(Доклад на международном психологическом онлайн преконгрессе  27.06.2020 г.)

 

У каждого человека есть много потребностей, и самая главная – это жить. В психоорганическом анализе мы используем для определения источника потребностей, желаний, устремлений термин первичный импульс. Он содержит огромное желание человека выразить себя в своей полноте и в соответствии со своей индивидуальностью.

Но часто этот первичный импульс бывает органичен установками, прошлым опытом, средой, а контакт с ним утрачивается. И будто наша жизнь мельчает, она перестает нас интересовать и превращается в тягостное существование без особых смыслов.

Цигун может помочь в восстановлении свободного  потока  вашего первичного импульса и развитию ценнейшего навыка восстанавливать  способность «быть живым». Что, собственно, делает и психотерапия.

Психотерапевт – тоже человек, и важно, чтобы он был в ресурсе, «был живым». А упражнения цигун помогут восстанавливаться психоэмоционально, предотвратить болезни и профессиональное выгорание.

Смотрите мое выступление на международном преконгрессе по психологии 2020, в рамках секции психоорганического анализа (ПОА). Узнаете и о важном диагностическом методе ПОА, психоорганическом круге,  и о работе с первичным импульсом. Какой путь в теле проходит потребность человека, прежде чем быть реализованной или отброшенной. И вам станет понятна теснейшая взаимосвязь цигун и психотерапии, независимо от того, в традициях какой школы вы работаете.

Если Вам понравилось видео, не стесняйтесь ставить лайки и комментировать 😉

Смотрите также: Запись мастер-класса «Цигун для профилактики заболеваний и эмоционального выгорания»

 

Алла Крылова.

Это практический мастер-класс, с упражнениями, на котором вы узнаете:

• что такое эмоциональное выгорание с точки зрения энергетических и физических процессов;
• как происходит нарушения в нашем энергетическом поле; — где в теле накапливается энергия негативных эмоций;
• что обязательно надо делать, чтобы самостоятельно восстанавливать свое ресурсное состояние;
• почему упражнения цигун для самовосстановления – самый эффективный инструмент саморегуляции.

Все люди, имеющие сидячую работу, а преподаватели, психологи, психотерапевты, психиатры особенно – нам всем приходится иметь дело с такими неизбежными стрессовыми факторами, как:

• помногу сидеть, что нарушает нормальное движение крови и ци, заставляя наш мозг и тело голодать и быстрее изнашиваться;
• изо дня в день находится в деструктивном поле пациентов (если вы много работаете с людьми, возникновение негативных чувств неизбежно);

и в таких условия делать свою работу эффективной.

Мы сделаем простые упражнения, которые будут работать как «скорая помощь» в перерывах между работой. И вы сразу сможете ощутить их благотворное воздействие на себя. А потом вы можете делать самостоятельно, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, вернуть «удовольствие быть» в свое тело.

 

Если Вам понравилось видео, не стесняйтесь ставить лайки и комментировать 😉

Смотрите также: Практический вебинар «Как использовать энергию негативных эмоций для позитивных трансформаций в своей жизни».

Алла Крылова.

Чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, предотвратить гипертонические кризы, инфаркты, инсульты, воспользуйтесь рекомендациями традиционной китайской медицины по образу жизни, питанию и упражнениям.

В сезон Лето максимальное количество энергии находится в меридиане Сердца и Тонкого кишечника. Даже если лето нежаркое, идет усиление Стихии Огня, что увеличивает нагрузку на сердце, сосуды, кровь, тонкий кишечник. В то же время стихия Воды ослаблена, а органы, связанные с этой стихией Почки и Мочевой пузырь, находятся в пустоте и слабости.

Стихия Огонь, если она в избытке, испаряет Воду, сушит ткани и органы, сгущает кровь, усиливает сердцебиение, будоражит, усиливает скачки кровяного и внутричерепного давления, делает сон поверхностным, рассеивает внимание, не дает расслабиться.

