Как справиться с негативными мыслями

    Всем знакомо состояние, когда невозможно остановиться думать о плохом. Негативные мысли на самые разные темы так и идут чередом, рождая множество страхов и тревог. Легко можно загнать себя такими мыслями в депрессию, безысходность и отчаяние, когда опускаются руки и кажется, что жизнь – это череда страданий и мук, а до радости — как до Луны.

Давайте разберемся:

  • почему мы больше думаем про плохое, чем про хорошее?
  • что происходит с нами при негативном мышлении?
  • как останавливать поток негатива в своей голове?

 

Почему мы больше думаем про плохое, чем про хорошее?

    Наш мозг устроен так, что его первоочередная задача – спасти жизнь и избежать опасностей. Поэтому не злитесь на свой ум, что он снова и снова генерирует негатив. Он о вас заботиться как может, проигрывая самые страшные сценарии, чтобы выработать стратегию спасения.

    Страшные сценарии попадают нам в голову вместе с жизненным опытом. Сначала это опыт родителей, которые оберегают нас от опасности: не ходи туда, не ешь это и т.д. Потом это наш личный жизненный опыт и информация из внешних источников.

    Почему они так сильно запечетливаются у нас в мозгу? Потому что сохранение жизни – самый главный приоритет. И потому, что эта информация заряжена эмоциями. Чем сильнее эмоция, тем мощнее отпечатывается информация в нейросвязях и в нашем теле. И это напряжение «запечатывается» в подсознание, в мозг и в тело. Поэтому с психотравмами очень непросто работать и их нейтрализовывать.

 

Что происходит с нами при негативном мышлении?

    Пугающая мысль рождает страх. Моментально начинают вырабатываться гормоны стресса. Они заряжают тело напряжением и готовностью к действию. Поднимается давление, учащается сердцебиение, спазмируются сосуды, сокращаются мышцы.

    Если продолжать думать негативно, пугать себя и не начать действовать, гормоны стресса продолжают вырабатываться и напряжение в теле, мозге, сосудах, внутренних органах растет.

    Каждая пугающая мысль производит конкретные химические изменения в теле. Страх, уже накопленный в теле, заставляет мозг сфокусироваться на опасности. Суживается сознание, и часто искажается восприятие реальности, человек теряет контакт с реальностью, со своими возможностями и навыками. Мы можем просто «потерять почву под ногами», не понимать, на что мы можем опереться, чтобы справиться.

 

Как останавливать поток негатива в своей голове?

    Тело, мышление и эмоции неразделимы друг от друга. Поэтому улучшить качество мышления нельзя одним мышлением. Если тело заряжено гормонами стресса и напряжением, как вы себя не убеждайте и не перенастраивайте, через пару минут вы опять обнаружите себя в негативных мыслях.

Более того, не получится так: вы поставили заслон негативным мыслям и всё. Нужно эту мыслительную энергию ПЕРЕНАПРАВИТЬ в конструктивное русло. Задачи, которые надо решать, никуда не деваются.

    Если ничего не предпринимать и не развивать новые навыки управления своим состоянием, то рано или поздно иммунитет истощиться, появятся психосоматические расстройства и болезни.

Например, гипертония, нейродермит, язва желудка и др. официально во всем мире определяются как психосоматические заболевания.

Секрет в том, что нужно обязательно нужно работать на трех уровнях:

1 — разгружать тело от напряжения и последствий стресса, причем делать это регулярно. В расслабленном теле спокойный ум.

2 — на эмоциональном уровне учиться перенастраивать свое состояние на позитивный лад.

3 — осваивать новые способы мышления, например, задавать себе вопрос:

Полезно мне так думать или нет, что хорошего мне дает размышление на ту или иную тревожную тему?

Помогает это мне улучшить свою жизнь?

Что я хочу и могу изменить в этой ситуации?

    Вместо запугиваний подумайте, что конкретно вы можете сделать прямо сейчас для решения задачи.

    Конкретизирование, с учетом ваших реальных возможностей, перенаправит вашу эмоциональную энергию в изменения, которые вам нужны. Изменения могут быть и внутренние (например, изменить свое отношение к происходящему, к себе, к другому человеку) и внешние (например, изменение своего привычного поведения).

    Все эти шаги выведут вас из повторяющихся пугающих мыслей и помогут изменить вашу жизнь к лучшему, помогут вам быть более конструктивным, лучше заботиться о своем состоянии и не терять связь со своей жизнью.

 

   Самое интересное, что люди еще до нашей эры искали способы управлять своими мыслями и эмоциями через тело и энергии.

    Одним из древнейших направлений достижения гармонии – это цигун и даосские практики. Зародившись В Китае еще до нашей эры, система здоровья, долголетия, ясности ума и внутреннего спокойствия бережно передавалась из поколения в поколение.

