рост Ян, оттаивают после Зимы  желания и жажда деятельности.

  Медитация – это успокоение ума и достижение такого состояния бытия, когда вы успокаиваетесь, расслабляетесь, и  позволяете действовать  своей внутренней мудрости, позволяете всему происходить, развивая позицию наблюдателя и доверие к своему высшему Я, давая возможность  проистекать глубоким изменениям и выходить за рамки личности в сферу души и духа.

Человек – существо двоякое. В нас есть и временное – это тело с его границами и вечное – дух. Наша Душа стремится найти воплощение в конечном теле вечного Духа. Задача непростая для всех. Поэтому без медитации не обойтись. Это – важнейший инструмент самопознания и соединения казалось бы несовместимого. Наша двойственная природа нуждается в понимании, расширении и уравновешивании.

Медитация  – это постепенное изменение качества внимания с повседневного, активного, направленного вовне (Ян- качество), на второй тип внимания, пассивного, направленного внутрь (Инь-качество). Даосы говорят: «Куда внимание – туда энергия, куда энергия – туда и кровь».  Второе внимание позволяет нам уловить более тонкие вибрации, которые малодоступны или вовсе недоступны повседневному вниманию. Это – состояние между сном и бодрствованием.

Вспомните себя в те моменты, когда вы засыпаете. Еще вам слышны звуки внешнего мира, но вы продолжаете скользить в дрёму, расслабление, покой внутри себя… Но еще немного и вы уже спите (Инь-состояние), осознанности нет. А в медитации важно развить умение сохранять баланс между расслаблением сна и сознанием. Поэтому начинать учиться медитировать лучше сидя, потому что лежа есть привычка засыпать. А нам важно научиться быть и в осознанности и в глубоком расслаблении одновременно (баланс Инь-Ян).

Как сидеть. Для совсем начинающих или для тех, у кого болят ноги, хорошо просто сидеть на стуле, не прикасаясь к спинке, спина ровная, а бедра должны быть параллельно полу. Подбородок легко подтяните к себе.

Те, кто сидит скрестив ноги, устраивайтесь на полу, подложите под крестец небольшой валик, чтобы приподнять его. Тогда вам будет легче сохранять прямую спину.

Закройте окна и двери, погасите свет, выключите телефон. Сядьте, прикройте глаза. Закрытые глаза смотрят в область между бровей, не опускайте их. Внутренним взором пройдите по телу, расслабляя его.

Как дышать. Начинайте дышать брюшным дыханием. Оно успокаивает ум, замедляет сердцебиение.  Само по себе брюшное дыхание – это уже медитация. Посмотрите, как его  тренировать здесь.

Алла Крылова.

Медитация

Как сохранять и питать жизненную энергию в сезон Зима

Продолжает нарастать энергия Холода и нам нужно сохранять Ян и накапливать Инь. Солнечного света и тепла все меньше, в природе все живое замедляет и снижает активность. Даже домашние питомцы спят намного больше, поправляются, а комнатные растения снижают рост и развитие. Вот что значит – накапливать Инь: длительный сон, покой, умеренная физическая активность.

В этот период хорошо получается медитировать, погружаясь в состояние покоя. Годовая энергия все больше опускается в нижнюю часть туловища и голова не переполнена ци как это бывает Летом.

Сохранению Ян будет способствовать следующее: не переохлаждаться, но и не потеть. Не поддаваться чрезмерным эмоциям. Не перегружать сердце большими физическими нагрузками, т.к. сейчас в меридиане Сердца меньше всего ци. Не есть сухих и холодных продуктов.

Более подробно читайте в статье за 2017 год.

Алла Крылова.

Межсезонье сменяет сезон Зима

Алла КрыловаСегодня, 7 ноября, по китайскому календарю на смену Межсезонью приходит сезон Зима. А природа, напротив, балует нас солнцем и теплом. Но речь идет не о погоде, а о смене энергий.

Максимально активен сейчас постепенно становится меридиан Почек (парный орган – Мочевой пузырь), а в меридиане Сердца (парный орган — тонкий кишечник) энергия уменьшается. Вместе с этим, общий Ян организма уменьшается, а Инь растет.

Как вы помните, остаточная энергия никуда сама по себе не девается. И если она накопилась в предыдущем сезоне, то она переходит в следующий сезон, внося уже с самого начала некоторый дисбаланс.

Сезон стоит начать хорошей тренировкой цигун, чтобы минимизировать влияние остаточной энергии и заложить хороший фундамент в свое физическое и эмоциональное самочувствие.

Более подробно про особенности поведения, режиме, питании и упражнениях в сезоне Зима я расскажу в следующей рассылке.

А сегодня, 7 ноября, я жду вас на еженедельной тренировке с 19:00 до 21:15 на Покровке 27.

До встречи!

Алла Крылова.

Межсезонье. Прощаемся с Осенью, встречаемся с Зимой

С 20 октября по 7 ноября вступает в свои права очередной период Межсезонья, после которого начнется сезон Зима.

Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период  вы можете хорошо укрепить свое здоровье и подготовиться к Зиме, если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины.

Доминирующая энергия Межсезонья – энергия Земли. Цвет – желтый. Органы – Селезенка (желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию.

Поэтому в первую очередь рассмотрим, как питаться и что есть:

1. Ешьте немного, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Читать дальше

Мастер-класс цигун в Межсезонье

Алла КрыловаВ среду, 31 октября, на Покровке 27, вместо еженедельных  занятий цигун будет мастер-класс с 19:00 до 22.30. В программе: расслабление по трем центрам, суставная разминка и открытие каналов, практика нэйгун —  простукивание тела мешочком с крупой в парах, практики заземления.

Сейчас, в Межсезонье (с 20 октября по 7 ноября), нам необходимо заботиться о расслаблении мышц и улучшении кровообращения и вот почему.

Как вы помните, в этот период  максимально сильный орган – Селезенка (энергия Земли). Она не только кроветворный и пищеварительный орган. По канонам традиционной китайской медицины она также контролирует мышцы.

 К сезону Зима (он начнется с 7 ноября) самым слабым органом становится Сердце (энергия Огня), поэтому массаж и самомассаж сейчас нам просто необходим. Он не дает накапливаться напряжению в мышцах Читать дальше

Зачем нужна тренировка дыхания

Алла КрыловаВдох и выдох чередуясь, сплетают нить нашей жизни. Пока есть дыхание, жизнь продолжается.

От глубины и частоты дыхания зависит длина  жизни и ее качество. Чем глубже дыхание, тем реже сердцебиение, чем реже сердцебиение, тем спокойнее ум. Чем спокойнее ум, тем позитивнее и эффективнее наше мышление, чем позитивнее и эффективнее наше мышление, тем позитивнее наши эмоции и здоровье. Чем лучше наши эмоции и здоровье,  тем лучше  наша жизнь.

Мы все дышим, так для чего там еще тренировать дыхание?

Дети, когда рождаются, дышат естественным образом глубоко, с хорошей амплитудой диафрагмы и наполнением легких. Но с возрастом все так или иначе Читать дальше