Хорошее настроение – это самый главный ингредиент праздника. Да и жизни в целом. В статье: полезная информация-навигация о том, что гарантированно испортит любой праздник, а что создаст предпосылки к счастью и практика создания хорошего настроения. Сделайте сами себе самый главный подарок – радость от жизни.
Как же часто наше настроение зависит от множества факторов, как нам кажется! Надо всё успеть, сделать множество усилий, купить подарки, подготовить стол, завершить дела…
Частенько люди загоняются так, что начинают раздражаться на всё подряд, всех ненавидеть и злиться на жизнь. Какое уж тут новогоднее настроение и ожидание чуда! А ведь намерение было – устроить праздник.
Знаете, что способно обесценить любые усилия и достижения?
- Когда вы планируете, не считаясь со своим состоянием, настоящими желаниями и временными возможностями.
- Чрезмерно поднятая планка себе и другим. Чем выше ожидания, тем больше вероятность того, что мы будем разочарованы. Привет перфекционистам!
- Когда мы упираемся в свой сценарий: «Должно быть именно так. Всё остальное – неправильная фигня».
Но на самом деле, всё зависит не от того, сколько мы сделали, заработали, достигли, а от того, какими глазами и с какими мыслями мы смотрим на всё, что сделали, заработали, достигли…
И это не голословное утверждение!
Современная наука исследует и такие нематериальные состояния как счастье. Ведь всех интересует, от чего зависит переживание счастья и как быть счастливым, не правда ли?Длительное 10-летние наблюдение за 2000 человек выявило удивительные закономерности.
Оказывается, состояние счастья прямо не зависит от таких факторов как количество денег, здоровье, наличие или отсутствие семьи… Наличия или отсутствия чего-либо или кого-либо.
Знакомо вам, что кто-то страдает от отсутствия семьи, а кто-то от наличия семьи и детей? И неужели здоровые люди с руками и ногами ходят постоянно радостные? А могут быть, богатые люди гарантированно счастливы? Или люди, достигшие высот карьеры? Вечно чего-то не достаточно для радости и удовлетворения!!!
Вот некоторые факторы, от которых зависит, насколько нам доступно состояние радости и счастья:
- От способности человека видеть хорошее в себе, в других и в мире. И радоваться этому.
- От умения быть благодарным и выносить позитивный опыт из негативных событий.
- От доброжелательного и уважительного отношения к себе и к другим, способности человека считаться с собой и другими с учетом реальных возможностей, быть в ладу с собой и другими.
Вы можете дополнить этот список в комментариях!
Хорошая новость в том, что все эти навыки можно развить, ведь в потенциале они есть у каждого.
Теперь переходим к практике.
УСТРОЙТЕ ВЕЧЕР ХОРОШИХ ВОСПОМИНАНИЙ.
Отложите все дела на пару часов. Прям вижу, как кто-нибудь взвоет раздраженно; «Попробуй тут отложи, ведь всем надо то и это!!!». Хорошо. А ВАМ САМОМУ что надо? И если в ваших планах на первом месте исправить себе настроение, продолжаем. Остальные могут продолжить злиться, обижаться, фокусироваться на неприятностях и подгонять себя, чтобы успеть.
Только не забывайте, что мы все прибежим или придем к одному концу. Наша жизнь закончится. Так зачем торопиться?
Так вот. Тормозите. И отодвиньте на время всю суету. Привал. Чтобы насладиться красивыми видами, отдохнуть, расслабиться и порадоваться жизни.
- Выдохните. Заварите себе чайку или кофейку, налейте вина или сделайте глинтвейн, если хотите, немного вкусняшек, зажгите огонечки или свечи. Звуки природы – прекрасно! Шум моря, цикады, треск костра, пение птиц – что вам лучше. Любимый аромат нанесите на запястья, лоб, виски, да просто понюхайте елочную ветку или мандарин!
- Полежите, задрав ноги на диване, расслабляя тело на выдохе. Ощутите, что у вас отпуск и ОТДЫХ!… Всё, у вас отпуск и вы никому ничего не должны на время этого отпуска. Мир как-нибудь справится без вас. Отключите телефон и телевизор.
- Уголки губ поднимите вверх (это помогает мозгу перестроится) и вспоминайте самые хорошие моменты этого года. Сперва те, что легко доступны. Окунитесь в это состояние опять, а не просто безэмоционально отметили: «было клево», ну и чего.
По началу может идти туго, не расстраивайтесь! Ваш мозг разогнался в другом направлении, нужно дать ему притормозить, расслабляя тело. А потом вы удивитесь, как много начнет возникать из забвения моментов красоты, радости, гордости своими достижениями и благодарности… Эти эмоции как живая вода, возвращают нам самих себя… Полейте себя, как высохший цветок, хорошими воспоминаниями и эмоциями, отдыхом, расслабление и ощущением чуда, совершающегося сейчас благодаря вашим шагам к самому себе…
- И вот теперь, когда вы вернулись к своему хорошему состоянию, пересмотрите список дел, отбросьте или отложите те, которые вас высосут или изнурят.
- Продолжите планировать на ближайшее время то, что вас порадует и даст легкость.
Поздравляю! Вот теперь вы намного ближе к своему прекрасному самочувствию, чем до этих шагов!
Если не успели сделать это до Нового Года, не беда, любой день для этого будет самым подходящим.
А если сделали, напишите, как вам результат? Может быть, ваш результат вдохновит кого-то еще?
С наступающим Новым Годом вас!
Пусть всё получится и настроение улучшится!
Благодарю! Главное наше намерение провести вечер в праздничном настроении
Какие красивые, именно сейчас мне нужные слова! Спасибо огромное.
Алла, благодарю за теплые, мудрые слова. Иногда, действительно, думаешь, ну и что, чего достигла, время-то сколько прошло, ну да, кое-что есть, а то, о чем мечтала, к чему устремлялась, где оно? И забываешь о том, что думала постоянно, как наладить ситуацию, старалась, прилагала усилия. А вот здраво посмотреть на имеющиеся в настоящее время возможности, текущее состояние, и в этой связи на реальность всех поставленных целей, нужность некоторых подумать забываешь. Еще раз спасибо).
Спасибо вам за обратную связь и за теплые слова! Я рада, что рекомендации смогли вас поддержать и улучшить ваше самочувствие!