У всех людей есть адаптационные механизмы, позволяющие нам поддерживать внутреннее равновесие на уровне психики и в химии телесных процессов. Кратковременный стресс нам полезен, благодаря ему мы можем развивать свои новые способности, задействовать свои внутренние ресурсы. И когда у нас получается справится с собой и с ситуацией успешно, от этого повышается самооценка и уверенность в своих силах.
Но когда стрессовые ситуации длятся долго, слишком много неопределенности и не находится способов и ресурсов, чтобы с этим справится, то может произойти эмоциональный срыв, падение иммунитета, а порой человек просто сходит с ума.
Почему так происходит?
При стрессе вырабатываются гормоны стресса, в первую очередь адреналин и кортизол. Они приводят в тонус мышцы и сухожилия, учащают сердцебиение, повышается давление, блокируется пищеварение, функция размножения и сна, эндорфины (гормоны радости и удовольствия) не вырабатываются, в эмоциональном плане доступен только страх, тревога, гнев, либо депрессия.
Все силы брошены на то, чтобы спасти жизнь одним из трех способов: чтобы либо убежать от опасности, либо напасть, либо прикинутся мертвым. Это самые первичные защитные механизмы и они срабатывают помимо сознания. Если стресс длится и длится, человек живет в постоянном напряжении. И если с этим ничего не делать, разрушение тела, рассудка и психики неизбежно. Причем, люди часто этого не осознают, особенно в ранней стадии, когда можно быстро помочь поддержать свои адаптационные механизмы и не провалиться в невыносимое эмоциональное состояние, психоз, депрессию, бессонницу.
Признаки превышения порога стрессоустойчивости часто проявляются косвенным образом: нарушением сна, снижением либидо, гипертонией или упадками сил, ухудшением пищеварительных и выделительных функций, появлением панических атак, эмоциональными срывами, обострение вредных привычек. Усиливается склонность к заеданию стресса, злоупотреблению курением и алкоголем, употреблению наркотических веществ, появляется неряшливость и безразличие к внешнему виду.
Если вы заметили за собой появление одного или нескольких признаков, нужно принять меры для разрядки. Какими здоровыми способами это можно делать, что поможет разрядке на уровне тела, эмоций и ума, узнайте из этого видео.
