От гибкости и силы стоп зависит наша устойчивость при ходьбе, способность удерживать равновесие тела и осанка. На стопах расположены проекции всех органов и систем. Когда мы ходим, мы их стимулируем и подпитываем энергией Земли. А это дает нам не только физическую, но и эмоциональную и ментальную перезагрузку.
Пожалуй, всем знакомо ощущение обновленности, радости и спокойствия после хорошей прогулки на природе. Но сейчас мы стали меньше ходить, это объективная реальность. Сидячая работа, службы доставки, развлечения теперь доступны, не поднимаясь со стула. Даже у молодых людей стопы становятся слабыми, искривляется осанка со всеми вытекающими из этого последствиями, в том числе, болезненностью коленных суставов. Не говоря уже о пожилых людях, у которых уменьшается гибкость тела, плотность костей и сила мышц. Да и зимой страшно выходить на сколькие улицы, тут уж лучше не рисковать лишний раз. Вот так постепенно и возникает шаркающая походка, желание подстраховать себя костылем, все короче и реже прогулки…
Но мы можем тренировать силу и гибкость стоп даже перемещаясь по квартире. И когда зима и гололед закончатся, с удовольствием возобновить прогулки на улице.
Смотрите на видео упражнение цигун «Дракон, качающий колыбель» и упражнение для укрепления стоп и плавности походки, которое можно делать каждый раз, когда вы перемещаетесь по своей квартире.
Смотрите, делайте и оставайтесь на ходу до самых преклонных лет!
В следующем видео я покажу упражнение, которое одновременно является и тестом на правильность осанки. Подписывайтесь на новостную рассылку, чтобы не пропустить полезные видео.
Регистрируйтесь на 2-хдневный бесплатный практический онлайн-марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН»
Аллочка, большое спасибо за упражнения по укреплению мышц стопы, по нашим снежным дорожкам очень пригодятся !!!