Здравствуйте, друзья и уважаемые подписчики!

   Я преподаю цигун почти 30 лет и часто вижу, как нередко начинающие заниматься цигун делают одни и те же ошибки и из-за этого не получают желаемых результатов и хорошего прогресса, теряют интерес и перестают тренироваться.

   Но если эти ошибки знать и уметь их исправлять, то становится возможным качественно новым образом шаг за шагом менять себя, расширять сознание, раскрывать свои огромные потенциалы.

  Одна из распространенных ошибок – неправильная последовательность освоения упражнений. Как правило, люди перескакивают некоторые упражнения, не придавая им значения, и из-за этого у них не нарабатываются необходимые навыки. А без них не получится перейти на следующую ступень. Например, люди, никогда не практиковавшие цигун сразу начинают заниматься тайцзи-цюань. Или даосскими сексуальными практиками. В лучшем случае, они просто не получат результат. А в худшем – могут сильно себе навредить. Ведь упражнения и практики — это внедрение в энергетическую систему человека. Для этого нужны и знания и навыки.

   Вряд ли кто-то без специального образования, знаний и соблюдения правил безопасности полезет в электропроводку под напряжением. Или будет делать массаж внутренних органов, не имея представления, как эти самые органы работают и какое влияние на них оказывает массаж.

   Поэтому практика без знаний опасна, а знания без практики ничего не изменят.

   Если вам интересно:

• • узнать больше о цигун, о том, как простые с виду упражнения могут существенно поправить ваше здоровье и улучшить эмоциональное состояние, развить хорошие качества характера и менять жизнь к лучшему;
  • обрести целостное понимание о том, какие энергетические законы управляют работой нашего организма;
  • понять, в чем ваши ресурсы здоровья и долголетия,  как их активировать;
  • избежать распространенных ошибок и правильно прилагать усилия в самостоятельном  процессе оздоровления;
  • попробовать ощутить на себе эффект от простых упражнений и самомассажа энергетических точек,

Приглашаю вас 20 апреля принять участие в бесплатном практическом вебинаре «Секреты эффективности цигун»!
Вебинар будет проходить в 12:00 и в 20:00 (время московское). Вы можете выбрать удобное для вашего часового пояса время.

    Вебинар будет полезен тем:

• • кто никогда не занимался цигун, но хотел бы начать;
  • кто занимался, но забросил;
  • кто занимается цигун, но не имеет достаточно знаний и ясного понимания, что, когда  и в какой последовательности делать;
  • кто интересуется ЗОЖ и хотел бы дальнейшего развития в своем оздоровлении.

   Также на вебинаре я расскажу про онлайн-курс «Цигун для начинающих», который запускается 24 апреля, что будет в этом курсе, последовательность и формат обучения. Вы смоете задать интересующие вас вопросы и про цигун и про онлайн-школу.

 

Алла Крылова.

   Нехватку времени сейчас испытывают все.

   Общество живет под лозунгом «Действуй, добивайся, достигай, выйди из зоны комфорта!!!». Никто ничего не успевает и плюс тотальная информационная перегруженность. Торопливость, раздражительность, усталость и депрессивность сопровождают нас почти постоянно, напряжение растет. Ведь столько всего надо сделать, поменять, усвоить. Какое уж там расслабление! Если только во сне. Да и сон уже не такой глубокий… и вставать утром не хочется – опять вертеться весь день, как белка в колесе.

   В ежедневной гонке мы теряем самое главное – здоровье, спокойствие, радость жизни. 

   Достичь неких социальных высот, заработать денег, чтобы потом восстанавливаться после гонки, потратить их и кучу времени на лечение и отдых? Причем, есть большая вероятность, что вы не сможете получить удовольствия даже отдыхая по высшему разряду.

   Привычка жить в напряжении никуда не денется, мы разучиваемся радоваться и расслабляться, если не делаем этого регулярно.

   Если вам это знакомо, то это упражнение для вас. Сделайте его прямо сейчас, не откладывайте. Само не рассосется. Ведь накопленное напряжение – это почва для серьезных болезней, психических проблем и одна из главных причин снижения нормальной работы мозга и нарушения памяти.

   Хотите перезагрузку?

   Замедлитесь.

   Поверните свое внимание внутрь себя. Дайте себе время для отдыха своему несчастному мозгу и телу, перегруженной нервной системе.

   Лучше уделите время для приятного и полезнейшего упражнения, после которого вы ощутите себя отдохнувшим и успокоенным, чем потом потратите гораздо больше на сдачу анализов, посещения врачей и лечение.