Если вы хватаетесь за множество дел и не доводите их до конца, много и быстро говорите, часто забываете, много торопитесь и делаете дела поверхностно, эмоционально быстро вспыхиваете и раздражаетесь, появились или усилились панические атаки, спутанность сознания на фоне вышеперечисленных симптомов, значит у вас явный дисбаланс Огня и Воды. А если у вас уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы, то все это в любой момент может привести к гипертоническому кризу, инфаркту, инсульту. Читать дальше

В цигуне навык управление мышцей ци (она включает в себя мышцы половых органов, ануса и промежности) развивается специальными упражнениями. И это упражнение – одно из базовых.

Оно не только улучшает кровообращение в органах малого таза но и:

• укрепляет тазовую и мочеполовую диафрагмы;
• предотвращает опущение мочевого пузыря и матки у женщин;
• у мужчин и у женщин укрепляет сфинктер мочевого пузыря;
• усиливает местный иммунитет в моче-половой системе и прямой кишке;
• стимулирует сексуальную энергию (цзын-ци) и выделительную функцию толстого кишечника;
• профилактирует нарушение кровоснабжения в нижних конечностях.

В даосском мировоззрении в промежности находятся «ворота инь» или «ворота смерти».

Если их не запирать, то жизненная сила утекает через них и время нашей жизни сокращается. Также область промежности связана с ощущением базовой безопасности. И если «ворота инь» открыты, вы можете ощущать, что мир вокруг вас враждебный, а ваше жизненное пространство мало и всегда нужно быть настороже, нельзя расслабляться.

Поэтому укрепляя мышцу ци, закрывая «ворота инь», вы положительно влияете не только на физическое, но и на свое психо-эмоциональное состояние, поднимаете жизненный тонус и настроение, делаете себя более «живым».

Это упражнение будет очень полезно для тех, кто много сидит. Его можно выполнять за компьютером, за рулем в пробках, незаметно делать его сидя в поезде, самолете, в очереди и т.д.

Из-за длительного сидения нарушается правильная осанка, замедляется движение крови, лимфы и выделительных функций организма, что ведет к застою лимфы, сгущению крови и создает благоприятную среду для быстрого развития вредоносных микроорганизмов.

Постоянное давление на внутренние органы в сидячей позиции приводит к их опущению, ухудшение кровообращения в ногах к повышенной нагрузке на вены и артерии, снижается интенсивность капиллярного кровотока. Ноги питаются из живота. А если в нем и в ягодицах образовался застой от длительного сидения, то кровообращение в ногах ухудшается, что увеличивает нагрузку на сердце.

Давайте сделаем упражнение вместе, чтобы вы сразу ощутили положительные изменения в своем состоянии:

 Алла Крылова.

Если вам приходится подолгу сидеть, перед компьютером, за рулем, то ровную спину долго держать невозможно. Понаблюдайте за своей осанкой.

Позвоночник искривляется, позвонки смещаются, что приводит к их истиранию и возникновению межпозвоночных грыж, увеличению внутричерепного давления. Нервные корешки  передавливаются, снижая скорость прохождения нервных импульсов и взаимосвязь мозга с телом. Давление веса тяжести на внутренние органы увеличивается, ухудшая их работу.

Если не предпринимать меры, будет становиться все хуже. И само не пройдет! Давайте сделаем вместе простые упражнения для позвоночника, которые помогут снять напряжение в теле от неправильной осанки и предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем.

Противопоказания – острая боль и воспалительные процессы в позвоночнике. Если уже есть межпозвоночные грыжи и вы консультировались с врачом по этому вопросу, то врач обычно говорит, какие движения для вас можно делать, поскольку положение и состояние грыж может быть очень разным.

Итак, приступаем:

Самоизоляция, страхи, неизвестность, «информационное отравление» очень противоречивыми новостями, снижение физической активности, невозможность побыть в одиночестве, увеличение времени сидения за компьютером, очень непростые перспективы с работой и бизнесом для многих людей, падение уровня доходов…

Этот список стрессоров можно продолжать. Адреналин, норадреналин и кортизол вырабатываются постоянно, наш обычный порог стрессоустойчивости давно перейден, старые привычные методы снятия стресса либо не работают, либо недоступны, либо их не хватает.

