Зима – время Инь, световой день очень короткий, Янской энергии не хватает. В природе всё живое стремиться сохранять покой: деревья сбрасывают листву, надземные части растений, посеяв семена, отмирают. А если у Вас на подоконнике есть растения, они существенно замедляют рост, хотя в квартире тепло. Многие дикие животные, насекомые впадают в спячку, даже домашние коты и собаки зимой спят больше. Человек тоже подчиняется этому закону. И нам нужно сейчас тоже поддерживать покой на всех уровнях (Инь) и сохранять Ян.
Это время активности меридиана Почек и мочевого пузыря (парного органа почек). Проходящих по нижним конечностям. Элемент Вода. Негативная эмоция, повреждающая почки страх. Позитивные качества – мудрость, текучесть.
Уши – орган чувств Почек. Вкус — соленый. Цвет – черный.
Наиболее слабый и уязвимый орган в этот сезон – Сердце (парный орган – тонкий кишечник).
Исходя из особенностей сезона, рекомендуется:
1. Меньше теряйте и отдавайте: сил, средств, телесных субстанций (семени).
2. Не переохлаждаться, особенно ноги и уши. Но и не потеть. Кстати, поездки в жаркие страны из средней полосы зимой – большой стресс для организма. Он уже настроился на определенные ритмы, а тут сбой. В молодости такой переход переносится легче из-за большого количества жизненной силы, а с возрастом могут быть проблемы с сердцем.
3. Китайские доктора Зимой советуют минимизировать сексуальную жизнь для мужчин, чтобы не терять семя. Такие потери сильно истощают почки, в которых храниться наша родовая энергия. Но если Вы владеете даосскими сексуальными практиками, то Вы наоборот можете укрепить свое тело и развить в себе медитативные способности.
4. Раньше ложитесь и раньше вставайте, чтобы не сокращать себе световой день. Ведь именно на свету у нас вырабатывается важный гормон серотонин. Когда его достаточно, то Вы спокойны и удовлетворены, а жизнь удалась. А снижение уровня серотонина приводит к депрессиям, тревогам, мрачному взгляду на жизнь.
Мелатонин, напротив, вырабатывается в темное время суток. Ночью эпифиз продуцирует почти 70% мелатонина, гормона сна и основного регулятора суточных ритмов. После 20.00 выработка гормона становится активнее, достигая максимальной концентрации с 00.00 до 3 утра. Эти часы, когда вырабатывается мелатонин, нужно использовать для сна при полной темноте. Его недостаток приводит к бессоннице, снижению иммунитета, старению. А при достаточном количестве адаптационные свойства организма и психики возрастают!
5. Прогулки, ходьба, ритмичные нагрузки без перегрева, цигун, тайцзицуань очень полезны.
6. Освоение медитативных практик Зимой происходит легче, т.к. внимание естественным образом больше направленно внутрь. Кстати, современные исследования доказали, что достаточный сон, медитация, гармоничные физические нагрузки, полноценное питание увеличивают количество серотонина и мелатонина, улучшают настроение, здоровье и способствует оптимистичному взгляду на жизнь.
Жду Вас в среду на цигун с 19:00 до 21:15, будем повышать настроение движением и медитацией!
Про питание Зимой – в следующей рассылке.
Алла Крылова.