   Давайте прямо сейчас улучшим свое самочувствие!

   В этом видео я подробно описываю это упражнение и мы вместе с вами сделаем его, чтобы вы:

• •  установили контакт своего внимания и тела;
  •  смогли ощутить свои напряжения, которые обычно не замечаете;
  •  замедлились и ощутили, как торопливо и поверхностно ваше отношение к себе;
  •  перезагрузили тело, мозг, нервную систему в более спокойный режим;
  •  прочувствовали, что вы можете себе устроить перезагрузку сами, не дожидаясь нервного срыва или отпуска.

   Упражнение можно делать по частям. Например, когда вы сидите в офисе или стоите в пробке.

   Делая его утром, вы улучшаете свое самочувствие, тонизируя себя.

   Делая в течении дня – сбрасываете лишнее напряжение и перезагружаетесь, облегчаете свое состояние.

   Делая его вечером, вы не тащите свои напряжения в сон и тогда спите глубже и спокойнее, восстанавливая свое здоровье, силы и ресурсы.

 

 

Алла Крылова.

 

Если статья была вам полезна и интересна,
не стесняйтесь делиться ею, комментировать,
подписывайтесь на новостную рассылку,
чтобы всегда быть в курсе новых интересных публикаций:

 

   Расслабление и напряжение неотделимы друг от друга, как день и ночь, как вдох и выдох.

   Если вы напряглись, обязательно надо расслабиться. Если вы заряжены, должна быть разрядка. Если вы были активны, действовали, то непременно должна быть фаза покоя.

   Закон чередования Инь-Ян управляет всеми процессами в нашей жизни и в природе.

   Если вы вдохнули, обязательно должен быть выдох. Попробуйте вдыхать и вдыхать. Невозможно это делать длительное время, тело само сделает выдох. Поели – сходили в туалет. И попробуйте очень долго терпеть. Тело сделает то, что нужно, следуя закону Инь-Ян, и обеспечивая нормальную жизнедеятельность организма. Дневная активность сменяется сном ночью. Попробуйте не спать трое суток. У вас останется только одна потребность – упасть где угодно и проспать долго, наверстывая упущенное.

   Во сне и покое организм восстанавливается. Идет мощная внутренняя работа по очищению и восстановлению клеток, органов, освобождение от чужеродных бактерий, вирусов, укрепляется иммунитет.  Идет психическая переработка эмоциональных состояний. Так поддерживается нормальная работа систем  организма, адаптационные механизмы, иммунитет. 

   Есть один секрет хорошего самочувствия, который лежит на поверхности. Не тащите всё свое напряжение прямиком в сон. Мол, организм переработает. Нет. Организму надо заранее создать хорошие и своевременные условия вхождения в сон. В течение дня нужно давать себе отдых. Планировать перерывы в работе для расслабления и разрядки физиологичным способом. Не перекусами и перекурами, а упражнениями и самомассажами.  Если следовать этому закону, проживете долго, предотвратите появление серьезных заболеваний, замедлите процессы старения и деградации мозга.

   Но вот в нашем социуме отношение к расслаблению весьма специфическое. Широко распространено выражение «Хорошо посидели, расслабились» в смысле поели – выпили – пообщались до рассвета, следующий день проспали. Не сильно полезно для здоровья.

Либо после работы наесться и серфить в интернете. Сколько неудачных попыток преодолеть переедание и втыкание в телефон допоздна!

   Почти все хотели бы больше отдыхать и меньше работать. Ждем отпуска, выходных, чтобы расслабиться. Но чтобы жить нормально, бОльшую часть жизни надо работать, прилагать усилия. В обществе это ценится, и, похоже, часто «расслабление» синоним «безделья».

   Вспомните, как вас воспитывали в семье, какое отношение было к ничегонеделанию, к безделью. Скорее всего, осуждалось. Если не будешь прилагать усилия, на что ты годишься тогда, кому ты нужен такой?

   Такое отношение к отдыху, расслаблению и ничегонеделанию мы усваиваем и переносим на свое тело. Научаемся не замечать его сигналы, бодрить себя тогда, когда хочется спать, заставлять себя прилагать усилия, не понимая, что уже давно наступил предел напряжения. Планируем дела без учета отдыха, а потом удивляемся, что голова плохо  соображает, что сделано мало, а съеденных сладостей и выкуренных сигарет много.