Срочно необходимы новые.

И теперь у нас два пути:

первый – продолжать катиться в пропасть нервного срыва и новых заболеваний, падать на качественно худший уровень здоровья и эмоционального самочувствия, к утрате сил и смыслов жить;

второй – брать в свои руки ответственность за свое психофизическое состояние и меняться.

Третьего пути нет!

Сейчас многократно возросло количество психических заболеваний, психозов, депрессий, неадекватных, агрессивных реакций. То, что человек мог более-менее держать под контролем в «мирное время», уже не удается сдерживать прежними способами.

Не стоит уповать на то, что вот кончится карантин и всё вернется, а внешние стрессоры исчезнут.

Нет. Объективно нет.

Мир изменился и не будет прежним. Нам придется приспосабливаться к новым переменам, стресс не закончится, а вот силы могут иссякнуть.

Потом есть такая штука, как посттравматический синдром, и мы все будем проходить его проживание, когда закончится карантин и угроза заражения, каждый по-своему.

Не надо забывать, что мы сейчас живем в такое время, когда идет переход Земли и человечества на новые вибрации, верите вы в это или нет. Посмотрите, мы все вроде живем в одном мире, и в то же самое время, каждый человек живет в своей реальности, в соответствии со своими ценностями, смыслами, верованиями, установками, по которым и разыгрывается жизненный сценарий.

С чего начать меняться?

Нужна правильная стратегия вылезания.

Если вы понимаете, что не в состоянии качественно справится с негативными сценариями и мыслями, от которых вам становится все хуже, с деструктивным поведением, начните с того, чтобы разгрузить нервную систему и тело от напряжений из-за постоянной выработки гормонов стресса, которых достаточно у каждого человека.

НАШЕ ТЕЛО ВСЕГДА ГОВОРИТ ЖИЗНИ «ДА», это его принцип существования: раны заживают, кости срастаются, клетки восстанавливаются не потому, что мы пьем лекарства, а потому что наше тело так восхитительно правильно устроено.

Это мысли могут идти вразрез с потоком жизни, отрицая и самое жизнь, и тело.

Если мудрости ума не хватает, позаботьтесь о мудрости тела. Помогите телу, своей саморегуляции, нервной системе, внутренним органам, дайте напряжению выйти. Причем силовые упражнения не годятся.

Вы и так под напряжением. Гормоны стресса повышают давление, сокращают мышцы, учащают пульс, держат нервную систему в боевой готовности. А прилагая силу, вы еще больше увеличиваете нагрузку, что может привести к инсульту или инфаркту, независимо от возраста.

Нужны методики глубокой релаксации, которые вернут телу приятные ощущения прямо в процессе выполнения упражнений. Вместе с этим высвобождаются и энергия эмоций, которые мы привыкли сдерживать.

Не бойтесь, если вы расслабитесь и расплачетесь, к примеру. Напротив, это невероятно разгрузит вашу голову и органы чувств. Или вам захочется рычать и кричать. Обязательно это сделайте!

Кричите в подушку, если боитесь перепугать домочадцев и соседей. Не держите в себе эмоциональное напряжение!

Это вообще можно и нужно делать, а не давить эмоции внутрь. Представляете, сколько ярости, гнева, беспомощности, отчаяния мы переживаем в этот непростой период!

Дайте им выйти, не ищите виноватых, ведь эмоции рождают наши мысли. А если тело напряжено, мысль не успокоится. Поэтому разгружаем тело. И только потом потихоньку можно наращивать нагрузку, контролируя давление, сердцебиение, глубину дыхания.

Какие простые упражнения и самомассажи можно делать прямо сейчас, без специальной подготовки и без нагрузки на сердечно-сосудистую систему расскажу в этом видео: