Результаты поиска для: межсезонье

Лето по китайскому календарю закончилось 21 июля и нас ждут 18 дней Межсезонья, прежде чем наступит Осень. Напоминаю, что речь идет о свойствах энергии сезона и влиянии на наше здоровье и самочувствие, а не о привычном понятии времен года.

Как правило, в конце каждого сезона нам необходимо освобождаться от накопившейся остаточной доминировавшей энергии, чтобы не перетащить ее в следующий.

Вы помните, что Летом максимально возрастает стихия Огня, Сердце и Тонкий кишечник наполнены, а стихия Воды находится в упадке, и Почки пребывают в пустоте. Как следствие, к концу Лета в нас часто образуется избыток Огня и Жара, особенно если вы не уделяли должного внимания правильному питанию и образу жизни для поддержания баланса Огня и Воды в организме. Этот избыток Огня нужно убирать.

В Межсезонье активизируется энергия Земли и помогает нам это делать естественным образом. Наша задача – знать особенности поведения и питания в Межсезонье и следовать им, чтобы оставаться здоровыми, уравновешенными и полными сил. И не стоит уповать, что все само собой рассосется, нужно помогать своей саморегуляции и иммунитету, создавать хорошие условия для их эффективной работы.

Основные рекомендации по образу жизни, питанию и упражнениям цигун в Межсезонье между Летом и Осенью подробно изложены в прошлогодней статье «Что полезно и что вредно в Межсезонье…»  Только добавлю информацию по питанию и упражнениям цигун:

1. Обязательно включите сейчас в свою еженедельную практику «Упражнение цигун для лечения желудочно-кишечного тракта и успокоения нервной системы».
2. Именно в это Межсезонье допускается есть свежие сладкие ягоды и фрукты, в другие Межсезонья рекомендуется употреблять приготовленную, а не сырую пищу.

Укрепляйте свое здоровье простыми и естественными способами!

Алла Крылова.

Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период  Вы можете хорошо укрепить свое здоровье и начать новый годовой цикл, зарядившись спокойствием и уравновешенность. если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины. Эти правила просты, а польза от них большая.

 Межсезонью  соответствует элемент Земля. В этот период максимальное количество ци локализуется в Селезенке (парный орган – желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции, питающие их – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные, ухудшающие их работу – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию. И если вы привыкли подавлять выражение различных эмоций, это может привести к  еще большему переполнению Желудка и Селезенки и к заболеваниям ЖКТ.

Желудок вместе  с Легкими отвечает за пополнение постнатальной Ци организма человека. Если расходовать свою энергию, но не пополнять (в первую очередь дыханием и пищей), то мы тратим свою пренатальную энергию, сокращая свою жизнь. (Пренатальная энергия: Объединяет энергии «ци» и «цзин», унаследованные от отца с матерью; выражена в генном коде и проявляется как врожденная жизненная энергия человека),  Даосы всегда придавали большое значение сохранению изначальной энергии, уделяя внимание своевременному и качественному пополнению постнатальной ци для достижения здоровья и долголетия.

Рекомендации ТКМ (традиционной китайской медицины) для Межсезонья:

1. Время максимальной суточной активности желудка  — с 7 до 9 утра, а селезенки с 9 до 11 утра. Еда лучше всего переваривается в это время. Наименьшая активность желудка – с 19 до 21 ч., селезенки – с 21 до 23 ч. Поэтому лучше не есть вечером и не перегружать их дополнительной работой, чтобы эти органы могли восстанавливаться в покое. У кого проблемы с пищеварением, не наедайтесь вечером и в другие сезоны. Лучше приучать себя плотно завтракать. Тогда энергия из пищи будет усваиваться  лучше и сил в течение дня будет больше.

2. Селезенка управляет мышцами. Сейчас очень хорошо ходить, прогуливаться, танцевать, нагружать ноги. Если нет возможности для этого, приседайте в течение дня по нескольку раз, делайте упражнения для ног, прыгайте со скакалкой. Даосская ходьба в этот период прекрасно перезаряжает весь организм. Если приходится много стоять – приподнимайтесь на носках и опускайтесь на полную ступню по нескольку раз. Так что не засиживайтесь. Движение сейчас улучшит пищеварение и иммунитет.

