С 20 октября по 7 ноября вступает в свои права очередной период Межсезонья, после которого начнется сезон Зима.
Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период Вы можете хорошо укрепить свое здоровье и подготовиться к Зиме, если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины.
Доминирующая энергия Межсезонья – энергия Земли. Цвет – желтый. Органы – Селезенка (желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию.
Поэтому в первую очередь рассмотрим, как питаться и что есть:
1. Ешьте немного, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Но и голодать не стоит, только если вы не практикуете голодание регулярно.
2. Жуйте тщательно и долго.
3. Не ешьте, когда взволнованы, не заедайте стресс, сейчас это может сильно повредить желудок и селезенку. Лучше подвигайтесь, пока острое эмоциональное состояние не пройдет. Также делайте Шесть целительных звуков, очищая внутренние органы от напряжения.
4. Селезенка управляет мышцами. Сейчас очень хорошо ходить, прогуливаться, танцевать, нагружать ноги. Делайте приседания в течение дня по нескольку раз, упражнения для ног. Даосская ходьба в этот период прекрасно перезаряжает весь организм. Даже если Вы ведете малоподвижный образ жизни, выход есть – приседания, скакалка. Если стоите помногу – приподнимайтесь на носках и опускайтесь на полную ступню по нескольку раз.
5. Вкус, который питает селезенку – естественно сладкий. Это овощи, фрукты, злаки, говядина. И лучше на 80% есть пареную, вареную еду, а 20% сырую. Молочные продукты сократите, сейчас они замедлят пищеварение и увеличат количество слизи в организме, т.к. они относятся к иньским продуктам. Холодные продукты лучше не употреблять.
6. Быстрых углеводов употребляйте немного, особенно если Вы недостаточно двигаетесь, иначе всё пойдет в жир и ухудшит пищеварение. Это — шоколад, сахар, мед, сахаросодержащие продукты, фрукты и сухофрукты. А уж если поели, дайте себе умеренную физическую нагрузку. Быстрые углеводы дают всплеск энергии, а если ее не задействовать, за всплеском будет спад, и эмоциональный и физический, и опять захочется быстро улучшить состояние сладким.
7. Глотание слюны. Даосский прием улучшения пищеварения: глотание слюны в течение дня между едой. Вырабатываете слюну во рту и глотаете, прижав подбородок к груди, резко выпятив живот. В межсезонье это одна из важнейших практик оздоровления.
8. Заземляйтесь. Делайте упражнения цигун, стойте в стойке Дерево. Подпитывайте Селезенку и Желудок, укрепляйте свое спокойствие и уравновешенность.
9. Время максимальной суточной активности желудка — с 7 до 9 утра, а селезенки с 9 до 11 утра. Лучше всего еда переваривается в это время. Наименьшая активность желудка – с 19 до 21 ч., селезенки – с 21 до 23 ч. Поэтому минимальная пищеварительная нагрузка в период слабости – само по себе хорошее лекарство для улучшения здоровья.
Хорошего Вам самочувствия!
Алла Крылова
