Укрепить здоровье и улучшить эмоциональное самочувствие летом помогут рекомендации традиционной китайской медицины по образу жизни и питанию.

Сонастроенность с природными ритмами сезонов действует как самый искусный лекарь.

В соответствии с китайским календарем в 2018 г. сезон Лето наступил 5 мая и продлится он до 20 июля. Летом энергией наполнен меридиан Сердца (стихия Огонь) и тонкий кишечник, его парный орган,  а Почки ( стихия Вода) пребывают в пустоте.

Сейчас стоит задача – поддерживать Инь и накопить Ян, зарядиться энергией, но не нарушить равновесие Огонь – Вода, иначе начнутся заболевания избыточного Жара. А это – проблемы с давлением, с сердцем, ухудшение памяти, частая смена эмоций, спутанность сознания, суетливость и распыление сил.

1. Дни стали существенно длиннее, а погода – теплее. Годовая энергия поднимается всё выше и выше к голове. Мы соскучились по солнечным лучам и стремимся поскорее снять надоевшие куртки, да здравствуют футболки и шорты! Но холодный ветер и еще низкие ночные температуры коварны, избегайте перегрева на солнце при ветреной погоде.

2. Дачники! Физические нагрузки на прямых солнечных лучах да еще при наличии ветра – верный способ заработать себе кучу проблем не только с сердцем, но и с суставами. Вы знаете, что в мае количество инсультов резко возрастает?

Так вот избыток солнца и ветра этому способствует. Вместе они высушивают организм, физическая нагрузка вырабатывает пот и еще добавляет нагрузку на почки. А если еще добавить баню, шашлыки и выпивку до глубокой ночи, то даже самый здоровый организм пошатнется от такого дисбаланса Огня и Воды.

Рекомендуются умеренные нагрузки не до пота и не на дневном солнце. Баню оставьте до осени, она сейчас неполезна. Почки ослаблены, а выведение жидкости ослабит их еще больше.

3. Хорошо подремать 20-30 мин. после 15 ч., но не сразу после еды.

4. Солнечной энергии сейчас много, мы не нуждаемся в том объеме пищи, который был нужен в холода. Сейчас хорошо время от времени голодать, сутки пить воду и не есть. Только нужно контролировать уровень сахара в крови и не давать физической нагрузки в этот день, чтобы уровень сахара не стал критично низким. Ученые очередной раз подтвердили, что однодневное голодание перезагружает иммунитет тонкого и толстого кишечника. А традиционная китайская медицина сотни лет рекомендует разгрузку в летний период.

5. Нужны регулярные спокойные физические нагрузки, особенно хорошо заниматься цигун. Это помогает эффективно поддерживать энергетический баланс.

Упражнение цигун, которое поможет здорово улучшить пищеварение и успокоить ум смотрите здесь. В сочетании с умеренным питанием и рекомендациями по сезону, оно может творить чудеса! Делайте его каждый день на протяжении месяца и вы получите отличный результат естественным способом, без лекарств.

6. Очищению организма и удалению избытка Жара из организма очень способствует самостоятельное простукивание по энергетическим каналам. Оно выводит шлаки, уменьшает потребность в нездоровой еде, улучшает кровообращение и работу сердца и помогает в поддержании подтянутой фигуры. Узнать больше.

7. Питание в сезон Лето. Из-за избытка Жара в организме Летом может хотеться холодных продуктов, напитков со льдом, мороженного. Но холодную еду надо исключить, чтобы не нарушать баланс внешнего и внутреннего тепла. Пища должна быть теплой, влажной и легкой. А также больше, чем в другие сезоны, употребляйте сырой, не приготовленной пищи: салаты, фрукты, ягоды. Используйте следующие разные вкусы.

Горький вкус охлаждает и уравновешивает Сердце, он обязательно должен присутствовать в еде, но умеренно.

Соленый вкус питает Почки, поэтому немного соленого не повредит. Сладкий вкус помогает снижать избыток Огня.

Продукты с горьким вкусом. зелень: петрушка, укроп, кинза, щавель, шпинат, сельдерей, крапива, сныть, одуванчики, зеленый чай, грейпфрут.