   Наше гармонично устроенное тело берет на себя непомерную нагрузку, если с ней не справляется психика и ум. Слышали такое выражение: «Дурная голова ногам покоя не дает»?  Мысли, особенно негативные будоражат негативные эмоции. Эмоции стимулируют выработку в теле гормонов стресса, которые заряжают тело энергией для действия. Под их воздействием мышцы сокращаются, сердцебиение учащается, тело заряжено на активность. А если достаточной активности не происходит, прямой или перенаправленной, стресс буквально остается в теле.

   Накапливаясь во внутренних органах, мышцах, в крови, в мозге гормоны стресса не дадут телу расслабиться. Задача этих гормонов вовсе не расслабление и разрядка, а напряжение и заряженность. И только вы выбираете, как и куда эту заряженность направить, куда и как разрядить. Зачастую мы даже совершенно не понимаем, что делать с гневом, обидой раздражением, страхами. И ходим будто заряженное ружье, снятое с предохранителя. Того и гляди выстрелит, либо в кого-то – фонтаном обид и ярости, либо в себя самого – болезнью, ненавистью к себе, деструктивным поведением.

   Нам нужна разрядка на уровне тела, эмоций, ума, органов чувств.

   Если усилий и напряжения больше, чем расслабления и покоя, и такое положение вещей продолжается длительное время, накапливается хроническая усталость и токсины, потому что просто сна уже недостаточно для нормального восстановления. Это ухудшает работу систем и органов, что приводит к их преждевременному износу. Сокращается время жизни и ухудшается ее качество. Вы и расслабиться уже толком не можете и эффективно делать дела тоже, как бы вы себя не заставляли, потому что сил нет. И эмоционально вы ощущаете себя ужасно, что еще больше ухудшает  ваше самочувствие. Вот он, замкнутый круг, известный, пожалуй, каждому человеку.

   Нельзя пускать расслабление на самотек. Особенно, если качество сна уже ухудшилось.

   Это тревожный симптом того, что ваше тело и мозг нуждаются в освобождении от накопленного напряжения, которое проникло глубоко. Таблетки здесь не помогут, алкоголь тоже. Они на время снимают симптомы, а причина хронической усталости остается. Напряжение и интоксикация продолжают расти, требуя бОльших доз алкоголя или более сильных препаратов.

   Расслабление – это не смена деятельности и переключение внимания на внешние объекты. Напротив, это направление внимания внутрь себя, понимания, где напряжения и действия, необходимые для устранения этих напряжений.

   Своевременное расслабление и физиологичная разрядка для нас не излишество или роскошь, а жизненно необходимый процесс, который надо себе  обеспечить для сохранения собственного физического, эмоционального и ментального здоровья.

   Как инструктор цигун с 30-летним стажем и органический психоаналитик с 16-летней практикой, считаю, что такой комплексный подход к расслаблению на всех уровнях тело- эмоции – ум могут дать практики и упражнения цигун. Они успешно применяются для гармонизации этих уровней, поддержания здоровья, развития сознания и даже достижения бессмертия не одно тысячелетие.  Их сила в том, что они опираются на законы, управляющие всеми жизненными процессами, независимо от того, знаем мы о них или нет. Поэтому лучше их знать и уметь им соответствовать. Используя их силу, раскрывать такую же силу внутри себя.

   Один из них мы сегодня рассмотрели.

   Это закон Инь-Ян. Если уметь самостоятельно поддерживать этот баланс напряжение – расслабление, активность – пассивность, движение – покой на всех уровнях, то появляется возможность раскрыть в себе огромные ресурсы самовосстановления, расширить сознание, настраиваться на истинное спокойствие и глубокую радость. Причем, независимо от возраста. Ведь наши потенциалы всегда при нас, от рождения до смерти.

   На моем сайте вы можете найти в свободном доступе видео простых упражнений цигун.

   Как иллюстрация к закону Инь-Ян, брюшное дыхание. Управление своим состоянием начинается с правильного дыхания.

   Попробуйте сделать, например, Расслабление по трем центрам и посмотрите, как меняется ваше состояние.

   Если вы ощутили в процессе практики, что не всем мышцам удалось расслабиться, к примеру, сохранилось напряжение в плечах, грудном отделе позвоночника, сделайте упражнение цигун для плечевого пояса.