    И в современном мире остается невероятно популярной и востребованной. Потому что рассматривает человека как одно целое и неотделимое от Земли и Неба.

    Я преподаю цигун почти 30 лет и не перестаю удивляться глубине такого целостного подхода к сохранению и развитию Человека. А результаты вижу и в своей жизни в целом и у своих учеников, что не может не радовать!

    Если вы хотите больше узнать о цигун, о простых и доступных упражнениях и способах самовосстановления и сохранения здоровья, подписывайтесь:

новостная рассылка сайта «Литораль»,

мой канал в Ютуб,

канал «Цигун и психология с Аллой Крыловой» в Дзене,

страницы и группы «Литораль» в ФБ и ВК.

Алла Крылова.

 

Здоровье легких

Если вы болели воспалением легких, имеете хронические заболевания легких или просто хотите их укрепить, чтобы не заболеть, вам будет полезно узнать про комплексный подход к оздоровлению легких с точки зрения традиционной китайской медицины (ТКМ).

 

 Она рассматривает заболевание органа не отдельно, а в неразрывной связи со всеми системами организма. Например, ваша сутулая спина затрудняет нормальную работу легких и уменьшает их рабочий объем. Что, в свою очередь, создает благоприятную среду для патогенных бактерий и микробов.

Узнайте из видео, как простыми способами можно быстрее поправиться или просто не заболеть.

В конце видео — самомассаж активных точек для укрепления легких.

 

Подписаться на мой канал в Youtube

Если статья была вам полезна и интересна,
не стесняйтесь делиться ею, комментировать,
подписывайтесь на новостную рассылку,
чтобы всегда быть в курсе новых интересных публикаций:

Подписка на новостную рассылку

 

Алла Крылова.

Началось обучение цигун на курсе «Цигун для начинающих»

Авторский онлайн курс Аллы Крыловой «Цигун для начинающих»

  19 августа стартовал первый урок на  шестинедельном онлайн курсе Цигун для начинающих.  

  Курс состоит из 12 уроков, теоретической и практической части, с домашними заданиями, обратной связью от Аллы Крыловой (преподавателем цигун почти с 30-летним стажем) и поддерживающими занятиями раз в неделю начиная с 5 урока.

    После прохождения курса вы можете заниматься регулярно онлайн по Зуму, развивать свое мастерство и расти дальше.

    На первом уроке мы осваиваем суставную гимнастику, упражнение для успокоения ума и лечения ЖКТ (программа и описание курса тут). И самое главное: как правильно прикладывать внимание и расслабляться, чтобы развивать состояние ума цигун.

    Без этого понимания упражнения цигун превращаются в «упражнения далекого разума», не достигается спокойствие, целостность и гармония.

     На курсе мы идем шаг за шагом в раскрытие и освоение наших внутренних ресурсов здоровья, учимся глубокому расслаблению тела и ума, основам самодиагностики, управлению своей энергией и эмоциями для лечения внутренних органов.

    На этом пути нам важно заложить правильные основы и избежать ошибок, чтобы получить хорошие результаты, а не навредить себе.

   Всех, кто хотел записаться, но по какой-то причине не успел, я приглашаю присоединится к нам и записаться на курс!

   Специальные цены будут действовать только сегодня до 23:59 (Мск)!

   До 23:59 (Мск) сегодня 20 августа 2021 у всех участников вебинара «Секреты эффективности цигун» и всех подписчиков сайта и подписчиков сообщества «Литораль» в соцсетях, есть возможность записаться на курс по специальным ценам.

   Набор на курс будет продолжаться еще неделю, но с завтрашнего дня  уже по полной стоимости.

   Поторопитесь!

Оплата курса "Цигун для начинающих"

Запись практического вебинара «Секреты эффективности цигун» и специальные цены для участников

    Друзья!

   Практический вебинар «Секреты эффективности цигун» по техническим причинам пришлось перенести на день, из-за этого не все, кто планировал, успели его посмотреть и записаться на курс «Цигун для начинающих» на льготных условиях, с хорошей скидкой.

   Поэтому я выкладываю запись вебинара еще на 24 часа. И скидка на школу тоже действительна еще 24 часа, успейте записаться!

   Следующий поток будет уже по другой цене. А доступ к материалам школы сохранится полгода. Все полезные материалы вы успеете изучить и существенно улучшить качество своей жизни Начните делать это прямо сейчас, ведь если оставить все, как есть, ухудшения будут продолжаться и потом усилий и средств придется вложить больше!

Алла Крылова.

Приглашаю на онлайн курс «Цигун для начинающих»

Авторский онлайн курс Аллы Крыловой «Цигун для начинающих» Друзья!

     19 августа начинается обучение на  2-м потоке онлайн курса «Цигун для начинающих». 

     Я приглашаю всех, кто хотел бы серьезно заниматься цигун! 

