Профилактика осенней простуды и депрессивного состояния с помощью приемов самомассажа

Осенью энергия Сухости и Холода, проникая в организм, может стать причиной простудных заболеваний и депрессивных состояний, в первую очередь нарушая работу Легких и Толстого кишечника. Оставаться здоровыми и энергичными вам помогут доступные и полезные приемы самомассажа активных точек и зон. Их можно делать в течение дня по несколько минут и оставаться здоровым и энергичным естественным способом без лекарств.

Оставаться здоровыми и энергичными вам помогут доступные и полезные приемы самомассажа активных точек и зон. Их можно делать в течение дня по несколько минут и оставаться здоровым и энергичным естественным способом без лекарств.

Самомассаж живота, ушей, простукивание легких и еще много полезных рекомендаций для поддержания энергетического баланса в сезон Осень смотрите в этом видео:

Алла Крылова

Как сохранять и питать жизненную энергию в сезон Зима

Продолжает нарастать энергия Холода и нам нужно сохранять Ян и накапливать Инь. Солнечного света и тепла все меньше, в природе все живое замедляет и снижает активность. Даже домашние питомцы спят намного больше, поправляются, а комнатные растения снижают рост и развитие. Вот что значит – накапливать Инь: длительный сон, покой, умеренная физическая активность.

В этот период хорошо получается медитировать, погружаясь в состояние покоя. Годовая энергия все больше опускается в нижнюю часть туловища и голова не переполнена ци как это бывает Летом.

Сохранению Ян будет способствовать следующее: не переохлаждаться, но и не потеть. Не поддаваться чрезмерным эмоциям. Не перегружать сердце большими физическими нагрузками, т.к. сейчас в меридиане Сердца меньше всего ци. Не есть сухих и холодных продуктов.

Более подробно читайте в статье за 2017 год.

Алла Крылова.

Межсезонье сменяет сезон Зима

Алла КрыловаСегодня, 7 ноября, по китайскому календарю на смену Межсезонью приходит сезон Зима. А природа, напротив, балует нас солнцем и теплом. Но речь идет не о погоде, а о смене энергий.

Максимально активен сейчас постепенно становится меридиан Почек (парный орган – Мочевой пузырь), а в меридиане Сердца (парный орган — тонкий кишечник) энергия уменьшается. Вместе с этим, общий Ян организма уменьшается, а Инь растет.

Как вы помните, остаточная энергия никуда сама по себе не девается. И если она накопилась в предыдущем сезоне, то она переходит в следующий сезон, внося уже с самого начала некоторый дисбаланс.

Сезон стоит начать хорошей тренировкой цигун, чтобы минимизировать влияние остаточной энергии и заложить хороший фундамент в свое физическое и эмоциональное самочувствие.

Более подробно про особенности поведения, режиме, питании и упражнениях в сезоне Зима я расскажу в следующей рассылке.

А сегодня, 7 ноября, я жду вас на еженедельной тренировке с 19:00 до 21:15 на Покровке 27.

До встречи!

Алла Крылова.

Межсезонье. Прощаемся с Осенью, встречаемся с Зимой

С 20 октября по 7 ноября вступает в свои права очередной период Межсезонья, после которого начнется сезон Зима.

Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период  вы можете хорошо укрепить свое здоровье и подготовиться к Зиме, если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины.

Доминирующая энергия Межсезонья – энергия Земли. Цвет – желтый. Органы – Селезенка (желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию.

Поэтому в первую очередь рассмотрим, как питаться и что есть:

1. Ешьте немного, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Читать дальше

Мастер-класс цигун в Межсезонье

Алла КрыловаВ среду, 31 октября, на Покровке 27, вместо еженедельных  занятий цигун будет мастер-класс с 19:00 до 22.30. В программе: расслабление по трем центрам, суставная разминка и открытие каналов, практика нэйгун —  простукивание тела мешочком с крупой в парах, практики заземления.

Сейчас, в Межсезонье (с 20 октября по 7 ноября), нам необходимо заботиться о расслаблении мышц и улучшении кровообращения и вот почему.

Как вы помните, в этот период  максимально сильный орган – Селезенка (энергия Земли). Она не только кроветворный и пищеварительный орган. По канонам традиционной китайской медицины она также контролирует мышцы.

 К сезону Зима (он начнется с 7 ноября) самым слабым органом становится Сердце (энергия Огня), поэтому массаж и самомассаж сейчас нам просто необходим. Он не дает накапливаться напряжению в мышцах Читать дальше

Зачем нужна тренировка дыхания

Алла КрыловаВдох и выдох чередуясь, сплетают нить нашей жизни. Пока есть дыхание, жизнь продолжается.

От глубины и частоты дыхания зависит длина  жизни и ее качество. Чем глубже дыхание, тем реже сердцебиение, чем реже сердцебиение, тем спокойнее ум. Чем спокойнее ум, тем позитивнее и эффективнее наше мышление, чем позитивнее и эффективнее наше мышление, тем позитивнее наши эмоции и здоровье. Чем лучше наши эмоции и здоровье,  тем лучше  наша жизнь.

Мы все дышим, так для чего там еще тренировать дыхание?

Дети, когда рождаются, дышат естественным образом глубоко, с хорошей амплитудой диафрагмы и наполнением легких. Но с возрастом все так или иначе Читать дальше

Какие практики цигун полезно делать на природе осенью

В эту осень погода не перестает радовать солнцем, красотой и умиротворением. Хочется гулять и наслаждаться природой. Прогуливаясь в лесу или парке, выберете дерево, которое нравится, постойте рядом с ним, ощутите покой, силу и умиротворение, исходящие от дерева.

Вы можете в полной мере зарядиться этой прекрасной энергией, если вы умеете делать даосскую практику с Деревом.

Все подробности о практике с деревом (как выбрать дерево, какие виды деревьев оздоравливают тот или иной орган и как делать и как дышать), вы можете посмотреть тут.

Даосы на протяжении многих веков использовали это время года и природная энергии для очищения Легких, которые в этот сезон находятся в полноте и укрепления Печени, которая пребывает в пустоте. Для этого прекрасно подходит практика Омывания легких (или даосская ходьба) и практика с Деревом. Энергия Дерева питает в первую очередь, печень. Зарядившись этой энергией, вы поддерживаете равновесие и укрепляете физическое и психическое здоровье.

Видео как делать даосскую ходьбу сейчас в обработке, скоро вы сможете познакомиться с этой мощном упражнении цигун в полной мере. Обе эти практики дают возможность мощнейшей энергетической подпитки из внешних бездонных источников силы.

А пока про то, что их объединяет. Это – обратное дыхание. Отрабатывать навык обратного дыхания можно только тогда, когда вы в достаточной мере освоили брюшное дыхание.

Дыхание — это основа жизни. Закладывайте правильные основы для практик цигун, без этого невозможно управление своей жизненной силой.

Как делать брюшное дыхание, вы можете смотреть и делать вместе со мной здесь. А если вы уже освоили его и ваше дыхание стало более глубоким, то можно переходить к освоению обратного дыхания. Видео вы можете найти здесь.

Жду вас на еженедельном занятии цигун в среду с 19:00 до 21:15, уделим больше времени дыханию, чтобы ваша практика с Деревом и даосская ходьба были более эффективными.

Алла Крылова