   Если у вас трудности с негативными эмоциями и мышлением, может быть, пришла пора узнать больше о том, как вы можете ими управлять. Посмотрите вебинар о негативных эмоциях. Ссылка

   В апреле – мае  откроется набор в онлайн школу цигун для начинающих. Если вы хотите понимать причины ваших заболеваний и самостоятельно устранять их, научиться глубоко расслабляться, восстанавливаться и питать себя из неисчерпаемых природных источников энергии, подписывайтесь на новостную рассылку на сайте, чтобы не пропустить начало обучения.

 

 

Если статья была вам полезна и интересна,
не стесняйтесь делиться ею, комментировать,
подписывайтесь на новостную рассылку,
чтобы всегда быть в курсе новых интересных публикаций:

 

   Этот вопрос был актуален на протяжении всего существования человечества. Во все времена поддержанию здоровья и жизненной силы уделялось много внимания. И у каждого народа имеются древние знания и рецепты.

   Давайте попробуем разобраться, что главное в сохранении здоровья.

1. Первое, что назовет любой человек – воздух, пища и вода. Распространено мнение, что если человек живет в хорошем климате, хорошо питается, пьет чистую воду, тогда он будет здоров.

   Для поддержания физического тела эти составляющие необходимы и их качество сильно влияет на наше здоровье. Но какие бы прекрасные продукты мы не употребляли, плохо работающий ЖКТ не сможет правильно обработать еду и добыть из нее необходимые элементы. Еды достаточно, а организм голодает.

   Каким бы прекрасным воздухом вы не дышали бы, если дыхание поверхностное, то органам, тканям и мозгу будет не хватать кислорода.

   Вы пьете чистую воду, но если почки плохо работают, вместо насыщения клеток водой будут возникать отеки в тканях.

2. Вторым пунктом идет генетика. Но почему тогда в одной и той же семье у кого-то проявляется заболевание, а у других членов семьи нет? Возьмем, к примеру, сахарный диабет. Им же заболеваю не только те, у кого в роду он уже был.

3. Уровень жизни и возможность высококачественного медицинского обслуживания. Почему тогда богатые люди болеют и умирают? А люди, которых трудно назвать хорошо обеспеченными, без особой медицинской поддержки, самостоятельно справляются с заболеваниями? Читать дальше

Многие люди искренне считают: для того, чтобы быть здоровым, надо быть упорным и дисциплинированным, приложить много физических усилий, например, заставить себя бегать по утрам в любую погоду и в любом состоянии.

Кто из вас начинал бегать, но потом все-таки бросал?

Кто-то бегает годами и становится здоровее, а кто-то зарабатывает проблемы с коленями, одышку и тахикардию.

Вот и современные исследования показали, что бег с утра может привести к инфаркту, а это касается не только возрастных, но и достаточно молодых людей!

Или походы в фитнес, занятия на тренажерах . Вы думаете, что фанаты таких занятий не имеют проблем со здоровьем?

Ошибаетесь.

У большинства из них хватает травм, а проблемы с позвоночником возникают со временем у каждого второго. Выглядеть они могут впечатляюще, но не факт, что они здоровы. Иммунитет у них не сильнее, а порой, слабее, чем у тех, кто не фанатеет по поводу физкультуры. У качков распространены также проблемы с печенью, желчным пузырем, импотенция, гипертония.

Известны смертельные случаи молодых людей, находящихся на «сушке», когда идут физические нагрузки без воды. Кровь загущается и отрывается тромб…

Йога. Казалось бы, система совершенствования человека, асаны и пранаяма специально созданы для оздоровления организма. Многие люди, практикуя, получали отличные результаты, освобождались от болезней, становились спокойнее, добрее, обретали новое качество сознания.

Но почему же тогда у других людей (а их немало), результаты были прямо противоположными? Читать дальше

12 февраля 2021 китайцы встречают Новый год, год Металлического Быка. Весь мир уже пользуется китайской системой жизненных циклов.

Каждый из пяти элементов – Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода обладают определенными качествами, которые начинают непосредственно влиять на нашу жизнь, здоровье, образ жизни, эмоциональное состояние, способности и судьбу.

И, соответственно, система предсказаний, фэн-шуй, традиционная китайская медицина (ТКМ), цигун, тайцзицюань, питание по пяти элементам – все они опираются в своей практике на законы, управляющие вселенной, природой и человеком.

Закон Пяти Элементов подчиняет нашу жизнь и природные изменения чередованию множества ритмов, начиная с ритма дыхания, сердцебиения и заканчивая всем жизненным циклом человека от рождения до смерти. Читать дальше