Подробные рекомендации по образу жизни, упражнениям цигун и питанию в Межсезонье при переходе Осени в Зиму:
1. Ешьте понемногу, особенно если нет активного аппетита. Отсутствие аппетита указывает на то, что в организме нет достаточно энергии, ферментов для нормального переваривания пищи. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Но и голодать подолгу не стоит, только если вы не практикуете голодание регулярно.
2. Жуйте тщательно и долго, чтобы вырабатывалась слюна. Когда ее достаточно, пищеварение уже начинается во рту, что снижает нагрузку на желудок. И ощущение насыщения возникает более здоровым образом, не из-за ощущения тяжести в желудке. Тогда вы точно не переедите, когда принимаете пищу медленнее. Потом, при жевании активируется энергия в меридиане Желчного пузыря, он лучше опорожняется желчью, обеззараживая и расщепляя еду.
3. Не ешьте, когда взволнованы, не заедайте стресс, сейчас это может сильно повредить желудок и селезенку. Лучше подвигайтесь, пока острое эмоциональное состояние не пройдет. Также делайте Шесть целительных звуков, очищая внутренние органы от напряжения. Звук селезенки можно делать прямо перед едой, чтобы снизить психоэмоциональную нагрузку на желудок.
4. Время максимальной суточной активности желудка — с 7 до 9 утра, а селезенки с 9 до 11 утра. Лучше всего еда переваривается в это время. Наименьшая активность желудка – с 19 до 21 ч., селезенки – с 21 до 23 ч. Поэтому минимальная пищеварительная нагрузка в период слабости – само по себе хорошее лекарство для улучшения здоровья.
5. Рот – орган чувств, связанный с Селезенкой. Побольше улыбайтесь и поменьше говорите, особенно пустых и негативных речей. Это будет ослаблять вашу Селезенку и Желудок. Упражнение Внутренний смех поможет вам настроиться на улыбку изнутри, а не ждать, когда что-то извне повлияет на ваше настроение.
6. Селезенка управляет мышцами. Сейчас очень хорошо ходить, прогуливаться, танцевать, нагружать ноги. Делайте приседания в течение дня по нескольку раз, упражнения для ног. Даосская ходьба в этот период прекрасно перезаряжает весь организм, раскрывает легкие, прокачивает все тело и мозг кислородом, усиливает обмен веществ.
7. Разбалансированная и напряженная Селезенка ведет к напряжению в мышцах, к повышенному контролю и напряжению мозга. Если вы ощущаете нехватку расслабления, делайте упражнение Расслабление по трем центрам.
8. Спать ложитесь до 23 часов. Помните, что Желчный пузырь и Печень активно восстанавливаются с 23:00 до 03:00 ч. И им требуется покой и горизонтальное положение тела с закрытыми глазами. Глаза – орган чувств, связанный с Печенью. Если привыкли в это время смотреть в гаджеты, оставьте это на время межсезонья хотя бы. Помните, что Осенью Печень и Желчный пузырь пребывали в слабости и нуждаются в восстановлении!
9. Даже если Вы ведете малоподвижный образ жизни, выход есть – приседания, скакалка. Если стоите помногу – приподнимайтесь на носках и опускайтесь на полную ступню по нескольку раз. И, конечно, встряхивания всего тела сейчас нам необходимы, чтобы двигать лимфу и кровь.
10. Вкус, который питает селезенку – естественно сладкий. Это овощи, фрукты, злаки, говядина. И лучше на 80% есть пареную, вареную еду, а 20% сырую. Чрезмерное сыроедение в холодную погоду охлаждает пищеварительный огонь и может сильно навредить ЖКТ.
Молочные продукты сократите, сейчас они замедлят пищеварение и увеличат количество слизи в организме, т.к. они относятся к иньским продуктам. Холодные и сухие продукты лучше не употреблять. Их труднее расщеплять и переваривать в это время года. А наша задача – поберечь пищеварительный тракт от излишней нагрузки. Конечно, если у вас молочные продукты усваиваются хорошо, не исключайте их полностью. Делайте это, если у вас есть избыточное образование слизи. В любом случае, их надо слегка подогревать или термически обрабатывать, чтобы не тратить ци Желудка. Пусть лучше энергия идет на восстановление его нормальной работы.
11. Быстрых углеводов употребляйте немного, особенно если Вы недостаточно двигаетесь, иначе всё пойдет в жир и ухудшит пищеварение. Это — шоколад, сахар, мед, сахаросодержащие продукты, фрукты и сухофрукты. А уж если поели, дайте себе умеренную физическую нагрузку. Быстрые углеводы дают всплеск энергии, а если ее не задействовать, за всплеском будет спад, и эмоциональный и физический, и опять захочется быстро улучшить состояние сладким. Из орехов подходят кедровые.
12. Глотание слюны. Даосский прием улучшения пищеварения: глотание слюны в течение дня между едой. Вырабатываете слюну во рту и глотаете, прижав подбородок к груди, резко выпятив живот. В межсезонье это одна из важнейших практик оздоровления. Делайте сейчас Упражнение для успокоения ума и лечения ЖКТ, там в конце есть подробная инструкция, как правильно глотать слюну. Если вам кажется это сложным. Глотайте обычным способом. Считается, что делая это 50 раз в день, вы через месяц слизистая ЖКТ исцелится и восстановится. Для большей заряженности слюны вдыхайте открытым ртом солнечную энергию, перед тем, как проглотить.
13. Заземляйтесь. Делайте упражнения цигун, стойте в стойке Дерево. Подпитывайте Селезенку и Желудок, укрепляйте свое спокойствие и уравновешенность. Также хорошо делать простое упражнение Земля-Небо.
Используя эти знания, мы восстановим свои собственные ресурсы организма естественным образом, поможем себе устранить почву для возникновения болезней!
Хорошего Вам самочувствия!
Часть 1-ю статьи читайте здесь.
Если статья была вам полезна и интересна, не стесняйтесь комментировать, подписывайтесь на новостную рассылку, чтобы всегда быть в курсе новых интересных публикаций:
Алла, большое спасибо за статью. Очень важная, полезная и нужная информация.
С искренним уважением, Сергей