Полезны фрукты и ягоды сочные и сладкие. Из сухофруктов хорошо варить компоты, они будут хорошо питать влагу в организме.

Злаки и молочные продукты также имеют сладкий вкус. Молоко, творог, простокваша, пшенная, овсяная, рисовая, гречневая каша будут охлаждать и питать.

Исключите до осени баранину и говядину, они слишком Янские, а особенно если жареные. Вообще Лето – хорошее время снизить потребление мяса и поберечь Почки. Именно они страдают от избытка животной белковой пищи, в том числе от морепродуктов. Ешьте их в малых количествах.

Не пейте крепкий алкоголь, а вот пиво – вполне летний напиток.

Не злоупотребляйте острым вкусом (чеснок, острый перец), оставьте его до Осени, тогда он будет весьма полезным. Кислый вкус тоже стоит ограничить.

8. Больше ленитесь! Поменьше напряжения, суеты и побольше созерцательности и неги! Это уравновешивает сердце.

9. Купайтесь в прохладной воде, обливайтесь, но не в разгоряченном состоянии.

10. Поздно ложиться и рано вставать летом хорошо, в этот период не требуется много спать. А если есть возможность подремать после 15 часов ( когда почки в пустоте), то это весьма поддерживает Сердце и Почки.

11. Позитивная эмоция, связанная с Сердцем – это радость, негативная – ненависть. Улыбка и радость

питают Сердце. Упражнение Внутренний смех поможет вам сохранять эмоциональное равновесие.

12. Речь связана с Сердцем. Побольше молчите и стремитесь к эмоциональному спокойствию. Самое время осваивать медитации. Узнать больше можно здесь.

Эти рекомендации помогут вам получить пользу и насладиться этим прекрасным временем года!

Алла Крылова

5 мая закончится Межсезонье и наступит сезон Лето, время активности меридиана Сердца, стихия — Огонь. В последние дни Межсезонья (время активности меридиана Селезенки, стихия Земля) и в праздничные дни можно хорошо заземлиться, занимаясь на природе. В Межсезонье между Весной и Летом есть особенность: заканчивается активность ножных меридианов, и последующие полгода будут активны меридианы, проходящие через руки.

Годовая энергия все больше поднимается к голове, она достигнет макушки и точки бай-хуэй в самое светлое время года, в день Летнего солнцестояния. Селезенка контролирует мышцы тела. Сейчас хорошо умеренно и регулярно упражнять ноги, ходить даосской ходьбой, практиковать с деревьями. Деревья сейчас дают мощную энергию роста и обновления. Орган чувств, связанный с селезенкой — рот. Больше улыбайтесь и меньше ешьте, чтобы селезенка и желудок могли улучшить свою работу.

Селезенку питает сладкий вкус, но лучше, если это будут естественно сладкие продукты: фрукты, отварные овощи, злаки, говядина. Избегайте сухой пищи, так как Селезенка любит теплую и влажную энергию.

Открыть энергетические каналы тела вам эффективно поможет самостоятельное простукивание по каналам мешочком с крупой, оно усилит вашу практику в несколько раз. Сейчас самое время ее осваивать, обновляя и омолаживая свой организм на растущей энергии года. Если делать простукивание на природе, то даже новичок сразу ощутит, как тело наполняется силой, а настроение улучшается само собой.

Если вы делаете упражнения цигун на природе, то, получая много энергии от внешних источников (Солнца, Луны, Земли, Деревьев, Воды), вам будет хотеться есть меньше, чем обычно, а это будет полезно всему желудочно-кишечному тракту. Глотайте слюну несколько раз в день, вбирая в нее Силы Природы и улучшайте пищеварение.

Как успокоить нервную систему и улучшить работу ЖКТ и правильно глотать слюну смотрите здесь.

