Уважаемые подписчики и посетители сайта Литораль!
Регулярные занятия цигун в 2023 году проводятся онлайн. Занятия длятся 2 часа, ведутся в специальной программе Zoom.
Вы можете присоединиться к нашей группе занимающихся сразу после прохождения 1 ступени курса «Цигун для начинающих».
Если вы уже прошли курс Цигун для начинающих, но по каким-то причинам забросили тренировки, вы всегда сможете их восстановить и присоединиться к регулярным тренировкам цигун.
Групповая энергия у нас замечательная, вы быстро вспомните, восстановите свою регулярную посильную практику и почувствуете себя намного лучше! Напишите мне на почту alla.krylova@litoral.ru, я расскажу, как присоединиться к занятиям.
Стоимость занятия: 600 руб.
Расписание занятий: среда с 19:30 до 21:30, суббота с 8:00 до 10:00 (время московское).
Структура тренировки в среду:
-
- настройка;
- суставная гимнастика;
- упражнения для раскрытия каналов улучшения осанки;
- упражнения для мышц и сухожилий (растяжки и силовые упражнения);
- упражнения для текущего сезона;
- дыхательные практики, центрирование, укоренение (Большое Дерево);
- завершение: синхронизация, собирание и сохраниение ци в нижнем дан-тяне, медитация.
Структура тренировки в субботу:
-
- настройка;
- разминка;
- упражнения для активации энергии;
- упражнения для текущего сезона;
- массаж живота и внутренних органов;
- дыхательные практики на задержке дыхания (Пустая сила);
- упражнения для укрепления осанки;
- центрирование;
- завершение: синхронизация, собирание и сохранение ци в нижнем дан-тяне.
Упражнения выполняются на пустой желудок или минимум через два часа после еды.
Все упражнения и практики тренировок нужно пояснять и отрабатывать пошагово, чтобы вы научились выполнять их правильно с максимальной пользой и без вреда для себя.
На 1 ступени курса «Цигун для начинающих» вы сможете максимально подробно постигнуть тонкости практики, обучиться их правильному выполнению с моей помощью.
У каждого участника курса будет личный кабинет, в котором будут видеоуроки в записи с подетальным показом и объяснением теории и практики.
Чтобы качественно заниматься нужны не только техники выполнения упражнений, но и знания о том, как работает энергетическая система человека и от чего зависит гармоничное движение энергии по каналам, о связи физического здоровья, эмоций и состояния ума, о своих огромных ресурсах здоровья и радости и о том, как их задействовать. Это вы узнаете в теоретической части ваших уроков.
Для закрепления пройденных материалов и освоения новых в течение 1 ступени у нас будут встречи в режиме реального времени онлайн, наши с вами небольшие тренировки, на которых вы сможете общаться со мной, задавать мне вопросы. Записи этих уроков также останутся у вас в личном кабинете.
Также у вас будет возможность писать мне лично в индивидуальном чате и в общаться с участниками в групповом чате.
Я помогу вам выстроить свою индивидуальную практику с учетом уже нажитых проблем со здоровьем, чтобы вы смогли продвигаться со своей скоростью, эффективно использовать новые знания на практике, улучшить свое физическое и эмоциональное самочувствие, научиться расслабляться, успокаивать свой ум, стать энергичными, радостными и жить с удовольствием.
У вас будет домашнее задание к каждому уроку, которое поможет вам структурировать свои знания, а мне – понимать, насколько у вас получается то или иное упражнение.
По окончании обучения, у вас будет сохраняться доступ ко всем вашим урокам еще в течение 3 месяцев. При желании вы сразу или через некоторое время сможете присоединиться к регулярным занятиям цигун онлайн. У нас есть общий чат группы в Вотсапе, в котором вы можете задавать вопросы мне и друг другу, делиться своим опытом в практиках, получать новости о текущих мероприятиях.
После прохождения 1 ступени вы также сможете пойти дальше в обучении управлением своей жизненной силой, здоровьем, эмоциональным состоянием, развивать умение успокаивать ум и открывать свое сердце, получать ци из природных неисчерпаемых источников.
Жизнь всегда наполнена возможностями сделать ее лучше!
