Часть 2.

(Развиваем умение медитировать. Часть 1.)

Сейчас много говорят, что надо медитировать, и многие начинаю это делать, но не всегда понятно, что это дает, и это прекрасное начинание умирает, не дав плоды.

Сегодня хотелось бы  рассказать о глубоких смыслах медитации, про Изначальную Мудрость и Обезьяний Ум.

В  сезон Зима больше всего энергии в Почках (стихия Вода, Инь),  Сердце (стихия Огня, Ян) сейчас в слабости и пустоте. Негативная эмоция, присущая Почкам – страх, а позитивное качество – мудрость, текучесть. Позитивная эмоция Сердца-  радость, а негативная – ненависть, жестокость. Когда энергия тела сбалансирована, то проявляются позитивные качества, а на дисбаланс  указывает наличие негативных эмоций. Сбалансированность Огня и Воды, Инь и Ян приводит к радости и мудрости, больная Вода заливает малый огонь, большой огонь испаряет малую Воду.

Качество стихии Воды – принимать любую форму, но оставаться неизменной по своему составу. Даже мутная вода сохраняет свои изначальные качества. Замерзая, протекая, застаиваясь, вода остается водой. Так и наша Истинная, Изначальная  природная мудрость – телесная, душевная и духовная присутствует в нас всегда неизменно, как сущность Воды, даже если мы рождаемся и умираем, меняя форму, не осознаем ее, замутняем источник, следуя ограничениям ума или отрицаем ее существование.

Также не стоит забывать, что наше физическое тело состоит на 70% из воды. И важно, из какого источника мы питаем свое тело, душу и дух.

 Даосы всегда ценили и развивали в себе качества стихии Воды. Стремясь к физическому бессмертию и постигая человеческую природу во взаимодействии со Вселенной, они стремились, используя  Изначальную мудрость (Инь), управлять Обезьяньим умом (Ян), обучить его быть созидающим и поддерживающим, а не разрушительным и импульсивным.

Контакт со своей Изначальной мудростью дает смысл и силы для  того, чтобы жить, любить и становиться лучше, преодолевая свои ограничения. Изначальная мудрость – это ипостась Вечности, Божественного в нас.

И также у нас есть рамки и ограничения повседневного ума, как называют его даосы, Обезьяньего ума. Он прыгает с одного на другое, не может оставаться в покое, когда бодрствует, постоянно генерирует идеи, оценки, сравнения, выносит вердикты, творит правосудие, присваивает…вобщем, царит и властвует над телом и эмоциями. У него Янская природа (деятельность, движение, многообразие, рассеивание) и сильная зависимость от инстинктивных влечений.

А у Изначальной мудрости  — Иньская (стабильность, неизменность, покой, сохранение) и соединенность с Высшим порядком мироздания. Она присуща и телу, и душе и духу. Наше тело прекрасно справляется со своими задачами – жить и поддерживать гомеостаз, даже если вы в депрессии, коме, травме, аффекте, просто условия, которые создает наш ум, сильно затрудняют качественную работу саморегуляции.  Повседневный ограниченный ум, если не уметь его успокаивать и управлять им, может дойти до отрицания жизни, разрушения тела и  подвести человека к самоуничтожению либо себя либо других. Посмотрите на то, что сейчас происходит в мире, какие ценности сейчас открыто доминируют и на результаты этого.

Медитация – это основной инструмент для развития гармоничного союза Обезьяньего ума и Изначальной мудрости. А основной инструмент медитации – это дыхание. Именно оно соединяет и питает, успокаивает и стабилизирует, перенастраивает мозг на тонкие вибрации изначальности. Кстати, управление эмоциями базируется на умении правильно дышать брюшным дыханием. Можно успешно преодолевать фобии и аффекты, если натренировать свою способность глубоко и правильно дышать.

Наше тело по своей природе знает, как говорить жизни «Да». Верните ум в тело, соедините его с дыханием – и ваш ум успокоиться, сердце утвердиться и дух станет безмятежным.

Мы живем пока дышим, так дышите глубоко и спокойно, какие бы страшные истории не рассказывал ваш вечно беспокойный ум!

Здесь вы найдете  видеозапись тренировки брюшного дыхания.

Продолжение про медитации – в следующей рассылке.

Алла Крылова.

Часть 1.

Сезон Зима. Время сохранять энергию, покой и безмятежность.

Сама Природа помогает нам это делать. Короткий световой день уменьшает Ян, длинный период темноты увеличивает Инь. Доминирующая энергия сезона – Холод. Он сжимает и замедляет. В природе растения, животные, птицы, насекомые приспосабливаются к Зиме: наедают себе жирок, впадают в спячку, не растут, сворачивают и запечатывают ци внутрь.

Даже домашние растения бледнеют и замедляют рост, а домашние кошки-собаки спят напропалую – тоже сохраняют Ян и накапливают Инь.

Начинать медитировать сейчас – самое время! Годовая энергия постепенно опускается вниз туловища и в ноги, Инь доминирует  и гораздо легче справляться с пчелиным роем мыслей в голове, он тоже не такой активный по сравнению с сезоном Весна и Лето, когда идет пробуждение  и рост Ян, оттаивают после Зимы  желания и жажда деятельности.

  Медитация – это успокоение ума и достижение такого состояния бытия, когда вы успокаиваетесь, расслабляетесь, и  позволяете действовать  своей внутренней мудрости, позволяете всему происходить, развивая позицию наблюдателя и доверие к своему высшему Я, давая возможность  проистекать глубоким изменениям и выходить за рамки личности в сферу души и духа.

