Кровоснабжение мозга напрямую зависит от вашей осанки и положения шеи. Если шея выдвинута вперед, ухудшается прохождение крови и лимфы. А это может привести к ухудшению кровоснабжения и лимфодвижения в голове, гипертонии, застойным явлениям, отекам, ухудшению зрения, слуха и др.
При сидячем образе жизни неизбежно происходит ослабление мышц, которые должны держать шею и голову в правильной позиции. Поэтому шея неизбежно возвращается в неправильное положение, сколько бы вы не старались держаться прямо. К тому же с возрастом у всех развивается саркопения (потеря мышечной массы). И мышцам все труднее поддерживать физиологически правильное положение позвоночника.
Мышцы шеи надо укреплять. Но надо делать это в правильной позиции. Тогда укрепятся те мышцы, которые будут держать шею ровно.
Упражнение будет полезно и молодым и пожилым людям. Смотрите видео и сразу попробуйте сделать. Если на следующий день мышцы будут болеть, разминайте шею, воротниковую зону. И в следующий раз делайте меньше подходов. Если не будут болеть на следующий день, значит, вам нужно немного дольше делать это упражнение.
Померяйте давление перед его выполнением. И если оно повышенное, упражнение нельзя выполнять! При выполнении упражнения не напрягайте мимические мышцы лица и рот. Всё, что можете – расслабьте.
При регулярном выполнении вы уже через неделю ощутите, что вам легче держать осанку естественным образом. Помните, что укрепляя мышцы шеи, вы одновременно поддерживаете нормальное кровоснабжение мозга и органов чувств, заботитесь о когнитивной функции и профилактике деменции.
