Как правильно подвести итоги года, чтобы не впасть в депрессию и настроится на радость, почувствовать прилив сил и энтузиазма?

Перед Новым годом все больше люди вместо праздничного настроения ощущают усталость, неудовлетворенность, впадают в депрессию.

Есть несколько ключевых причин для этого, и во многом это зависит от того, что мы подводим итоги своей жизни не в свою пользу, незаметно впадая в разочарование собой и самоосуждение.

Давайте сделаем это так, чтобы укрепить себя и поддержать! Ведь все инструменты для этого у нас имеются:

Не загружайте себя бытовыми внешними делами прямо сейчас, особенно, если настрой совсем не праздничный. Лучше позаботьтесь о своем эмоциональном состоянию Откажитесь от лишних действий, максимально делегируйте заботы по приготовлению к празднику. Что облегчит вам состояние – используйте.
Вы напланировали в 2019 г. много чего, но далеко не все свершили и корите себя. Помните, что любые планы не могут учесть всех реальных условий, которых множество. Смиритесь с тем, что вы (и никто в мире) не может контролировать весь мир.
Также вы могли планировать или на эмоциональном подъеме, а на такой энергии кажется, что ты можешь свернуть горы! Жить на таком подъеме весь год не может никто, это нереалистично. Примиритесь с этим. У всех есть подъемы и спады настроения.
Если вы создавали свои планы, исходя из страхов, то они тоже не могут быть вполне адекватными. Более того, стараясь изо всех сил эти планы реализовать, вы бессознательно будете соединяться с движущей силой — страхом, который побудил вас планировать именно эти шаги. Вам надо будет себя опять «запугать», чтобы мотивировать к действию. И вы можете саботировать такую « самомотивацию», что будет естественным и нормальным. Зачем себя стрессовать лишний раз!?
Проверьтесь, планируете ли вы свой отдых, заботу о физическом и эмоциональном состоянии также тщательно, как и свою работу и «движению к успеху»? Выделяете ли вы конкретное время для регулярных физических упражнений, полноценного сна, прогулок, встреч с друзьями, нормального питания не на бегу? Если нет, то ваши планы нереалистичны и не стоит страдать, что они не свершились. Похоже на то, если бы вы запланировали путешествие на машине, но позабыли учесть наличие заправочных станций по пути. Вот вы заглохли в чистом поле и все ваши прекрасные планы насмарку. Простите себя за невнимание к себе и пообещайте позаботиться о себе полноценно, когда будете составлять планы на жизнь.
Есть полезное духоподъемное правило: если что-то пошло не по задуманному, но вы смогли справится с препятствиями, но продолжали движение в важном для вас направлении, то здесь самым ценным является не достижение заранее спланированного и точно в срок, а то, как вы не опустили руки. Вы смогли собраться, поддержать себя, смочь попросить помощь и сделать все, что на данный момент в ваших силах. Вот чем стоит гордиться и ценить в себе. Только вы знаете, чего вам стоило преодоление внешних и внутренних препятствий. Уважайте свои усилия!
Не ищите виноватых. Вы знаете, что вина – это необходимое условие привлечения человека к ответственности? (Из судебной терминологии). Возьмите ответственность за свои промахи, если они есть и если можете что-то исправить – сделайте это. Потом пересмотрите свое отношение к другим людям с пользой для себя, без осуждения. Может быть, вы идеализировали кого-то или не обозначили правильно границы? Через конфликтные ситуации мы всегда растем и меняемся. Застревая в самоосуждении, вы топите себя, лишая сил. Принимая решение поддержать себя и изменить свое поведение в свою пользу, мы обретаем новый опыт самого себя, развиваем новые способы взаимодействия с собой и людьми.
Уважение с своему опыту. Нам его очень не хватает. Самоуважение можно обрести, если самому заботиться о своем состоянии ума, о своих эмоциях, о своей жизни, о своем времени и ресурсах. Вы — хозяин.
Благодарность себе и другим. Через других людей к нам приходит много хорошего, а не только плохое, как мы можем считать в некоторые моменты жизни. Благодарите других людей за то, что реально вас наполнило и было для вас нужным. Благодарите себя, будьте внимательны к своим усилиям и даже маленьким достижениям. Благодарность помогает соединиться с тем, что у вас уже есть, а не с нехваткой. Вас питает то, что вы имеете и чем пользуетесь, а истощает внимание на том, что у вас нет. Сперва соединитесь с тем, что вы имеете, на всех уровнях существования, а потом уже создавайте свои планы! Тогда, может быть, вам не понадобится чрезмерно много достигать и в вашей жизни станет меньше гонки и рутины, а легкости, творчества и радости больше!