Человек – существо двоякое. В нас есть и временное – это тело с его границами и вечное – дух. Наша Душа стремится найти воплощение в конечном теле вечного Духа. Задача непростая для всех. Поэтому без медитации не обойтись. Это – важнейший инструмент самопознания и соединения казалось бы несовместимого. Наша двойственная природа нуждается в понимании, расширении и уравновешивании.

Медитация  – это постепенное изменение качества внимания с повседневного, активного, направленного вовне (Ян- качество), на второй тип внимания, пассивного, направленного внутрь (Инь-качество). Даосы говорят: «Куда внимание – туда энергия, куда энергия – туда и кровь».  Второе внимание позволяет нам уловить более тонкие вибрации, которые малодоступны или вовсе недоступны повседневному вниманию. Это – состояние между сном и бодрствованием.

Вспомните себя в те моменты, когда вы засыпаете. Еще вам слышны звуки внешнего мира, но вы продолжаете скользить в дрёму, расслабление, покой внутри себя… Но еще немного и вы уже спите (Инь-состояние), осознанности нет. А в медитации важно развить умение сохранять баланс между расслаблением сна и сознанием. Поэтому начинать учиться медитировать лучше сидя, потому что лежа есть привычка засыпать. А нам важно научиться быть и в осознанности и в глубоком расслаблении одновременно (баланс Инь-Ян).

Как сидеть. Для совсем начинающих или для тех, у кого болят ноги, хорошо просто сидеть на стуле, не прикасаясь к спинке, спина ровная, а бедра должны быть параллельно полу. Подбородок легко подтяните к себе.

Те, кто сидит скрестив ноги, устраивайтесь на полу, подложите под крестец небольшой валик, чтобы приподнять его. Тогда вам будет легче сохранять прямую спину.

Закройте окна и двери, погасите свет, выключите телефон. Сядьте, прикройте глаза. Закрытые глаза смотрят в область между бровей, не опускайте их. Внутренним взором пройдите по телу, расслабляя его.

Как дышать. Начинайте дышать брюшным дыханием. Оно успокаивает ум, замедляет сердцебиение.  Само по себе брюшное дыхание – это уже медитация. Посмотрите, как его  тренировать здесь.

Алла Крылова.

Часть 2.

Продолжает нарастать энергия Холода и нам нужно сохранять Ян и накапливать Инь. Солнечного света и тепла все меньше, в природе все живое замедляет и снижает активность. Даже домашние питомцы спят намного больше, поправляются, а комнатные растения снижают рост и развитие. Вот что значит – накапливать Инь: длительный сон, покой, умеренная физическая активность.

В этот период хорошо получается медитировать, погружаясь в состояние покоя. Годовая энергия все больше опускается в нижнюю часть туловища и голова не переполнена ци как это бывает Летом.

Сохранению Ян будет способствовать следующее: не переохлаждаться, но и не потеть. Не поддаваться чрезмерным эмоциям. Не перегружать сердце большими физическими нагрузками, т.к. сейчас в меридиане Сердца меньше всего ци. Не есть сухих и холодных продуктов.

Более подробно читайте в статье за 2017 год.

Алла Крылова.

Сегодня, 7 ноября, по китайскому календарю на смену Межсезонью приходит сезон Зима. А природа, напротив, балует нас солнцем и теплом. Но речь идет не о погоде, а о смене энергий.

Максимально активен сейчас постепенно становится меридиан Почек (парный орган – Мочевой пузырь), а в меридиане Сердца (парный орган — тонкий кишечник) энергия уменьшается. Вместе с этим, общий Ян организма уменьшается, а Инь растет.

Как вы помните, остаточная энергия никуда сама по себе не девается. И если она накопилась в предыдущем сезоне, то она переходит в следующий сезон, внося уже с самого начала некоторый дисбаланс.

Сезон стоит начать хорошей тренировкой цигун, чтобы минимизировать влияние остаточной энергии и заложить хороший фундамент в свое физическое и эмоциональное самочувствие.

Более подробно про особенности поведения, режиме, питании и упражнениях в сезоне Зима я расскажу в следующей рассылке.

А сегодня, 7 ноября, я жду вас на еженедельной тренировке с 19:00 до 21:15 на Покровке 27.

До встречи!

Алла Крылова.

С 20 октября по 7 ноября вступает в свои права очередной период Межсезонья, после которого начнется сезон Зима.

Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период  вы можете хорошо укрепить свое здоровье и подготовиться к Зиме, если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины.

Доминирующая энергия Межсезонья – энергия Земли. Цвет – желтый. Органы – Селезенка (желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию.

Поэтому в первую очередь рассмотрим, как питаться и что есть:

1. Ешьте немного, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Читать дальше

В среду, 31 октября, на Покровке 27, вместо еженедельных  занятий цигун будет мастер-класс с 19:00 до 22.30. В программе: расслабление по трем центрам, суставная разминка и открытие каналов, практика нэйгун —  простукивание тела мешочком с крупой в парах, практики заземления.

Сейчас, в Межсезонье (с 20 октября по 7 ноября), нам необходимо заботиться о расслаблении мышц и улучшении кровообращения и вот почему.

Как вы помните, в этот период  максимально сильный орган – Селезенка (энергия Земли). Она не только кроветворный и пищеварительный орган. По канонам традиционной китайской медицины она также контролирует мышцы.

 К сезону Зима (он начнется с 7 ноября) самым слабым органом становится Сердце (энергия Огня), поэтому массаж и самомассаж сейчас нам просто необходим. Он не дает накапливаться напряжению в мышцах Читать дальше