Зачем нужна тренировка дыхания

Алла КрыловаВдох и выдох чередуясь, сплетают нить нашей жизни. Пока есть дыхание, жизнь продолжается.

От глубины и частоты дыхания зависит длина  жизни и ее качество. Чем глубже дыхание, тем реже сердцебиение, чем реже сердцебиение, тем спокойнее ум. Чем спокойнее ум, тем позитивнее и эффективнее наше мышление, чем позитивнее и эффективнее наше мышление, тем позитивнее наши эмоции и здоровье. Чем лучше наши эмоции и здоровье,  тем лучше  наша жизнь.

Мы все дышим, так для чего там еще тренировать дыхание?

Дети, когда рождаются, дышат естественным образом глубоко, с хорошей амплитудой диафрагмы и наполнением легких. Но с возрастом все так или иначе обзаводятся эмоциональными переживаниями и блоками, которые постепенно делают диафрагму более жесткой, а дыхание более поверхностным. Это уменьшает рабочий объем легких и ухудшает питание кислородом. Мозг, не получая достаточно кислорода и вместе с ним энергии, работает хуже, а сердце вынужденно биться чаще, быстрее изнашиваясь. Мы привыкаем к гипоксии, и даже можем себя неплохо чувствовать, но постоянный дефицит полноценного дыхания ускоряет износ и старение организма. Долголетие напрямую связано с дыханием.

Даосы стремились не просто к долголетию, но и к бессмертию физического тела.  На протяжении веков оттачивали мастерство дыхания, так как управление своей жизненной силой без умения управлять своим дыханием невозможно.

Кстати, слово цигун состоит из двух иероглифов: ци переводится как «энергия», «дыхание», а гун – «работа», «мастерство». Цигун – это мастерство управления дыханием.

Как бы правильно вы не питались, не старались поддерживать свое здоровье, без качественного дыхания не будет хороших результатов.

Тренировка дыхания имеет строгую последовательность:

  1. Сначала брюшным дыханием снимаются напряжения и блокировки в диафрагме и внутренних органах, прилежащих к ней. Развивается сила и гибкость диафрагмы.
  2. Важным дополнением является упражнение для увеличения объема легких. Оно прокачивает легкие, убирая застой в нижних отделах. Из-за поверхностного дыхания там со временем накапливается слизь, смолы (особенно у курильщиков),тяжелые металлы, бактерии. Необходимо усилить самоочищение легких и восстановить их полноценную работу.

Эти две базовых практики нужно отработать, пока вы не почувствуете, что ваше повседневное дыхание задействует живот, становясь глубже и реже, а пульс нормализуется.

Вот средние  нормы сердцебиения в покое:

Возраст Норма у женщин Норма у мужчин
18–30 лет 60–87 60–80
30–50 лет 62–89 62–82
50–60 лет 64–95 64–84
61–80 лет 69–89 69–89

С возрастом сердцебиение чуть учащается в связи с возрастными изменениями в организме, изменениями в обмене веществ и из-за износа сердечно-сосудистой системы. Но делая дыхательные практики, вы сможете улучшить снабжение мозга и крови кислородом, снизить сердцебиение ниже средних норм, замедлить износ сердечно-сосудистой системы.

Для успокоение ума и достижение внутреннего покоя  в медитации нам необходимы именно эти упражнения. «Дыхание Черепахи», например, предполагает три вдоха-выдоха в минуту и снижение сердцебиения в разы. Тогда мозг переходит в Тетта-режим, в состояние между сном и бодрствованием и настройку на тонко-энергетическое восприятие. При обычном дыхании у нас активно повседневное внимание, а оно настроено на более плотную и низкочастотную энергию. И ум в этих частотах суетный и беспокойный, внимание неустойчивое и малоуправляемое.

  1. И третья базовая практика – обратное дыхание. Оно осваивается после отработки первых двух дыхательных упражнений. Обратное дыхание является основным для практик управления сексуальной энергии, для набора энергии из внешних источников силы: Земли, Неба, Солнца, Воды, Деревьев. Для Сплавления Первоэлементов и Внутренней Алхимии.

 

Возвращайте себе способность естественного дыхания и осваивайте управление своей жизненной силой, делая дыхательные практики.

Видео с базовыми дыхательными практиками и подробными инструкциями вы можете найти здесь.

Жду вас на еженедельных занятиях цигун по средам на Покровке 27, как обычно с 19:00 до 21:15, продолжаем развивать свое мастерство.

Алла Крылова

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *