В современном мире от нарушений сна и пищевого поведения с каждым годом страдает все больше и больше людей. Это влечет за собой в дальнейшем кучу проблем и со здоровьем и с психикой.
Вроде медицина так далеко шагнула, а люди стали болеть больше, многие болезни помолодели. Например, смерть от тромбоза или инфаркта в юном возрасте выросла в разы по сравнению с 80-ми годами прошлого века. Рак поражает все большее количество людей год от года.
Ищутся чудодейственные дорогостоящие лекарства…
Но основное лекарство от массы болезней – умение следовать физиологичным ритмам, которые напрямую подчиняются ритмам смены дня и ночи, смене сезонов, климатическим влияниям, возрастным периодам.
Мы все знаем, что разница между лекарством и ядом одна – в дозе. Но я бы добавила, что еще и в правильно выбранном времени применения, в своевременности.
1. Вы можете питаться хорошими продуктами, но если их употреблять в физиологически неправильное время, поздно вечером, например, или просто их переедаете, то вы навредите своему здоровью.
Или такой пример: после наступления менопаузы, люди по инерции продолжают есть пищу в таких же объемах. Но организм перестраивается на более экономичный режим с учетом возрастных изменений. Не тратится много сил на выработку семени и яйцеклеток, нужно менять рацион с учетом возрастных потребностей организма, улучшать качество еды и снижать количество, так как ферментов вырабатывается меньше. А питание остается прежним. И возникает благоприятная среда для набора лишнего веса, для бактерий, грибков. Опять же иммунитету дополнительная нагрузка.
Часто в менопаузу проявляется диабет 2 типа. Но начался он еще несколько лет назад, протекая незаметно. Каждый поздний прием пищи, отсутствие завтрака, плотная еда на ночь – это нарушение физиологичного питания по оптимальным ритмам организма. Он просто истощается, его ресурсы не бесконечны.
2. Вы можете ложиться глубоко заполночь, спать до полудня и встать в совершенно разбитом состоянии. При этом не улавливать связи с поздним отходом ко сну. А вы просто устроили себе гормональный сбой. Потому, что гормон мелатонин не смог выработаться в вашем организме. Он вырабатывается в темное время суток, пик выработки с 9 до 12 ночи, и то если вы лежите с закрытыми глазами в темноте.
Этот важнейший гормон отвечает за расслабление, за погружение организма в глубокий сон, во время которого в теле идут мощные восстановительные процессы. И если ночью выработался мелатонин, то он будет сырьем для выработки серотонина утром, гормона активности, энтузиазма и позитивного настроя. Его достаточное количество сделает ваше утро радостным и настроит вас на прекрасный день, поможет преодолеть препятствия и повысит вашу стрессоустойчивость. А потом вы удивляетесь, почему нарушаются гормональная работа щитовидной железы, половых гормонов, сон плохой, расслабится очень трудно.
3. Все химические процессы человеческого организма полностью зависят и от климата, в котором вы живете, и от времени года, и от времени суток. И если мы не подчиняемся этим ритмам, наше самочувствие может существенно ухудшится. Многим известно, как меняется состояние, когда вы меняете часовой пояс на 4 или более часов.
Чем больше разница во времени, тем дольше организм адаптируется к смене ритмов день-ночь. Конечно, мы адаптируемся рано или поздно, наш организм очень жизнеспособен, но реакция на смену времени и (или) климата может быть очень тяжелой, иммунитет может пошатнутся. Ситуационно и временно это проявится через плохое самочувствие. Но последствия регулярных сбоев могут появится через годы.
А теперь представьте, что вы много лет живете и не знаете, что ваш образ жизни не соответствует природным ритмам вашего организма. И откуда-то появляется болезни, снижается иммунитет и качество жизни. Но вы не связываете это с тем, что режим сна и питания у вас совсем неподходящий для нормальной работы организма.
К чему всё это я пишу? Стоит понимать следующее:
Если корни болезни вызваны нефизиологичным образом жизни и нарушениями природных ритмов, медикаментозное лечение будет влиять только на симптомы, стремясь их подавить. Но причина остается и поэтому болезнь превращается в хроническую. Леча симптомы, вы теряете время, финансы, обзаводитесь кучей побочных нарушений и клубок болезней становится еще больше.
Поэтому смотрите в корень болезней, возьмите здоровье в свои руки, начните исправлять свой режим сна-бодрствования, физической активности-расслабления, своевременного питания и пищевых пауз.
Если вы хотите знать про свои ритмы, как правильно выстроить режим дня, чтобы быть энергичным и в то же время спокойным, в хорошем настроении и расположении духа, жить долго в ясном уме, начните знакомиться с цигун и основами традиционной китайской медицины (ТКМ).
ТКМ и цигун изучали энергетику и ритмы Природы и Человека на протяжении тысяч лет. Опыт накоплен огромный и он бережно передавался из поколения в поколение. Воспользуйтесь простыми и понятными знаниями, которые помогут вам убрать причины болезней и жить полноценно. Вы увидите, что уже где-то интуитивно используете в своей жизни глубинное чувствование природных ритмов. А новые знания помогут вам открыть и использовать огромный ресурс своего организма.
В следующих статьях я продолжу развивать тему влияния сезонов на здоровье и образ жизни человека. Также планируется бесплатный 2-х дневный практический марафон «СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЗДОРОВЬЮ И ДОЛГОЛЕТИЮ. СЕКРЕТЫ ЭФФЕКТИВНОСТИ ЦИГУН». А пока вы можете подписаться на моем сайте на рассылку, чтобы не пропустить полезные статьи и напоминания о мероприятиях.
Много полезной информации по ритмам и сезонам, видео с упражнениями размещены на моем сайте. Начинайте читать статьи по ритмам, а на марафоне мы с вами сможем совместно позаниматься и вы ощутите, как на вас влияют упражнения цигун. Также на сайте вы сможете почитать обо мне, послушать отзывы и составить свое мнение.
С уважением, Алла Крылова.
Если вам эта статья была полезна, пишите ваши отклики, ставьте лайки и делитесь полезностями с вашими близкими, подписывайтесь:
новостная рассылка сайта «Литораль»,
Алла, спасибо Вам! Статья очень полезна! С уважением, Наталья.
Большое спасибо за статью!!!
Надо же, я интуитивно пришла к уменьшению порций, совсем перестала есть после 16.00 (иначе испытывала тяжесть), увеличила объем завтрака в последние несколько лет. Потому что так было комфортнее!
Как всё просто! Благодарю, полезная статья