3. Ешьте понемногу, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Но и голодать не нужно, только если вы не практикуете голодание регулярно.

4. Жуйте долго, чтобы вырабатывалась слюна. Ведь пищеварение начинается во рту. Ферменты  слюны обрабатывают еду и желудок работает лучше.

5.  Не ешьте, когда взволнованы, не заедайте стресс, сейчас это может сильно повредить желудок и селезенку. Лучше подвигайтесь, пока  острое эмоциональное состояние не пройдет. Также делайте Шесть целительных звуков, очищая внутренние органы от напряжения. Звук Селезенки очень хорошо делать перед едой, освобождая ее и Желудок от «непереваренной» энергии и освобождая место для пищи.

6. Вкус, который питает селезенку – естественно сладкий. Это злаки, в первую очередь, овощи, фрукты, говядина. И лучше на 80% есть пареную, вареную еду, а 20% сырую. Молочные продукты лучше сейчас или исключить или минимизировать, сейчас они замедлят пищеварение и увеличат количество слизи в организме, т.к. они относятся к иньским продуктам. Холодные и замороженные продукты тоже нехороши, потому что энергия Селезенки – теплая и влажная. Не ешьте всухомятку.

7. Быстрых углеводов употребляйте немного, особенно если Вы недостаточно двигаетесь, иначе всё будет откладываться в жир и ухудшит пищеварение. Это — шоколад, сахар, мед, сахаросодержащие продукты, фрукты и сухофрукты. А уж если поели, дайте себе умеренную физическую нагрузку. Быстрые углеводы дают всплеск энергии, а если ее не задействовать, за всплеском будет спад, и эмоциональный и физический, и опять захочется быстро улучшить состояние сладким.

8. Глотание слюны. Даосский прием улучшения пищеварения: глотание слюны в течение дня между едой. Вырабатываете слюну во рту и глотаете, прижав подбородок к груди, резко выпятив живот. В межсезонье это одна из важнейших практик оздоровления. Китайские доктора рекомендуют глотать слюну до 50 раз в день. Это существенно снижает раздражение желудка, нормализует кислотность и заживляет язвы. В конце упражнения для улучшения работы ЖКТ и успокоения ума вы можете посмотреть, как правильно это делать. А само упражнение может существенно улучшить пищеварение.

9. Заземляйтесь. Делайте упражнения цигун, стойте в стойке Дерево. Подпитывайте Селезенку и Желудок энергией Земли, укрепляйте свое спокойствие и уравновешенность.

10. Не переутомляйтесь ни умственно, ни физически. Стремитесь к сохранению  спокойствия.

11. Орган чувств связан с Селезенкой — рот. Больше улыбайтесь и говорите немного, но о хорошем.

12. Ложитесь до 12 ночи и вставайте в 7 утра, будете намного лучше себя чувствовать.

Будьте здоровы и уравновешены без лекарств!

Алла Крылова.

Согласно закону чередования пяти Стихий (У-Син) подходит к завершению сезон Зима. Каждый сезон – Весна (стихия Дерево), Лето (стихия Огонь), Осень (стихия Металл), Зима (стихия Вода)  длится 72 дня.

Плавный переход от одной стихии к другой обеспечивает Межсезонье (начинается 18 января), которое длится 18 дней (стихия Земля), оно повторяется 4 раза в году. Оно же и завершает годовой цикл, после чего наступает новый виток смены сезонов и энергий.

К концу года в теле накапливается остаточная энергия  и в  разных формах проявляется в нашей жизни: нерешенными задачами, невоплощенными мечтами, негативными чувствами, неразрешенными и незавершенными конфликтами, лишними вещами, долгами другим и себе, напряжением в мышцах, внутренних органах, мозге.

И начать новый цикл жизни хочется, не обременяя себя прошлым. Неслучайно люди, прежде чем начать жить по-новому, всегда стремились избавится от старого, навести порядок, чтобы не тащить в новую жизнь старые проблемы. Беспорядок внутри и вокруг себя – это отражение внутреннего состояния энергии.