Мы с вами увидимся на еженедельных занятиях цигун только 16 мая, так что занимайтесь самостоятельно. Но вы можете использовать видеозаписи и заниматься со мной прямо сейчас — до 10 мая действуют скидки до 50% на видеозаписи:

 «Тренировка цигун + дыхательные практики»;

Тренинг «Даосские практики глубокого расслабления»;

«Самостоятельное простукивание по энергетическим каналам мешочком с крупой или палками»;

комплект «Тренировка цигун + дыхательные практики» + Тренинг «Даосские практики глубокого расслабления».

Совершенствуйте вашу практику, улучшайте свое здоровье и самочувствие, используя естественные силы организма.

Хороших вам праздников!

Алла Крылова.

Друзья!

Не забывайте, что в среду, 25 апреля, мастер-класс, по освоению техники самостоятельного простукивания по энергетическим каналам.

Алла Крылова.

Умение самостоятельно открывать свои энергетические каналы не  только поддерживает нормальную работу вашего организма естественным образом, но и дает вам доступ к мощнейшим источникам внешней природной энергии. А наше здоровье и долголетие напрямую зависит от количества и качества энергии, циркулирующей в нашем теле.

Даосская техника простукивания энергетических каналов мешочком с крупой вместе с упаковкой сотни лет  используется для укрепления и омоложения тела, костей и крови.

Но прежде чем научиться упаковывать энергию в каналы, сначала надо их открыть и очистить. Начальная практика простукивания доступна и полезна  даже начинающим, а те, кто занимается цигун, йогой, тайцзы-цуань, боевыми единоборствами, благодаря простукиванию, могут выйти на качественно новый уровень в своих занятиях.

Приглашаю вас в среду 25 апреля на мастер-класс, на освоение техники самостоятельного простукивания по энергетическим каналам,  19:00 – 22:30, стоимость — 2000 руб.

На майские праздники занятий не будет, первая майская тренировка состоится только 16 мая, потому что 2 и 9 мая праздничные дни! И чтобы вы могли в свободные дни извлечь максимум пользы от практик, приходите  на мастер-класс.

На выездном семинаре мы простукивались на природе под деревьями и результат мощнейший: наполненность энергией и прекрасное настроение.

Узнать больше о простукивании по энергетическим каналам вы можете здесь.

Записывайтесь заранее, если мешочка нет – сшейте сами или закажите, он стоит 600 руб.

До встречи!

Алла Крылова.

Весна – пора пробуждения и обновления для всей Природы и для нас, людей. Скорей бы освободиться от надоевших зимних одежд, холода и серости, от усталости, и начать новую жизнь! Зимой наше тело и саморегуляция, как и всё в Природе, работают на сжатие и сохранение энергии. Солнца мало, а холода много – экономим силы. В спячку не впадаем, но обменные процессы замедляются. При этом ритм жизни остается напряженным, а нам всем  в это время наоборот требуется больше покоя. Поэтому к весне истощаемся изрядно, токсины накапливаются. иммунитет садиться и начинаются повальные простуды и ОРВи. И вместо начала новой жизни – борьба с насморком и кашлем, а на реализацию новых планов остается совсем мало сил, что удручает и расстраивает…

Мы решили начать весну раньше и запланировали капитальную перезагрузку даосскими практиками в Крыму. В повседневной суете большого города, при затяжных холодах и в ежедневных заботах невозможно выкроить достаточно времени и сил для погружения в перезарядку на качественно новом уровне.

В прекрасном месте в самое подходящее время, сочетая мощные даосские практики, отдых, санаторные оздоравливающие процедуры мы наполнились прекрасной изобильной весенней энергией деревьев, моря, солнца, земли и гор, напитали и сбалансировали все Пять Первоэлементов.

Занимаясь в старинном ухоженном парке на берегу моря, мы в полной мере смогли прочувствовать мощь и эффективность даосской ходьбы, практики с деревьями. Простукивая энергетические каналы под деревом, можно было моментально ощутить, как внешняя энергия наполняет тело. И легко распределять и упаковывать ее по внутренним органам.

Здесь вся  энергетическая работа происходит без усилий, естественным образом, в том числе, само собой улучшается настроение и рождается искренняя улыбка. Здесь всё время вы освобождаете от повседневных забот и посвящаете для качественного наполнения  себя. Вся красота и сила вокруг – для вас. А групповая энергия держит и структурирует, чтобы преодолеть инерцию и выйти на новый уровень управления своей жизненной силой.

