Еженедельные занятия Цигун

---

 

Для кого предназначены занятия:

• для желающих заниматься практиками гармонизации тела, ума и духа, постоянно поддерживать себя в хорошей физической, эмоциональной и интеллектуальной форме;
• для тех, кто начинает осваивать даосские практики и хочет выработать свой режим занятий;
• для тех, кому сложно заниматься самостоятельно без помощи и поддержки тренера и группы;
• для тех, кто хочет сделать даосские упражнения частью своей жизни, обмениваться опытом и учиться новому.

  Вы можете присоединиться к нашей группе занимающихся сразу после прохождения 1 ступени курса «Цигун для начинающих». Занятия цигун доступны людям любого возраста. Каждый занимающийся самостоятельно формирует личное здоровье, что качественно изменяет жизнь. 

Если вы уже прошли курс Цигун для начинающих, но по каким-то причинам забросили тренировки, вы всегда сможете их восстановить и присоединиться к регулярным тренировкам цигун. Напишите мне на почту alla.krylova@litoral.ru и я расскажу, как присоединиться к занятиям!

Регулярные занятия цигун в 2023 году проводятся онлайн.

Занятия длятся 2 часа, ведутся в специальной программе Zoom  (аналог Скайпа). Инструкция по установке Zoom-а здесь.

Стоимость занятия — 600 руб.

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
(время московское)

СРЕДА — с 19:30 до 21:30
СУББОТА — с 8:00 до 10:00 

 

Структура тренировки в среду:

• • настройка;
  • суставная гимнастика;
  • упражнения для раскрытия каналов улучшения осанки;
  • упражнения для мышц и сухожилий (растяжки и силовые упражнения);
  • упражнения для текущего сезона;
  • дыхательные практики, центрирование, укоренение (Большое Дерево);
  • завершение: синхронизация, собирание и сохраниение ци в нижнем дан-тяне, медитация.

 

Структура тренировки в субботу:

• • настройка;
  • разминка;
  • упражнения для активации энергии;
  • упражнения для текущего сезона;
  • массаж живота и внутренних органов;
  • дыхательные практики на задержке дыхания (Пустая сила);
  • упражнения для укрепления осанки;
  • центрирование;
  • завершение: синхронизация, собирание и сохранение ци в нижнем дан-тяне.

 

Упражнения выполняются на пустой желудок или минимум через два часа после еды.