     До 23:59 19 августа всем участникам вебинара «Секреты эффективности цигун» курс доступен с большими скидками (до 40%) .

     Курс переработан, дополнен поддерживающими онлайн занятиями в группе для лучшего усвоения материала и рассчитан теперь на 6 недель обучения. Подробнее с программой курса вы можете ознакомиться на странице курса.

     Приходите на вебинар, записывайтесь на курс и мы будем учиться управлению своей жизненной силой, менять свое мышление, открывать в себе новые потенциалы для поддержания здоровья и становиться здоровее, спокойнее, уравновешеннее, мудрее, добрее и радостнее.

Жду вас на вебинаре и буду рада встрече в онлайн школе цигун!

 

Алла Крылова.

Приглашаю на вебинар!

Зарегистрироваться на бесплатный вебинар Аллы Крыловой «СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН»17 августа в 12:00 и 15:00 (Мск)

18 августа в 15:00 (Мск)

К сожалению, из-за сильной грозы, вызвавшей отключение света и перебои с интернетом, мы вынуждены перенести вебинар на завтра 18 августа на 15:00!

Друзья! Ждем всех на вебинаре, приходите!

 

        Нет ни одного человека, который бы никогда не болел. И когда появляется болезнь, каждый стремится к выздоровлению своим способом. Вот наиболее распространенные стратегии поведения:

    • не замечать сигналы тела о болезни и продолжать вести прежний образ жизни;
    • пугаться нарушений в работе организма, но не предпринимать ничего;
    • думать, что организм сам справится, нечего беспокоиться;
    • уповать на таблетки и врачей;
    • верить, что таблетки – зло, а лечиться надо травками;
    • не доверять врачам, начать самого себя диагностировать и лечить;
    • считать, что болезнь – это наказание за грехи или что это карма такая;
    • обещать себе, что когда поправлюсь, буду вести здоровый образ жизни и слово не сдержать;
    • думать, что жизненные обстоятельства, стрессы подкосили здоровье;
    • начать делать упражнения и менять рацион питания;
    • начать разбираться, а как я сам или сама способствовала своей болезни?
    • больше узнавать себя, менять свое мышление, образ жизни, открывать свой потенциал здоровья, развивать новые способности управления своей жизненной силой и становиться здоровее, спокойнее, уравновешеннее, мудрее, добрее и радостнее.

       И если вы настроены меняться и менять свою жизнь к лучшему, ищете целостный подход к здоровью, хотите раскрыть свой потенциал и управлять жизненной силой, эмоциями, мыслями, сознанием, приглашаю вас на

бесплатный вебинар «СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН».

   Многие ошибочно думают, что цигун (мастерство управления энергией) – это только физические упражнения. Либо восточные единоборства. Либо работа с воображаемым с тем, чего на самом деле нет. А некоторые считают, что цигун подходит только китайцам, а для нашей ментальности он чужд.

    Но на самом деле, мы все управляем энергией, не понимая этого. Сила мысли мотивирует нас к действию. Положительные эмоции мгновенно способны изменить картину мира.

    А кто из вас видел мысль или эмоцию?

    Кто из нас не говорил хоть раз в жизни: у меня нет сил.

    Как выглядят ваши силы?

   Мало кто может увидеть такую тонкую материю. Но ощущали ее все.

   Количество и качество энергии можно изменить очень быстро, если знать, как это делать. На вебинаре мы сделаем несколько упражнений и вы почувствуете, как меняется ваше состояние:

    • вы узнаете, что входит в понятие «цигун» и почему упражнения цигун не просто улучшают здоровье, но и помогают управлять эмоциями и состоянием ума, развивают интуицию, укрепляют силу духа и силу воли, увеличивают продолжительность жизни и её качество.
    • вы откроете для себя, каким мощным энергетическими ресурсами самовосстановления мы обладаем от рождения и как цигун помогает эти ресурсы задействовать. В том числе и свою сексуальную энергию.
    • вы получите целостную картину того, как мы устроены энергетически, как связаны между собой тело, эмоции, ум и дух.
    • вы поймете, почему и как цигун может помочь от выгорания, от панических атак, от эмоционального выгорания, психосоматических расстройств, переедания, вредных привычек.
    • разберем, почему некоторые люди получают прекрасные результаты от занятий, а кто-то начал заниматься и разочаровался.
    • какие ошибки наиболее часто делают начинающие.
    • узнаете, с чего начинать заниматься цигун и в какой последовательности, чтобы получить хорошие результаты.
    • расскажу вам о своем онлайн курсе «Цигун для начинающих», о программе курса и о регулярных занятиях цигун вместе со мной в зуме.

Приходите на вебинар позаниматься вместе,
задать вопросы, узнать новое и полезное
и вдохновиться на позитивные изменения своей жизни!

———————————————-

Вебинар уже прошел

Алла Крылова.