С таким зарядом реализация новых планов начинается сама собой! Хочу поделиться с вами тем прекрасным состоянием, в которое наша группа была погружена все эти 10 дней.

А для участников семинара этот фильм – моя благодарность вам!

Алла Крылова

Умение грамотно справляться со своими негативными чувствами – необходимое условие для создания близких доверительных теплых отношений. Ведь эмоциональная энергия очень сильна, она может вас захлестнуть, как океанская волна, сметая всё на своем пути и меняя судьбу. И уметь ей управлять жизненно необходимо.

Не надо прилагать много усилий, чтобы обидеться и обидеть, разозлиться и разозлить другого, как-то оно легко получается! А вот разрядить напряженную атмосферу и улучшить её – эту способность стоит развивать.

 Вспомните свое состояние при сильной обиде на партнера. Вы в этот момент готовы разрушить всё, что создавали, сами испытываете боль и хотите ранить другого человека.

1. Именно из-за того, что нам бывает невыносимо испытывать гнев, обиду, вину, стыд, ненависть, страх, мы забываем про то, что изначально притянуло нас друг к другу – любовь. И когда негативные чувства заглушают всё лучшее в нас и мешают видеть лучшее в другом человеке, побуждая разорвать отношения, обесценить всё  хорошее.

2.  А вы знаете, что обиды накапливаются со временем, если нет способа их правильно разрядить? И наступает момент, когда за обидами становится невозможным разглядеть позитивные эмоции.  Нам нужны эффективные стратегии, чтобы не накапливать, не вытеснять и не подавлять свои чувства, а перенаправлять эту энергию в конструктивное русло. Иначе она будет разрушать либо вас (психосоматика), либо другого человека и ваш союз.

2.  Никто не хочет страдать в отношениях (и ваш партнер, кстати, не исключение!), мы все хотим любви и принятия нас такими, как мы есть. Нам кажется, что наших отрицательных переживаниях виноват  другой человек. Но дело в том, что мы сами не умеем понимать, какая важная информация стоит за негативными эмоциями и извлекать от этого пользу, раскрывая свои лучшие качества. Мы не умеем принимать себя со своими негативными качествами, но требуем этого от партнера.

3.  Отталкивая близкого человека, мы отталкиваем  возможность своего развития и изменения в сфере управления энергией негативных эмоций – и своей и других людей.
Разорвав отношения, вы можете не захотеть переживать подобное и будете бояться новой близости. И можете принять решение – уж лучше я буду одна, так спокойнее. А как же тогда с потребностью в любви, нежности, заботе? Вы этим решением лишаете себя возможности это получить, обрекая себя на одиночество.

4. Мы часто уверенны, что точно знаем, какие чувства и мысли у другого человека, не удосуживаясь уточнить у него – а что же на самом деле с ним происходит.

Когда эмоции зашкаливают, все наши благие намерения исчезают, а нас сносит в привычные способы реагирования. За что же держаться? Нужна стратегия, которая поможет вам сохранить ясность и сделать правильный выбор, сильная мотивация и знание, как всё это применить.

Приглашаю вас в субботу 21 апреля  на однодневный тренинг развивать свою способность управлять негативными чувствами для того, чтобы в вашей жизни в отношениях с собой и другими прибавилось любви, уважения, спокойствия, силы, радости и уверенности в себе.

На тренинге вы узнаете:

• — насколько вы в контакте со своими эмоциями;
• — что на самом деле стоит за обидой, виной, тревогой, страхами, гневом и будете больше понимать себя и другого человека;
• — увидите свои неэффективные стратегии переживания негативных чувств;
• — начнете создавать более эффективные способы справляться с ними;
• — узнаете, как улучшить коммуникативные навыки.

Адрес: Архангельский переулок, д. 9, ком 3, тел: +7(985)800-94-44 с 11:00 до 18:00 с кофе-паузами. Стоимость 3500 руб. Предварительная запись  по тел. +7(985)800-94-44 обязательна.

Алла Крылова