Развиваем умение медитировать

Сезон ЗимаСезон Зима. Время сохранять энергию, покой и безмятежность.

Сама Природа помогает нам это делать. Короткий световой день уменьшает Ян, длинный период темноты увеличивает Инь. Доминирующая энергия сезона – Холод. Он сжимает и замедляет. В природе растения, животные, птицы, насекомые приспосабливаются к Зиме: наедают себе жирок, впадают в спячку, не растут, сворачивают и запечатывают ци внутрь.

Даже домашние растения бледнеют и замедляют рост, а домашние кошки-собаки спят напропалую – тоже сохраняют Ян и накапливают Инь.

Начинать медитировать сейчас – самое время! Годовая энергия постепенно опускается вниз туловища и в ноги, Инь доминирует  и гораздо легче справляться с пчелиным роем мыслей в голове, он тоже не такой активный по сравнению с сезоном Весна и Лето, когда идет пробуждение  и рост Ян, оттаивают после Зимы  желания и жажда деятельности.

  Медитация – это успокоение ума и достижение такого состояния бытия, когда вы успокаиваетесь, расслабляетесь, и  позволяете действовать  своей внутренней мудрости, позволяете всему происходить, развивая позицию наблюдателя и доверие к своему высшему Я, давая возможность  проистекать глубоким изменениям и выходить за рамки личности в сферу души и духа.

Человек – существо двоякое. В нас есть и временное – это тело с его границами и вечное – дух. Наша Душа стремится найти воплощение в конечном теле вечного Духа. Задача непростая для всех. Поэтому без медитации не обойтись. Это – важнейший инструмент самопознания и соединения казалось бы несовместимого. Наша двойственная природа нуждается в понимании, расширении и уравновешивании.

Медитация  – это постепенное изменение качества внимания с повседневного, активного, направленного вовне (Ян- качество), на второй тип внимания, пассивного, направленного внутрь (Инь-качество). Даосы говорят: «Куда внимание – туда энергия, куда энергия – туда и кровь».  Второе внимание позволяет нам уловить более тонкие вибрации, которые малодоступны или вовсе недоступны повседневному вниманию. Это – состояние между сном и бодрствованием.

Вспомните себя в те моменты, когда вы засыпаете. Еще вам слышны звуки внешнего мира, но вы продолжаете скользить в дрёму, расслабление, покой внутри себя… Но еще немного и вы уже спите (Инь-состояние), осознанности нет. А в медитации важно развить умение сохранять баланс между расслаблением сна и сознанием. Поэтому начинать учиться медитировать лучше сидя, потому что лежа есть привычка засыпать. А нам важно научиться быть и в осознанности и в глубоком расслаблении одновременно (баланс Инь-Ян).

Как сидеть. Для совсем начинающих или для тех, у кого болят ноги, хорошо просто сидеть на стуле, не прикасаясь к спинке, спина ровная, а бедра должны быть параллельно полу. Подбородок легко подтяните к себе.

Те, кто сидит скрестив ноги, устраивайтесь на полу, подложите под крестец небольшой валик, чтобы приподнять его. Тогда вам будет легче сохранять прямую спину.

Закройте окна и двери, погасите свет, выключите телефон. Сядьте, прикройте глаза. Закрытые глаза смотрят в область между бровей, не опускайте их. Внутренним взором пройдите по телу, расслабляя его.

Как дышать. Начинайте дышать брюшным дыханием. Оно успокаивает ум, замедляет сердцебиение.  Само по себе брюшное дыхание – это уже медитация. Посмотрите, как его  тренировать здесь.

Алла Крылова.

Медитация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *