Все знают о пользе приседаний. Они не только укрепляю мышцы ног, но и улучшают кровообращение, хорошо разогревают тело, усиливают перистальтику кишечника, усиливают движение лимфы, положительно влияют на потенцию и многое другое.
При сидячем образе жизни кровь и лимфа застаиваются, ухудшается питание мозга и выделительные функции организма, он начинает самоотравляться и быстро изнашиваться. Вдобавок, от длительного сидения катастрофически деградирует позвоночник. А с возрастом эти проблемы усугубляются. Поэтому приседайте на здоровье и оставайтесь в здравом уме, твердой памяти и крепкими ногами!
Но что делать, если колени уже болят и приседать очень болезненно? И как приседания помогут укрепить позвоночник?
Смотрите видео, как правильно выполнять приседания с опорой. Такой вариант поможет вам:
-
- уменьшить давление на колени;
- сделать вытяжение позвоночника и безопасно поправить небольшие сдвиги позвонков;
- вытянуть и укрепить одновременно мышцы рук и ног;
- выровнять осанку;
- улучшить кровообращение;
- будет хорошей профилактикой коксартроза и поможет замедлить или даже остановить его развитие в начальных стадиях;
- а если вы будете использовать еще один важный секретный приём цигун, о котором я рассказываю в этом видео, вы существенно повысите свой уровень энергии и поменяете своё настроение в лучшую сторону.
Такой вид приседания будет очень полезен, если вы долго сидите или ходите, особенно, если осанка у вас не очень ровная и спина устает. Это разгрузит напряжение в плечах, поможет снять боль в пояснице и грудном отделе позвоночника. Например, вы пошли в лес за грибами или кататься на лыжах, то через некоторое время можете ощутить усталость в спине. Сделайте такое вытяжение позвоночника и вам станет намного легче!
Количество приседаний очень индивидуально и зависит от вашего состояния.
ВНИМАНИЕ! Выполняйте приседания медленно, вдумчиво и отслеживайте свое состояние. Здесь главное – не количество, а качество. Прочувствуйте состояние своего тела во время упражнения. И делайте столько раз, сколько вам по силам, сообразуясь со своими ограничениями:
— если колени больные, то приседайте с доступной глубиной;
— пульс не должен резко возрастать. Гипертоники, проверьте перед упражнением свое давление и убедитесь, что оно не высокое.
И еще, получайте удовольствие, помогая своему телу расправиться и оживать!
Если вам эта статья была полезна, пишите ваши отклики, ставьте лайки и делитесь полезностями с вашими близкими, подписывайтесь:
новостная рассылка сайта «Литораль»,
канал «Цигун и психология с Аллой Крыловой» в Дзене,
страницы и группы «Литораль» в ФБ и ВК.
Спасибо!
Спасибо вам большое,за это видео. Очень понравилось.