В этот период стоит уделить время себе, и сделать следующее:

1. Сначала нужно соединиться с ресурсными состояниями. Подвести итоги, посмотреть на события года, радости достижения, успехи, увидеть свои усилия, свои шаги, даже самые маленькие, в нужном для вас направлении и только потом на то, что печалит, расстраивает и нуждается в изменениях. Начать копаться в болезненном – это еще больше вас истощит и расстроит, нанесете себе вред вместо пользы.

2. Поэтому сперва заботимся о своем ресурсном состоянии. Напишите, за что вы можете себя уважать, что удалось преодолеть, сделать по-новому, не поддаться привычному унынию, самоосуждению, ненависти к себе, а вместо этого поддержать себя. ПРОГОВОРИТЕ ЭТО ВСЛУХ. Вы почувствуете в процессе, как к вам возвращается сила и энтузиазм. Никакой абстракции и обобщений, всё нужно видеть через конкретные дела. И если в голову привычно лезет негатив, переключаться на хорошее в своей жизни.

3. Из этого состояния следующий шаг – вспомнить, кто вас поддержал, благодаря кому ваша реализация стала возможной. Напишите благодарности конкретным людям за конкретные дела. И ПРОГОВОРИТЕ ИХ ВСЛУХ.
   Не всегда помощь приходит в виде дружеской поддержки. Порой, чтобы сделать хороший шаг вперед, нужен  сильный пинок в зад. Если хватает душевных сил, посмотрите  в эту сторону. Также вы можете ощущать поддержку Высших сил в своей жизни. Не забудьте поблагодарить их, своими словами, из души и СКАЖИТЕ БЛАГОДАРНОСТИ ВСЛУХ. Сделав это, у вас появятся силы для конструктивных реалистичных планов на будущее. И вы можете отправить хорошую энергию в свое будущее.

4. Выбросите ненужное, отжившее. А перед этим поблагодарите те вещи, которые были вам нужны и полезны, но сейчас их надо отпустить. И как вы уже поняли, ВСЛУХ.

Ести вам трудно делать это в одиночку, вам поможет видеозапись «Как собрать энергию года».

Успехов и радости в вашем завершении!

Алла Крылова.

Сегодня, 7 ноября, по китайскому календарю на смену Межсезонью приходит сезон Зима. А природа, напротив, балует нас солнцем и теплом. Но речь идет не о погоде, а о смене энергий.

Максимально активен сейчас постепенно становится меридиан Почек (парный орган – Мочевой пузырь), а в меридиане Сердца (парный орган — тонкий кишечник) энергия уменьшается. Вместе с этим, общий Ян организма уменьшается, а Инь растет.

Как вы помните, остаточная энергия никуда сама по себе не девается. И если она накопилась в предыдущем сезоне, то она переходит в следующий сезон, внося уже с самого начала некоторый дисбаланс.

Сезон стоит начать хорошей тренировкой цигун, чтобы минимизировать влияние остаточной энергии и заложить хороший фундамент в свое физическое и эмоциональное самочувствие.

Более подробно про особенности поведения, режиме, питании и упражнениях в сезоне Зима я расскажу в следующей рассылке.

А сегодня, 7 ноября, я жду вас на еженедельной тренировке с 19:00 до 21:15 на Покровке 27.

До встречи!

Алла Крылова.

С 20 октября по 7 ноября вступает в свои права очередной период Межсезонья, после которого начнется сезон Зима.

Несмотря на то, что Межсезонье длится всего 18 дней, в этот период  вы можете хорошо укрепить свое здоровье и подготовиться к Зиме, если будете придерживаться рекомендаций китайской медицины.

Доминирующая энергия Межсезонья – энергия Земли. Цвет – желтый. Органы – Селезенка (желудок). Орган чувств Селезенки – рот. Позитивные эмоции – спокойствие, уравновешенность стабильность, щедрость. Негативные – беспокойство, тревожность. Желудок переваривает не только физическую пищу, но и эмоциональную энергию.

Поэтому в первую очередь рассмотрим, как питаться и что есть:

1. Ешьте немного, особенно если нет активного аппетита. Чтобы селезенка и желудок восстанавливались естественным образом, сейчас лучше не переполнять их едой. Лучше ешьте понемногу. Читать дальше